Migreen - täiendavad lähenemisviisid

 

Paljud meetodid stressiga toimetulek on osutunud tõhusaks migreenihoogude ennetamisel, sest stress võib olla suur vallandaja. Igaüks otsustab endale sobiva meetodi (vt meie stressifaili).

 

Töötlemine

biofeedback

Nõelravi, võilill

5-HTP, palavik, autogeenne väljaõpe, visualiseerimine ja vaimsed kujutised

Lülisamba ja füüsiline manipuleerimine, hüpoallergeenne dieet, magneesium, melatoniin

Massaaž, traditsiooniline hiina meditsiin

 

 biofeedback. Valdav enamus avaldatud uuringutest järeldab, et biotagasiside on efektiivne migreeni ja pingepeavalude leevendamisel. Kas kaasas lõõgastus, kombineerituna käitumusliku raviga või üksi, paljude uuringute tulemused1-3 näidata a ülitõhusus kontrollrühmale või samaväärne ravimiga. Pikaajalised tulemused on samuti rahuldavad, mõned uuringud on mõnikord jõudnud nii kaugele, et näitavad, et paranemine püsib 5 aasta pärast 91% migreeniga patsientidest.

Migreen - täiendavad lähenemisviisid: mõistke kõike 2 minutiga

 Nõelravi. 2009. aastal hinnati süstemaatilises ülevaates nõelravi efektiivsust migreeni ravis4. Valiti 4 randomiseeritud uuringut, sealhulgas XNUMX katsealust. Teadlased jõudsid järeldusele, et nõelravi oli sama tõhus kui tavaline farmakoloogiline ravi, põhjustades samal ajal vähem kõrvaltoimeid kahjulik. See osutuks ka tavapärase ravi kasulikuks täienduseks. Seansside arv peab aga optimaalse efektiivsuse saavutamiseks olema piisavalt suur, vastavalt teisele 2010. aastal avaldatud süstemaatilisele ülevaatele. Autorid soovitavad tõepoolest 2 seanssi nädalas, vähemalt 10 nädala jooksul.43.

 Butterbur (Petasites officinalis). Kahes väga hea kvaliteediga uuringus, mis kestsid 3 kuud ja 4 kuud, vaadeldi rohttaime võilille tõhusust migreeni ennetamisel5,6. Võileivaekstraktide päevane tarbimine on oluliselt vähenenud migreenihoogude sagedus. Platseebo rühmata uuring näitab ka, et võilill võib olla efektiivne ka lastel ja noorukitel7.

Annus

Võtke 50 mg kuni 75 mg standardiseeritud ekstrakti kaks korda päevas koos toiduga. Võtke ennetavalt 2 kuni 4 kuud.

 5-HTP (5-hüdroksütrüptofaan). 5-HTP on aminohape, mida meie keha kasutab serotoniini tootmiseks. Kuna aga tundub, et serotoniini tase on seotud migreeni tekkimisega, oli idee anda 5-HTP toidulisandeid migreeni põdevatele patsientidele. Kliiniliste uuringute tulemused näitavad, et 5-HTP võib aidata vähendada migreeni sagedust ja intensiivsust8-13 .

Annus

Võtke 300 mg kuni 600 mg päevas. Alustage 100 mg päevas ja suurendage seda järk -järgult, et vältida seedetrakti võimalikku ebamugavust.

märkused

5-HTP kasutamine eneseraviks on vastuoluline. Mõned eksperdid usuvad, et seda tuleks pakkuda ainult retsepti alusel. Lisateabe saamiseks vaadake meie 5-HTP lehte.

 Feverfew (Lõhnav neitsikummel). Aastal XVIIIe sajandil peeti Euroopas palavikku üheks õiguskaitsevahendid kõige tõhusam peavalude vastu. ESCOP tunnustab ametlikult selle tõhusust lehed feverfew migreeni ennetamiseks. Health Canada lubab omalt poolt migreeni ennetamise väiteid paiselehest valmistatud toodete kohta. Vähemalt 5 kliinilises uuringus on hinnatud paiselehe ekstraktide mõju migreeni esinemissagedusele. Kuna tulemused on erinevad ja mitte eriti märkimisväärsed, on praegu raske selle taime tõhusust kinnitada.44.

Annus

Vaadake Feverfew faili. Täieliku mõju avaldamiseks kulub 4 kuni 6 nädalat.

 Autogeenne koolitus. Autogeenne treening võimaldab muuta valule reageerimise strateegiaid. Ta teeb seda oma vahetu mõju, näiteks ärevuse ja väsimuse vähendamise ning pikaajaliste mõjude kaudu, näiteks parandades võimet tulla toime negatiivsete mõtete ja tunnetega. Esialgsete uuringute kohaselt oleks autogeense treeningu praktika efektiivne migreeni ja pingepeavalude arvu ja raskusastme vähendamisel.14, 15.

 Visualiseerimine ja vaimsed kujutised. Kaks 1990ndate uuringut näitavad, et visualiseerimissalvestiste regulaarne kuulamine võib vähendada migreeni sümptomeid16, 17. Kuid see ei avaldaks olulist mõju selle seisundi sagedusele ega intensiivsusele.

 Lülisamba ja füüsilised manipulatsioonid. Kaks süstemaatilist ülevaadet28, 46 ja erinevaid uuringuid30-32 hindas teatud mitteinvasiivsete peavalude ravimeetodite (sh kiropraktika, osteopaatia ja füsioteraapia) tõhusust. Teadlased jõuavad järeldusele, et seljaaju ja füüsiline manipuleerimine võib aidata peavalu vähendada, kuid suhteliselt väikestel viisidel.

 Hüpoallergeenne dieet. Mõned uuringud näitavad, et toiduallergia võib aidata kaasa migreeni allikale või olla isegi selle allikas. Näiteks 88 raske ja sagedase migreeniga lapsega tehtud uuringust selgus, et allergeenivaba dieet oli kasulik 93% -le neist.18. Siiski on hüpoallergeense dieedi efektiivsuse määr väga erinev, ulatudes 30% -st 93% -ni.19. Allergiat põhjustavate toitude hulka kuuluvad lehmapiim, nisu, munad ja apelsinid.

 Magneesium. Viimaste uuringukokkuvõtete autorid nõustuvad, et praegused andmed on piiratud ja magneesiumi (trimagneesiumditsitraadina) efektiivsuse migreeni leevendamiseks dokumenteerimiseks on vaja täiendavaid uuringuid.20-22 .

 melatoniini. On hüpotees, mille kohaselt migreen ja muud peavalud on põhjustatud või vallandatud tasakaalustamatusest. ööpäevased rütmid. Seetõttu arvati, et melatoniin võib sellistel juhtudel kasulik olla, kuid selle tõhususe kohta on veel vähe tõendeid.23-26 . Lisaks jõuti 2010. aastal 46 migreenihaigega läbi viidud uuringus järeldusele, et melatoniin ei aita rünnakute sagedust vähendada.45.

 Massaažiravi. Une kvaliteeti parandades tundub, et massaažiteraapia võib aidata migreeni sagedust vähendada27.

 Traditsiooniline Hiina meditsiin. Lisaks nõelravi soovitab Hiina traditsiooniline meditsiin sageli hingamisharjutusi, Qigongi harjutamist, toitumise muutmist ja ravimpreparaate, sealhulgas:

  • tiigerpalsam kerge kuni mõõduka migreeni korral;
  • le Xiao Yao Wan;
  • keetmine Xiong Zhi Can Xie Tang.

Jäta vastus