Sisu
Paastu tasub harjutada ainuüksi tervise huvides ja enamiku dietoloogide arvates on vaid sel juhul õigustatud pikaajaline toidust keeldumine. Paastumine võib aidata ravida paljusid haigusi, eelkõige hüpertensiooni, artroosi, suhkurtõbe, ekseemi jne. Ravipaastu kui kaalulangetamise meetodit on soovitatav kasutada ainult spetsialistide järelevalve all, et mitte haigestuda tõsistesse haigustesse. kuna ei võeta arvesse keeruka paastuprotsessi erinevaid peensusi …
Tervendav paastumine on toidust täielik tagasilükkamine. Nälgimise käigus hakkab keha kasutama oma varusid, saades samal ajal kõik normaalseks toimimiseks vajalikud ained rakutasandi erineva biosünteesi tõttu. Sisemine toitumine (endogeenne) toimib tervendavalt alles siis, kui vajalik kogus on ära tarbitud, kui lubate endale midagi kaloririkast, näiteks kompotti või tarretist, siis tervenemise asemel viib see keha kurnamiseni. Õige paastu korral toimub kõigi sisemiste protsesside nn taaskäivitamine.
Peamised paastu tüübid:
- 1 Kuiv või absoluutne paast - peetakse üheks kõige tõhusamaks paastumise ravimeetodiks, mis tähendab toidu ja vedelike (isegi vee) kasutamise absoluutset tagasilükkamist. Selle paastumeetodi kestus on 1-3 päeva. Absoluutset paastu ei soovitata kodus harjutada, optimaalne koht selleks on tervisekeskused ja sanatooriumid, kus paast toimub ka inimeste toidust eemaldatud inimeste ringis ja arstide hoolika järelevalve all. Kuivpaast peaks toimuma spetsiaalselt välja töötatud programmide ja spetsialistide järelevalve järgi.
- 2 Vee nälgimine - kõige levinum paastumeetod, mis sobib nii kehakaalu langetamiseks kui ka erinevate haiguste raviks. See meetod võimaldab kasutada ainult vett mis tahes koguses. Tervendava efekti tugevdamiseks on soovitatav juua destilleeritud vett. Samuti on vaja vee paastumisest välja tulla ettevaatlikult, arsti järelevalve all.
Paastu tüübid kestuse järgi:
- Üks päev - See on igapäevane paast ehk nn paastupäev, mille puhul on lubatud ainult vee kasutamine. Keha puhastamiseks ja taaskäivitamiseks on soovitatav rakendada igapäevane paast igal nädalal
- Kolmepäevane - kõige optimaalsem paastuperiood, mille jooksul saate saavutada selle tervendava toime kõrge efektiivsuse ja samal ajal vältida näljastreigi negatiivseid tagajärgi. Kolmepäevast paastu saab kodus harjutada, kuid enne seda on soovitatav konsulteerida arstiga.
- Seitsmepäevane (nädalas) - seda tüüpi paast on suunatud erinevate vaevuste ravimisele ja keha puhastamisele. Seitsmepäevane paast viiakse läbi arsti järelevalve all.
- Pikk - see paast võib kesta kas 10 päeva või terve kuu ja seda tehakse ainult spetsiaalsetes kompleksides või sanatooriumides.
Paastu eelised
- 1 Tervendava paastu eelised seisnevad peamiselt tervendavas efektis, mis tekib keha kaitsevõime aktiveerimisel.
- 2 Näljastreik on endokriinsüsteemi raputamine, keha puhastamine ja taaskäivitamine ning kasulik mõju ainevahetusele.
- 3 Tervendava paastu tulemusena aurustuvad liigeste ja selgroo soolaladestused, mis taastab kehale kerguse ja liikuvuse.
- 4 Kui paastumine on ühendatud treeningu ja massaažiga, siis saate sel viisil vabaneda tselluliidi sadestustest probleemsetes piirkondades (eriti reitel).
- 5 Paast puhastab keha ja aktiveerib seega raku-molekulaarse ja koetaseme mehhanismide toimet.
- 6 Tervendav paast aitab noorendada kõiki elundeid ja keha tervikuna.
Soovitused raviva paastu jälgimiseks
- Lisaks paastu ravivatele omadustele on see kogu keha stress, seetõttu on soovitatav see protseduur läbi viia vastavalt arsti ettekirjutusele või tema järelevalve all (eriti endokriinsete, kardiovaskulaarsete või seedetrakti krooniliste haiguste korral). süsteem).
- Soovitatav on enne paastumist, et seda väga rasket protsessi oleks kergem taluda. Seda saab teha kastoorõli, magneesiumsulfaadi või naatriumsulfaadi (soolalahtistid) abil. Täiskasvanu jaoks piisab 25 grammist pulbrist klaasi tavalise vee jaoks. Mõju ilmneb umbes 4-6 tunni pärast.
- Samuti tasub enne tervendava paastu kasutamist eemaldada kehast liigne vedelik, vabaneda toksiinidest ja loputada sidekudesid mahlateraapia abil ().
- Regulaarse paastu korral on soovitatav oma dieeti parandada, täites dieedi peamiselt taimse toiduga. Näljastreigide vahelisel perioodil on soovitatav järgida tervisliku toitumise reegleid.
- Tähtis on mitte ainult paastu õigesti jälgida, vaid ka õigeaegselt sellest välja saada. Kuna tühja kõhuga toitub keha endogeensest meetodist, peate hävitava mõju vältimiseks protsessi hoolikalt jälgima.
- Väga oluline on paastust õigesti välja tulla. Peamine reegel on sel juhul mitte üle süüa, vältida rasket ja rasvast toitu. Pikaajalise tühja kõhuga (üle ühe päeva) peate sellest välja pääsemiseks pöörduma arsti poole.
- Kaalu langetamisel ei tohiks paastumine end liialt kaasa haarata, sest järsk kaalulangus ei ole esiteks stabiilne ja teiseks võib see põhjustada pöördumatuid negatiivseid tagajärgi.
- Kui paast viiakse läbi mõningate kõrvalekalletega, kaasa arvatud sellest välja saamine, siis see mitte ainult ei anna soovitud tulemust, vaid võib põhjustada mitmesuguseid tõsiseid haigusi või põhjustada surma.
- Tervendava paastu regulaarsel kasutamisel on soovitatav selle kestust pikendada. Parim viis nädalase päevase paastu läbiviimiseks 4 kuu jooksul, pärast mida saate üle minna kolmepäevasele ja seitsmepäevasele ravipaastu tüübile.
Miks on paastumine ohtlik?
Paastumisprotsessis võib esineda mõningaid komplikatsioone, millest peaksid teadma kõik, kes seda meetodit kasutavad või kavatsevad kasutada. Kui ülaltoodud sümptomeid ja vastunäidustusi ei väljendata järsult, võite jätkata näljastreiki. Kui teil on pikka aega halb enesetunne, tasub paast täita teatud reeglite kohaselt taastava toitumisega, samuti regulaarselt puhastusprotseduure läbi viia.
- Paastumisprotsessi ajal võib tekkida palavik ja külmavärinad. Need kõrvaltoimed sõltuvad keha individuaalsetest omadustest, joogivee režiimist, riiete valikust ja kehalisest aktiivsusest.
- Suhu võib koguneda hambakatt ja seetõttu võib tekkida ebameeldiv lõhn. See juhtub enamikul pikaajalise paastumise juhtudel. Ainus väljapääs on suuhügieeni tõhustamine, kuid abrasiivset hambapastat ei soovitata kasutada. Parim on kasutada geele või loputusvedelikke, võib kasutada ka rahvapäraseid abinõusid – vett sidrunimahlaga või keetmist.
- Paastumine võib esile kutsuda ka krampe, mis tekivad naatriumkloriidi, aga ka fosfori- ja kaltsiumisoolade eritumise tõttu. Selle kõrvaltoimega on soovitatav võtta üheprotsendiline sooja lauasoola lahus.
- Pärast termilisi protseduure ja paastu ajal massaaži võib tekkida liigesevalu.
- Paastumisega võivad kaasneda sagedased röhitsused, kõrvetised ja oksendamine. Selle vältimiseks on soovitatav magu välja pesta või regulaarselt tarbida gaseerimata mineraalvett. Kui need meetodid ei aita, tasub näljastreigist välja tulla.
- Söömisest keeldumine viib kroonilise väsimuse, unisuse tekkimiseni.
Paast on sellistel juhtudel vastunäidustatud:
- rasedus või imetamine;
- neuropsühhiaatrilised haigused (dementsus või liikumisega seotud haigus);
- pahaloomuliste verehaiguste rasked vormid, difuusne sidekoehaigus, eriti dehüdratsiooniga.