Sisu
Aastad võtavad oma osa ja vanusega 1-2% aastas kaotavad mehed testosterooni. Kuid see hormoon on oluline luu tugevuse lihasmassi ja tervisliku seksuaalelu jaoks.
Puudujäägiga kaasneb libiido vähenemine, juuste väljalangemine, apaatia, väsimus, mäluhäired. Hormooni puudumine viib sageli rasvade vale jaotumiseni, mille tagajärjel tasakaalustatakse mehi siluetist naisfiguurini.
Ärge kiirustage farmaatsiaravimite kohaldamisega. Nende kasutamine on täis kehakaalu suurenemist. Testosterooni taseme hoidmine normaalsetes piirides on võimalik tasakaalustatud toitumise abil, mida peate lihtsalt täitma toodetega, mis vastutavad testosterooni taseme tõstmise eest veres.
1. Munad
Soome teadlased leidsid, et kanamunade tarbimine mõjutab positiivselt meeste tervist ja suurendab testosterooni. Ja rääkige munakollase sisaldava kolesterooli ohtudest - õuduslugu ainult neile, kes söövad iga päev rohkem kui kolm muna.
2. Tsinki sisaldavad tooted
Selle mikroelemendi puudus meessoost kehas võib põhjustada impotentsust. Selle vältimiseks toetuge koorikloomadele, punasele lihale, linnulihale, ubadele ja pähklitele.
3. Ingver
Üks hiljutine uuring näitas, et ingveri igapäevane tarbimine 3 kuu jooksul suurendab testosterooni taset 17.7%.
4. Magneesiumiga tooted
Magneesiumirikkad oad, läätsed, pähklid, seemned, täisteratooted, rohelised lehtköögiviljad, šokolaad. Kui magneesiumi kehas on vähe, siis nahaaluse rasva tase, mis omakorda pärsib testosterooni.
5. Granaatõun
See on üldiselt meeste tervisetoote jaoks väga oluline. Regulaarne granaatõuna tarbimine võib tõsta testosterooni taset keskmiselt 24%. Lisaks aitab granaatõun vältida eesnäärme kasvajarakkude kuhjumist.
6. D-vitamiiniga toidud
See vitamiin on meeste tervise jaoks üks peamisi ja selle olemasolu androgeensetes näärmetes peab vabastama testosterooni ja kaitsma ka liigse östrogeeni sünteesi eest. Lisage oma menüüsse tuunikala, sardiinid, veisemaks, heeringas ja magage hästi, testosteroon on tasemel.
7. oliiviõli
Teadlased on tõestanud, et selle õli tarbimine suurendab luteiniseeriva hormooni kontsentratsiooni, mis stimuleerib munandites rakke testosterooni tootma.
8. vibu
Brutaalne macho ei lõhna prantsuse parfüümi järgi, vaid sibula järele. Ja ei, see ei ole “jaks”, sest sibulamahl suurendab luteiniseeriva hormooni taset, mis on hormoon, mis vastutab munandites testosterooni tootmise käivitamise eest. Sibul mõjutab soodsalt sperma tootmist.
9. Tervislikud rasvad
Testosterooni süntees hõlmab kolesterooli, mis pärineb tervetest rasvadest. Nii et mehed peavad sööma rasva sisaldavaid toite. Selle puudus toidus on seotud madalama testosterooni tasemega.
Kuid milliseid tooteid peaksite kartma, on kohv, alkohol ja soja, on tõestatud, et need alandavad jõuliselt testosterooni.
Ole tervislik!