- Lihasrühm: nelipealihas
- Lisalihased: reied, vasikad, tuharad
- Harjutuse tüüp: Kardio
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja
Tänaval jooksmine on harjutuse tehnika:
- Sörkimiseks vajate mugavaid kingi. Liumäge ronides pingutage vasikaid ja tuharaid. Mäest laskudes tehke lühikesi samme, painutage põlvi paremaks löögi neelamiseks.
Inimene, kes kaalub ülesmäge joostes 70 kg, kaotab 200 kalorit, horisontaalsel pinnal joostes - 175 kcal, krossi joostes - umbes 500 kalorit poole tunniga.
harjutused jalgadele harjutused nelipealihasele
- Lihasrühm: nelipealihas
- Lisalihased: reied, vasikad, tuharad
- Harjutuse tüüp: Kardio
- Varustus: puudub
- Raskusaste: Algaja