Sisu
Soolestik on osa inimese seedesüsteemist. Selles toimuvad peamised toidu seedimise protsessid ning oluline osa toitainetest ja veest imendub. Soolestik on jagatud kaheks osaks - paks ja õhuke.
Soolestikus asuvad näärmed eritavad seedimiseks vajalikke hormoone ja ensüüme. Peensoole pikkus on 5-6 meetrit ja jämesool ulatub 1.5 meetrini. Täisväärtusliku töö jaoks vajab see keha korralikku ja toitvat toitumist.
Üldised soovitused
Seedetrakti puhastamiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks peate tühja kõhuga jooma päevas 1 klaasi vett. See aktiveerib siseorganite tööd ja annab kogu päevaks vajaliku tooni.
Toitumine peaks olema täielik valkude, rasvade ja süsivesikute sellise jaotuse korral vastavalt 1: 1: 4. Soolestiku tervise huvides soovitavad toitumisspetsialistid tungivalt neli või viis söögikorda päevas ja toitu põhjalikult närida.
Dieet sisaldab toitu, mis stimuleerib soolemotoorikat.
Arstid soovitavad vältida soolestikus käärimist ja mädanemist põhjustavaid toite. Suured kogused liha, keedetud mune ja küpsetisi ei pruugi soolestikule meeldida. Taimetoidusupid ja borš on väga kasulikud. Kuiv toit aitab kaasa fekaalikivide moodustumisele.
Toidud, mida süüakse värskelt, keedetult või küpsetatult, samuti kergelt praetud koorega toidud on soolestikule kasulikud. Kasulikud on “aururoad”. Taimsed kiudained on soolestiku parim sõber! Seetõttu on vaja iga päev süüa suur taldrik köögiviljasalatit.
Tervislik toit soolestikule
- Kliid. Nad stimuleerivad soolemotoorikat, on hea düskineesia ennetaja.
- Porgand. See on soolestikule väga kasulik tänu oma puhastusomadustele. Sisaldab suures koguses kiudaineid, mis toimivad kehas harjana. Lisaks hävitab porgand patogeene, mida kinnitavad ka meditsiiniuuringute andmed. Kasulik ka soole limaskestale, karoteeni olemasolu tõttu.
- Peet, kapsas. Hea kiudainete allikas. Nad puhastavad soolestikku, toniseerivad peristaltikat.
- Küüslauk. Sisaldab fütontsiide. Hävitab patogeenid soolestikus, on kasulik düsbioosi korral. Küüslauguga hõõrutud leivakoor rahuldab keha igapäevase vajaduse selle toote järele!
- Kallis. Stimuleerib soolestiku sekretoorset funktsiooni. Hõlbustab toitainete imendumist.
- Pirn. Sisaldab tsinki, mis on hädavajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks. Kasutatakse fikseeriva ainena.
- Maapirn. See on lihtsalt vajalik soole düsbioosi korral. Rahvameditsiinis on ka arvamus, et keedetud maapirni kasutamine piimaga kõrvaldab täielikult kõik düsbioosi tagajärjed.
- Hapupiim, keefir. Need sisaldavad kasulikke mikroorganisme, mis on vajalikud soole mikrofloora jaoks.
- Aprikoosid, ploomid, viigimarjad. Neil on lahtistavad omadused ja need sisaldavad ka suures koguses vitamiine.
- Oad. Puhastab soolestiku kahjulike ainete kogunemise eest. Kasutatakse soolestiku funktsiooni normaliseerimiseks.
Traditsioonilised meetodid soolte parandamiseks
Soolte puhastamiseks on erinevaid viise. Peatume nendel kõige lihtsamal ja ohutumal.
- Peediga koorimine. Peedid lõigatakse tükkideks ja keedetakse pehmeks. Seejärel jahvatage (eelistatult segistiga) homogeense konsistentsini. Võtke pool klaasi 3 korda päevas.
- Puhastamine Paul Braggi meetodil. Korraldatakse kord nädalas. Paastumine - 1 kuni 24 tundi. Siis porgandisalat kapsaga, mis nagu luud pühib soolestikust välja kõik ebavajaliku. Arvatakse, et pärast sellist protseduuri on kehas tugev jõud ja üldine taastumine.
- Mahla puhastamine. Õunad on soolestikule väga kasulikud, seetõttu on õunamahlal kerge puhastav toime. Järgmine koostis kiirendab puhastusprotseduuri: porgandi, kurgi ja peedi mahl, mis võetakse vahekorras 2: 1: 1.
Tugev immuunsus on oluline ka soolestiku tervise jaoks. Seetõttu on sellised tööriistad kasulikud:
- Taruvaik. Omab bakteritsiidset, valuvaigistavat ja põletikuvastast toimet. Seda kasutatakse seedetrakti haiguste korral.
- Echinacea, Eleutherococcus, Safloori Leuzea tinktuurid. Need suurendavad keha immuunsust ja parandavad seetõttu soolte tööd.
Loe ka, kuidas kodus soolte puhastada Yu.A meetodil. Andreeva.
Kahjulik toit soolestikule
- Liha. Suurtes kogustes tarbides võib see põhjustada mädanemisprotsesse.
- Herned. Põhjustab liigset gaaside moodustumist, mille tagajärjel halveneb soolestiku imendumisfunktsioon.
- Piim. Mõnel inimesel võib see laktoositalumatuse tõttu põhjustada seedehäireid.