Kiir šokolaadijook, kuiv

Toiteväärtus ja keemiline koostis.

Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
ToitaineKogusNorm **% normist 100 g-s% normist 100 kcal100% normaalne
Kalorite väärtus353 kCal1684 kCal21%5.9%477 g
Valgud19.9 g76 g26.2%7.4%382 g
Rasvad1.4 g56 g2.5%0.7%4000 g
Süsivesikud65.8 g219 g30%8.5%333 g
Toidukiud0.4 g20 g2%0.6%5000 g
Vesi7.4 g2273 g0.3%0.1%30716 g
saar5.1 g~
Vitamiinid
A-vitamiin, RE625 μg900 μg69.4%19.7%144 g
retinool0.625 mg~
Vitamiin B1, tiamiin0.85 mg1.5 mg56.7%16.1%176 g
Vitamiin B2, riboflaviin0.2 mg1.8 mg11.1%3.1%900 g
Vitamiin B4, koliin148.4 mg500 mg29.7%8.4%337 g
Vitamiin B6, püridoksiin1.14 mg2 mg57%16.1%175 g
Vitamiin B9, folaat485 μg400 μg121.3%34.4%82 g
Vitamiin B12, koobalamiin1.71 μg3 μg57%16.1%175 g
Lisatud vitamiin B121 μg~
C-vitamiin, askorbiin76.9 mg90 mg85.4%24.2%117 g
E-vitamiin, alfatokoferool, TE9.37 mg15 mg62.5%17.7%160 g
Lisatud E-vitamiin9.37 mg~
K-vitamiin, fülokinoon90 μg120 μg75%21.2%133 g
Vitamiin PP, NO14.24 mg20 mg71.2%20.2%140 g
makro
Kaalium, K947 mg2500 mg37.9%10.7%264 g
Kaltsium, Ca285 mg1000 mg28.5%8.1%351 g
Magneesium, mg228 mg400 mg57%16.1%175 g
Naatrium, Na385 mg1300 mg29.6%8.4%338 g
Väävel, S199 mg1000 mg19.9%5.6%503 g
Fosfor, P427 mg800 mg53.4%15.1%187 g
Mikroelemendid
Raud, Fe12.82 mg18 mg71.2%20.2%140 g
Vask, Cu1425 μg1000 μg142.5%40.4%70 g
Seleen, Se12.1 μg55 μg22%6.2%455 g
Tsink, Zn8.55 mg12 mg71.3%20.2%140 g
Seeditavad süsivesikud
Mono- ja disahhariidid (suhkrud)65.8 gmax 100 г
Steroolid
Kolesterool12 mgmaksimaalselt 300 mg
Küllastunud rasvhapped
Küllastunud rasvhapped0.56 gmax 18.7 г
4: 0 õline0.01 g~
6: 0 nailon0.002 g~
8: 0 kaprüül0.003 g~
10: 0 kapriis0.005 g~
12:0 Lauric0.003 g~
14: 0 müristlik0.023 g~
16:0 Palmitic0.286 g~
18: 0 Steariin0.216 g~
Monoküllastumata rasvhapped0.314 gmin 16.8 г1.9%0.5%
16:1 palmitoleiinhape0.008 g~
18: 1 Olein (oomega-9)0.302 g~
Polüküllastumata rasvhapped0.278 galates 11.2 et 20.62.5%0.7%
18: 2 linool0.247 g~
18: 3 linoleen0.031 g~
Omega-3 rasvhapped0.031 galates 0.9 et 3.73.4%1%
Omega-6 rasvhapped0.247 galates 4.7 et 16.85.3%1.5%
Muud ained
Kofeiin25 mg~
teobromiini290 mg~
 

Energeetiline väärtus on 353 kcal.

  • spl = 7.4 g (26.1 kCal)
  • ümbrik = 37 g (130.6 kCal)
Kiir šokolaadijook, kuiv rikas vitamiinide ja mineraalide sisaldusega, näiteks: A-vitamiin - 69,4%, vitamiin B1 - 56,7%, B2-vitamiin - 11,1%, koliin - 29,7%, vitamiin B6 - 57%, vitamiin B9 - 121,3% , vitamiin B12 - 57%, C-vitamiin - 85,4%, E-vitamiin - 62,5%, K-vitamiin - 75%, vitamiin PP - 71,2%, kaalium - 37,9%, kaltsium - 28,5%, magneesium - 57%, fosfor - 53,4%, raud - 71,2%, vask - 142,5%, seleen - 22%, tsink - 71,3%
  • A-vitamiini vastutab normaalse arengu, reproduktiivse funktsiooni, naha ja silmade tervise ning immuunsuse säilitamise eest.
  • Vitamiin B1 on osa kõige olulisematest süsivesikute ja energia ainevahetuse ensüümidest, mis varustavad organismi energiaga ja plastainetega, samuti hargnenud ahelaga aminohapetega. Selle vitamiini puudumine põhjustab tõsiseid närvi-, seede- ja kardiovaskulaarsüsteemi häireid.
  • Vitamiin B2 osaleb redoksreaktsioonides, suurendab visuaalse analüsaatori värvitundlikkust ja tumedat kohanemist. B2-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb naha, limaskestade seisundi rikkumine, valguse ja hämariku nägemise halvenemine.
  • Segatud on letsitiini osa, mängib rolli fosfolipiidide sünteesis ja ainevahetuses maksas, on vabade metüülrühmade allikas, toimib lipotroopse tegurina.
  • Vitamiin B6 osaleb kesknärvisüsteemi immuunvastuse, inhibeerimis- ja ergutusprotsesside säilitamises, aminohapete muundamises, trüptofaani, lipiidide ja nukleiinhapete ainevahetuses, aitab kaasa erütrotsüütide normaalsele moodustumisele, normaalse taseme säilitamisele homotsüsteiini sisaldus veres. B6-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb söögiisu vähenemine, naha seisundi rikkumine, homotsüsteineemia, aneemia areng.
  • Vitamiin B6 koensüümina osalevad nad nukleiinhapete ja aminohapete ainevahetuses. Folaadipuudus põhjustab nukleiinhapete ja valkude sünteesi halvenemist, mille tulemuseks on rakkude kasvu ja jagunemise pärssimine, eriti kiiresti paljunevates kudedes: luuüdis, soole epiteelis jne. Folaatide ebapiisav tarbimine raseduse ajal on üks enneaegsuse põhjustest. alatoitumus, kaasasündinud väärarendid ja lapse arenguhäired. On näidatud tugevat seost folaatide ja homotsüsteiini taseme ning südame-veresoonkonna haiguste riski vahel.
  • Vitamiin B12 mängib olulist rolli aminohapete ainevahetuses ja muundumises. Folaat ja vitamiin B12 on omavahel seotud vitamiinid ja osalevad vereloomes. Vitamiin B12 puudus viib osalise või sekundaarse folaadipuuduse, samuti aneemia, leukopeenia, trombotsütopeenia tekkeni.
  • Vitamiin C osaleb redoksreaktsioonides, immuunsüsteemi toimimises, soodustab raua imendumist. Puudujääk põhjustab verekapillaaride suurenenud läbilaskvuse ja hapruse tõttu igemete lõtvumist ja veritsust, ninaverejooksu.
  • E-vitamiin omab antioksüdatiivseid omadusi, on vajalik sugunäärmete toimimiseks, südamelihas, on rakumembraanide universaalne stabilisaator. E-vitamiini puuduse korral täheldatakse erütrotsüütide hemolüüsi ja neuroloogilisi häireid.
  • K-vitamiin reguleerib vere hüübimist. K-vitamiini puudumine suurendab vere hüübimisaega, alandab protrombiini sisaldust veres.
  • PP-vitamiin osaleb energia ainevahetuse redoksreaktsioonides. Ebapiisava vitamiinitarbimisega kaasnevad naha, seedetrakti ja närvisüsteemi normaalse seisundi rikkumine.
  • kaalium on peamine rakusisese ioon, mis osaleb vee, happe ja elektrolüütide tasakaalu reguleerimisel, osaleb närviimpulsside protsessides, rõhu reguleerimisel.
  • Kaltsium on meie luude põhikomponent, toimib närvisüsteemi regulaatorina, osaleb lihaste kokkutõmbumises. Kaltsiumipuudus viib selgroo, vaagna luude ja alajäsemete demineraliseerumiseni, suurendab osteoporoosi riski.
  • Magneesium osaleb energia ainevahetuses, valkude, nukleiinhapete sünteesis, avaldab membraanidele stabiliseerivat toimet, on vajalik kaltsiumi, kaaliumi ja naatriumi homöostaasi säilitamiseks. Magneesiumi puudumine põhjustab hüpomagneseemiat, suurenenud riski hüpertensiooni, südamehaiguste tekkeks.
  • Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
  • Iron on osa erinevate funktsioonidega valkudest, sealhulgas ensüümid. Osaleb elektronide, hapniku transpordis, tagab redoksreaktsioonide kulgu ja peroksüdatsiooni aktiveerimise. Ebapiisav tarbimine viib hüpokroomse aneemia, skeletilihaste müoglobiinipuuduliku atoonia, suurenenud väsimuse, müokardiopaatia, atroofilise gastriidini.
  • Copper on redoksaktiivsusega ensüümide osa ja osaleb raua ainevahetuses, stimuleerib valkude ja süsivesikute imendumist. Osaleb inimkeha kudede hapnikuga varustamise protsessides. Puudus avaldub häiretest kardiovaskulaarse süsteemi ja skeleti moodustumisel, sidekoe düsplaasia arengus.
  • Seleen - inimkeha antioksüdantse kaitsesüsteemi oluline element, omab immunomoduleerivat toimet, osaleb kilpnäärmehormoonide toime reguleerimisel. Puudus põhjustab Kashin-Becki tõbe (liigeste, selgroo ja jäsemete mitmekordse deformatsiooniga artroos), Keshani tõbe (endeemiline müokardiopaatia), pärilikku trombasteeniat.
  • tsink on osa enam kui 300 ensüümist, osaleb süsivesikute, valkude, rasvade, nukleiinhapete sünteesimis- ja lagunemisprotsessides ning paljude geenide ekspressiooni reguleerimises. Ebapiisav tarbimine viib aneemia, sekundaarse immuunpuudulikkuse, maksatsirroosi, seksuaalse düsfunktsiooni ja loote väärarenguteni. Hiljutised uuringud on näidanud tsingi suurte annuste võimet häirida vase imendumist ja aidata seeläbi kaasa aneemia tekkele.
Sildid: kalorsus 353 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, kasulik kasulik Lahustuv šokolaadijook, kuiv, kalorid, toitained, kasulikud omadused Lahustuv šokolaadijook, kuiv

Jäta vastus