Sisu
Juuksed on inimese naha sarvjas derivaat. Neil on kaitse- ja esteetiline funktsioon. Juuksed kaitsevad inimese pead hüpotermia ja mehaaniliste kahjustuste eest. Lisaks muudavad nad terved, ilusad ja hoolitsetud inimesed atraktiivsemaks suhtlemisel teiste inimestega. Juuksed elavad 2 kuni 4 aastat, kasvavad 12 cm aastas ja kuni 8 m kogu elu jooksul. Nende koguarv peas on vahemikus 90 kuni 150 tuhat.
Selleks, et juuksed püsiksid alati terved ja tugevad, on vaja tagada neile piisav toitumine, piisavalt valke, tervislikke rasvu, rafineerimata süsivesikuid ja vitamiine, mikroelemente ning aminohappeid.
- Valgud... Parem on eelistada lahjat liha, kala, mune, pähkleid.
- Tervislikud rasvad… On vaja süüa küllastumata rasvhapete rikkaid toite. Näiteks rasvane kala, kõik praetud taimeõlid (oliiv, mais, päevalill, linaseemned), pähklid, seemned.
- Rafineerimata süsivesikud… Sisaldub köögiviljades ja puuviljades, teise klassi jahust, kliidest valmistatud toodetes. Väga kasulikud on koogid, idandatud nisuterad.
Vitamiinid juustele:
- B-vitamiinid… Edendage juuste kiiret kasvu, muutke need tugevaks ja paksuks, vähendage õlisust, andke elastsust ja sära (teraviljad, terad, pähklid, munad, õllepärm).
- E-vitamiinToidab juuksefolliikulisid, tervendab juukseid, kaitseb ultraviolettkiirte eest, taastab peanaha vereringe (pähklid, seemned, taimeõlid, rohelised lehtköögiviljad, munad).
- A-vitamiini… Parandab juuste struktuuri, muutes need pehmeks ja siidiseks. Eriti kasulikud on kuivad ja lõhenenud juuksed (maks, munad, või, kodujuust. Head karoteeniallikad: porgand, astelpaju ja aprikoosid).
- Vitamiin C - aktiveerib vereringet, kiirendab juuste kasvu, soodustab raua imendumist (tsitrusviljad, jaapani kudoonia, kibuvits, astelpaju, sõstrad, kiivi).
Mikroelemendid:
- Magneesium - annab juustele elastsuse. Sisaldub värsketes ürtides, pähklites, kuivatatud aprikoosides.
- Räni - muudab juuksed tugevaks ja vastupidavaks (kurgid, suvikõrvits, juured);
- tsink - hoiab ära hallide juuste väljanägemise ja juuste väljalangemise (küüslauk, sibul, kapsas);
- Seleen - kaitseb ultraviolettkiirguse ja muude kahjulike mõjude eest (liha, piim, rukkileib);
- Fosfor - annab juustele rikkaliku värvi ja elastsuse (kala, oad);
- Kaltsium – vajalik juuste struktuuri jaoks (piimatooted, maitsetaimed, tumerohelised köögiviljad.)
- Iron - tugevdab juukseid, hoiab ära varajased hallid juuksed (maks, tatar, granaatõun);
- Väävel - annab jõudu ja sära (kala, maks, küüslauk, kaunviljad);
- Jood - annab juustele tervisliku välimuse, osaleb ainevahetusprotsessides (mereannid, hurmaad, seened);
- Copper - kaitseb juukseid enneaegse vananemise eest (tatar, kaerahelbed, pärl oder, aprikoosid, kõrvits);
- Aminohappe türosiin see on vajalik ka juustele, kaitstes neid varajaste hallide juuste eest.
Üles 10. Kasulikumad juuksetooted
Kala ja mereannid - rikkalikult fosfori, tsingi, joodi ja tervislike rasvade poolest.
Rohelised ja lehtköögiviljad sisaldavad palju kaltsiumi, magneesiumi, rauda, C- ja A-vitamiine.
Pähklid ja seemned on väärtuslik E-vitamiini ja polüküllastumata rasvhapete allikas, need sisaldavad tsinki ja seleeni.
B-vitamiinide peamine allikas on teravili (idandatud terad, teraviljad, krõpsud, kliid)
Linnuliha - sisaldab kergesti seeditavat valku, ilma milleta juuksed muutuvad tuhmiks ja värvimuutuseks. Lisaks on linnulihas rikas raua sisaldus, mis on organismile hädavajalik.
Munad on valguallikas. Lisaks sisaldavad need B-vitamiine, mis on organismile hädavajalikud.
Taimeõlid sisaldavad polüküllastumata happeid ja vitamiine A, D, E
Köögiviljad (porgand, peet) - rikas B-vitamiinide, A-vitamiini, samuti magneesiumi ja kaaliumi sisaldusega.
Piimatooted on orgaanilise kaltsiumi allikad, mis vastutavad juuste kasvu ja tugevdamise eest.
Kaunviljades on palju rauda, tsinki ja biotiini, mis vastutavad juuste tugevuse eest.
Rahvapärased abinõud juuste raviks
Mõnel juhul ei piisa ainult tervislikust toitumisest juuste tervena hoidmiseks. Sellisel juhul on abiks looduslikud abinõud.
Juuste aktiivseks kasvuks ja iluks soovitab dr Walker võtta kuu aega iga päev 0,5 liitrit mahla porgandist, salatist ja lutsernist.
Kuidas valmistada: segage 9 osa värskelt pressitud porgandimahla 3 osa salatimahlaga ja lisage sellele raputusele XNUMX osa lutsernimahla.
Kui teil ei õnnestu sellist kompositsiooni teha - see pole oluline! Seda saab asendada lihtsama kokteiliga. Porgandi- ja kurgimahl aitab taastada juuste tugevuse ja sära ning kiirendada nende kasvu. Mahl võetakse vahekorras 1: 1.
Tõsise juuste väljalangemise korral soovitab ravimtaimede spetsialist Rim Akhmetov seda retsepti kasutada: valage 2 tassi kaera 6 tassi keeva piimaga. Keeda 2 minutit tasasel tulel ja jahuta. Võtke 3 klaasi 1 kord päevas kuus. Kuu aja pärast korrake kuuri.
Allolevas tabelis on kokku võetud mõnede juustega seotud probleemide põhjused.
Juustele kahjulikud tooted
- Suhkur - suures koguses toimib see inimese veres mürgise ainena, mis eritub läbi naha (ka peanaha kaudu) ja muudab selle õliseks.
- Suurtes kogustes tarbitud sool häirib vitamiinide imendumist.
- Gaseeritud jookides on palju ebatervislikke koostisosi ja tühje süsivesikuid.
- Valmistoidud ja kiirtoit. Nendes toodetes ei ole peaaegu üldse inimkehale ja vastavalt ka juustele kasulikke vitamiine ja mikroelemente.
- Kofeiini sisaldavad tooted (kohv, tee, šokolaad). See hoiab ära juuste jaoks oluliste vitamiinide nagu B ja C, samuti tsingi ja kaaliumi imendumise.
- Rasvased piimatooted. Võib põhjustada allergiat ja peanaha sügelust.
Oleme selles illustratsioonis kogunud kõige olulisemad punktid juuste õige toitumise kohta ja oleme tänulikud, kui jagate pilti sotsiaalvõrgustikus või ajaveebis koos lingiga sellele lehele: