Kohandage oma igapäevaste piirangutega
See on ilmselge, kuid tasub meeles pidada: kui olete rase, pole teil samu harjumusi, mis varem. Raseduse väsimus võib põhjustada unetsükli muutmise, varasema magamamineku ja/või pärastlõunase uinaku. Samuti on häiritud kulinaarsed harjumused, kuna teatud toite ja jooke tuleb vältida. Rääkimata toiduainetest, mida me järsku enam üldse ei taha, isegi mille lõhn meid häirib... Nii et hea viis, kuidas teie kaaslane teid nendes muutustes toetab, on see, et ta võtab ka need uued rütmid ja piirangud omaks. ! Tunnistage, et toredam on koos klaasikest puuviljamahla jagada, selle asemel, et vaadata neid igatsevalt klaasi punast veini või sushit nautimas! Sama ka uinaku kohta: miks mitte armuda, selle asemel, et elada mööda teed?
Mine sünnieelsetele visiitidele ja ultraheliuuringutele
See on tulevaste emade toetamisel väike "alus". Need külastused on olulised, et kontrollida rasedust ja võimaldada meie meestel paremini mõista meie keha muutusi. Ja sageli saab mees juba esimese kaja ajal loote südamelööke kuulates täielikult aru, et temast saab issi, et isadus konkretiseerub. Need on olulised kohtumised, kus paar tugevdab oma sidemeid ja sidet. Ja miks mitte järgneda väikesele restoranile kahele?
Hoolitse haldusmenetluste eest
Sünnitusosakonda registreerimine, rasedusest teatamine sotsiaalkindlustuses ja CAF-is, lapsehoiu otsimine, arstide vastuvõttude planeerimine... Rasedus peidab endas piiravaid ja igavaid haldusülesandeid. Mitte tingimata see, mis teeb rasedale naisele kõige rohkem muret! Kui teie mehel ei ole haldusfoobiat, võite soovitada, et ta hoolitseks teatud dokumentide saatmise eest, et te ei peaks oma raseduse "toimikut" üksi kaasas kandma. Eriti kui sa seda vihkad!
Teeme massaaži…
Rasedus ei ole kerge seiklus, see paneb keha proovile. Kuid on lahendusi, mis aitavad teil toime tulla, üks neist on massaaž. Selle asemel, et kanda üksi venitusarmidevastast kreemi, võite pakkuda oma partnerile teie kõhtu masseerida. See oleks hea viis panna ta oma uusi kurve taltsutama ja miks mitte ka beebiga suhelda! Kui selg valutab või jalad on rasked, saab ta neid ka sobivate kreemidega masseerida. Kavas: lõõgastus ja sensuaalsus!
Valmistage ette beebi tuba
Kui rasedus on hästi välja kujunenud, on aeg mõelda oma väikese toa ettevalmistamisele. Tulevaste lapsevanemate jaoks on koos oma pisikese toa sisustuse valimine tõesti hea aeg. Tootmise poole pealt on see aga tema üksi! Ärge puutuge kokku värvidega, mis võivad eraldada mürgiseid ühendeid. Ja mööbli tassimisest pole muidugi juttugi. Nii et laske oma abikaasal kaasa lüüa! See on talle hea viis pikaajaliselt rasedusse investeerida ja end lapsega projitseerida.
sisseoste tegema
Jah, see võib olla nii lihtne! Rase naine peaks vältima raskete koormate kandmist, eriti kui tema rasedus on potentsiaalselt ohustatud. Nii et kui tulevane issi soovib sind aidata, soovita tal poeskäimisega rohkem tegeleda, kui ta seda juba enne rasedust ei teinud. See ei tundu palju, kuid see annab teile palju kergendust!
Osaleda sünnituse ettevalmistamise tundides
Tänapäeval saab paljusid sünnituseks ettevalmistusi teha paarina, see on isegi soovitatav, et isa tunneks end oma lapse sünniga kaasatuna ja mõistaks, millise katsumusega elukaaslane läbi tuleb. Ja D-päeval võib tema abi olla tulevase ema jaoks hindamatu ja rahustav. Teatud meetodid, nagu Bonapace (digitopressioon, massaažid ja lõõgastus), haptonoomia (lapsega füüsiline kontakti saamine) või sünnieelne laulmine (kontraktsioonide helivibratsioon) annavad tulevasele isale auväärse koha. Pole enam isa kõrvalt töötoas!
Suure päeva korraldamine
Et olla kindel, et ta on D-päeval kohal, soovita tal seda teemat oma tööandjaga arutada, et hoiatada, et ta peab järsult puuduma, et oma lapse sünnist osa võtta. Partner saab valmistada kõike, mis pole hädavajalik, kuid oluline teile mõlemale: kaamera esmakohtumise jäädvustamiseks beebiga, telefonilaadijad rikke vältimiseks, udupeenar, salvrätid, muusika, mida süüa ja juua, mugavad riided … Ja selleks, et ta teaks, mida sünnitustoas oodata – kui ta soovib lapse sünnil osaleda –, soovita tal lugeda ka sünnituse ja erinevate võimalike stsenaariumide kohta (erakorraline keisrilõige, episiotoomia, tangid, epiduraal, jne.). Teame, et teadlik mees on kahte väärt!
Olen tema pitsilõikaja
«Oma elukaaslase teise raseduse ajal tegin talle palju seljamassaaži, sest tal oli väga valus. Muidu pole ma kunagi eriti teinud, sest üldiselt kannab ta terve tee nagu võlu. Jah, üks asi, iga raseduse lõpus saab minust tema ametlik pitsimeister! ”
Yann, Rose, 6-aastane, Lison, 2 ja pool aastat vana, ja Adèle, 6-kuune, isa.