Kas on tõsi, et Perricone'i dieet aitab teil noorendada?

Kas on tõsi, et Perricone'i dieet aitab teil noorendada?

Enim otsiti

Piisava toitumise abil on võimalik leevendada aja möödumise mõju nahale ja kehale

Kas on tõsi, et Perricone'i dieet aitab teil noorendada?

Kõik ei ole geneetika ega ravi, paljudel juhtudel piisab sellest, kui osatakse õiget toitumist, et aja möödumise mõju ei oleks nähtav ei seest ega väljast. See on koht, kus Dr Nicholas V. Perricone, Ameerika toitumiskolledži lugupeetud toitumisspetsialist, lisaks sellele, et ta oli pioneer, rääkides vananemisvastasest toitumisest ja supertoidust (põletikuvastane ja antioksüdant).

See kiidetud arst on välja töötanud valemi, mida kõik tahavad teada: kuidas teil läheb hoia oma nahk alati säravana? Toitumine on Perricone loodud nn kolmeastmelise globaalse hooldusfilosoofia nurgakivi. Teie programmi mõju ei ole väliselt nähtav, vaid pigem parandab üldist tervist, suurendab oluliselt energiat ja parandab meeleolu. See “Filosoofia 3 tasemel»Tervisliku vananemise ja terve naha jaoks aitab see lisaks välimuse parandamisele tunda end orgaaniliselt paremini kõigil eluetappidel. Näod, mis on tuntud kui Eva Mendes, Gwyneth Paltrow või Uma Thurman nad on juba avastanud, et vananemisprotsessi põletikku saab kontrollida ja edasi lükata.

Mis on Perricone'i dieet?

Tuleb märkida, et see ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks, kuigi need, kes on seda kasutanud, on kaotanud paaritu kilogrammi, kuna üks võtmeid on hea orgaaniline toimimine, mida see aitab saavutada normkaal või ideaalkaal. Kuid Perricone on midagi enamat kui dieet: see on mentaliteedi muutus, viis toitumisharjumuste ümberhindamiseks, et saavutada tervislikum elu, kuna see aitab peatada põletikku ja rakkude oksüdatsiooni, seades esikohale teatud olulised antioksüdandid.Vananemisvastane»Ja sellega koos, et lisaks energia suurendamisele taastada naha ja keha tervis üldiselt.

Vananemisvastased toitumisjuhised

  • Iga söögikord peaks sisaldama kvaliteetset valku, madala glükeemilise sisaldusega süsivesikuid ja tervislikke rasvu.
  • Seedimisprotsessi hõlbustamiseks ja glükeemilise reaktsiooni vältimiseks tuleks alati kõigepealt tarbida valku. Järgmisena kiud ja lõpuks keerulised süsivesikud.
  • Joo 8 kuni 10 klaasi mineraalvett päevas: esimene tühja kõhuga ja alati koos iga toidukorraga.
  • Rohelise tee asendamine kohviga on võti kiirendatud vananemise vältimiseks ja ainevahetuse stimuleerimiseks.
  • Dr Perricone soovitab pool tundi igapäevast treeningut, mis ühendab südame -veresoonkonna, lihaste elujõu ja paindlikkuse, kolm põhielementi hea tervise ja elujõu säilitamiseks.
  • Vananemisvastase ravirežiimi jaoks on oluline piisavalt magada, kuna une ajal kortisooli negatiivsed mõjud tühistatakse, kasvu- ja noorushormoon vabaneb ning melatoniin vabaneb, mis avaldab positiivset mõju nahale ja süsteemile.

Millised harjumused on kahjulikud?

Nagu iga teise dieedi puhul, soovitab dr Perricone 100% selle vastu suhkru tarbimine kuna see on peamine glükatsiooni eest vastutav protsess, mille käigus suhkru molekulid kleepuvad kollageenikiududele, põhjustades nende elastsuse kaotamise. Üks kokkusobimatutest jookidest on kohvkuna on tõestatud, et see suurendab pinget ja põhjustab insuliini suurenemist. Karastusjooke ja alkoholi ei saa ka alla neelata, kui soovite kasutada Perricone'i valemit, kuna need sisaldavad arvukalt magusaineid. Tubaka sissehingamine tekitab kopsudesse üle triljoni vabade radikaalide, seega oleks see ka väljaspool.vananemist soodustav toit'.

Metsik lõhe

Lõhe sisaldab palju DMAE -d, aksantiini ja asendamatuid rasvhappeid (üle 5% neist on “head” rasvad). Selle kõrge Omega-3 osakaal suureneb põllumajandusettevõttes kasvatamata lõhes: vabapidamisel olev lõhe toitub planktonist, mikroorganismidest, milles seda tüüpi rasvu on palju.

Ekstra neitsioliiviõli

Koosneb peaaegu 75% oleiinhappest (monoküllastumata rasv, mis vastutab LDL -i oksüdeerumise vähendamise eest või "halb kolesterool", mis võib põhjustada rakkude halvenemist), sisaldab see suures koguses polüfenoole, nagu hüdroksütürosool (kaitsev antioksüdant, mida leidub ainult selle oliiviõli klassi suurtes kontsentratsioonides). Perricone soovitab espressimist ekstra neitsioliiviõlidest, kuna need sisaldavad vähem happesust ning kõrgemat rasvhapete ja polüfenoolide taset, kuna pressimise kasvades kaob rohkem antioksüdante.

Rohelised köögiviljad

Brokoli, spinati või rohelise spargli baasil valmistatud supp on suurepärane võimalus saada toitaineid ja antioksüdante, nagu C -vitamiin, kaltsium või magneesium, mis aeglustavad vananemist. Lisaks sisaldavad need rohelised lehtköögiviljad suurt osa vett, pakkudes nahale niisutust seestpoolt. Kui vähegi võimalik, valitakse värskeid või looduslikult külmutatud toite, vältides töödeldud pakendeid, kuna need hõlmavad liigset toiduvalmistamist, hävitavad toitaineid ning lisavad toidule liigseid sooli ja suhkruid.

Maasikad ja punased või metsaviljad

Madala glükeemilise sisaldusega võimsad antioksüdandid on võtmetähtsusega nooruslikuma ja erksama näo saavutamiseks. Lisaks aitavad need vähendada kogunenud keharasva, mis tavaliselt “fikseeritakse” toiduga, mille glükeemiline indeks on suurem kui 50.

Mahepõllumajanduslik looduslik piim, ilma magusaineteta

Dr Perricone soovitab üldiselt tarbida mahetooteid ja veelgi enam piimatoodete puhul, mis on osa vananemisvastasest dieedist, mis on oluline, et need oleksid BGH- (veise kasvuhormooni) vabad. Kahe enim soovitatava hulgas on orgaaniline maitsestamata jogurt (ilma lisatud suhkru ja magusaineteta) ja keefir. Mõlemad sisaldavad olulisi baktereid soolestiku tervise jaoks ja parandavad seedimist. Lubatud on ka teatud juustud: soovitatavad on kuivained, näiteks feta, vältides kolmekordset rasva ja väga soolast.

Helvestatud kaer

Rikas kiudainete, monoküllastumata rasvade ja valkude poolest aitab see kontrollida kolesterooli ja vererõhku, samuti parandab seedesüsteemi, reguleerib veresuhkrut ja kaitseb keha vähi eest.

Aromaatsed taimed ja vürtsid

Dr Perricone soovitab teatud vürtse, millel on lisaks maitsestavatele toitudele vananemisvastased omadused, näiteks kurkum: põletikuvastane ja neuroprotektiivne. Tabasco kaste on veel üks aktsepteeritud võimalus, kuna selle valmistamisprotsess säilitab selle omadused kapsaitsiin, võimas roostevastane sisu suures osas tšillipipras.

Roheline tee

See on Perricone vananemisvastase dieedi üks peamisi jooke, millel on rohkem teaduslikult kinnitatud vananemisvastaseid omadusi. See mitte ainult ei sisalda katehhiinpolüfenoole (antioksüdante, mis stimuleerivad ainevahetust ja aeglustavad vananemist), vaid aitab vältida ka kahjulike rasvade imendumist, vähendades seda 30%, samas kui aminohape teoniin parandab meeleolu.

Mineraalvesi

Dehüdratsioon takistab rasvade ainevahetust ja seega takistab kehal jäätmete eemaldamist, lisaks soodustab põletikuliste ühendite teket. Isegi kerge dehüdratsioon põhjustab põhiainevahetuse vähenemist 3%, mille tulemuseks on poole kilogrammi rasva suurenemine iga kuue kuu tagant. Dr Perricone soovitab "vältida kraanivett, kuna see võib sisaldada kahjulikke jääke, näiteks raskmetallide osakesi."

Puhas kakao väikestes annustes

Jah, šokolaad on hea vananemise aeglustamiseks! Aga väikestes annustes ja ilma piimata! Nii puhas kui võimalik. See on võimas antioksüdant, mis hoiab ära vabade radikaalide rünnaku ja reguleerib tänu suurele magneesiumisisaldusele suhkru taset, aitab kaltsiumi "fikseerida", kontrollib soolefloorat ja kaitseb kardiovaskulaarsüsteemi.

Jäta vastus