Viinamarjadieet, 3 päeva, -3 kg

Kaalust alla võtmine kuni 3 kg 3 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 650 Kcal.

Juba iidsetest aegadest on viinamarjad kuulsad oma raviomaduste poolest. Kuid isegi praegu teavad vähesed, et see marja aitab mitte ainult oma tervist parandada, vaid ka kaalust alla võtta. Kui teil on vaja kaotada paar tarbetut kilo ja armastate viinamarju, on viinamarjade dieet teie viis soovitud harmoonia saavutamiseks.

Nõuded viinamarjade dieedile

Range viinamarjade dieet võimaldab 3-4 päeva jooksul (pole soovitav sellest kauem kinni pidada) kaotada umbes 2 lisakilo. Süüa tuleb kolm korda päevas, juues samal ajal 1,5–2 liitrit tavalist vett. Esimesel dieedipäeval peate sööma 500 g viinamarju, teisel - 1 kg, kolmandal - 1,5 kg. Kui soovite veeta dieedi neljanda päeva, moodustage tema dieet 1-1,5 kg marjadest.

Viinamarjadega kaalu langetamiseks on vähem range variant. Pehmete viinamarjade dieet kestab 7 päeva, vabastab keha 2-3 kg. Siin uhkeldab menüü juba suuremat sorti ja tasakaalustatud koostisosade komplekti. Soovitav on süüa 3 korda päevas. Lisaks meie toidumarjadele saate oma dieeti lisada tailiha ja kala, madala rasvasisaldusega hapupiima ja muid tervislikke toite (vt jaotist Dieedimenüü).

Kui armastad piimatooteid ja puuvilju, saad nende kaasamisega menüü koostada. seal on kohupiima-viinamari ja puuvilja-viinamarja-piima dieet, mida samuti ei tasu istuda kauem kui nädal. Nendel kombineeritud dieedivalikutel võite süüa 4 korda päevas. Kaalulangus määratud perioodil on 4-5 kg.

Viinamarjadieedi mis tahes versiooni puhul ei ole lihastoonuse säilitamiseks vajalikud füüsilised harjutused, isegi lihtsad harjutused, üleliigsed.

Nii et lisakilod ei naase uuesti ja seedesüsteemi töös ei esine häireid, on vaja tehnikast sujuvalt väljuda. Ärge põrutage kohe pärast dieeti rasvase, magusa, liiga soolase või marineeritud toidu peale. Tutvustage uusi toite järk-järgult ja proovige oma dieedil lähtuda tervislikest, madala rasvasisaldusega toitudest. Muidugi ärge unustage viinamarju ja järgige aktiivset tervislikku eluviisi.

Viinamarjade dieedi menüü

Dieet range viinamarjade dieediga

Kõik päevad sööme ainult viinamarju allpool toodud koguses.

Dieet pehme viinamarja dieet

märkused… Kui soovite dieeti pikendada 7 päevani, korrake dieeti lihtsalt kolme päeva jooksul.

Dieet kohupiima-viinamarjade dieet

Dieet puuvilja-viinamarja-piima dieedil

märkused… Kui teil on nälg, on teil lubatud pärastlõunase suupiste jaoks juua klaas keefirit või jogurtit minimaalse rasvasisaldusega.

Viinamarjade dieedi vastunäidustused

• Viinamarjadieedi vastunäidustused on mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, gastriit (eriti ägenemise ajal), koliit, diabeet ja muud tõsised haigused.
• Te ei saa istuda viinamarjade dieedil lastele, noorukitele, vanadele inimestele, rasedatele ja imetavatele naistele
• Eriti ettevaatlikult tasub ravida viinamarjade dieedi järgimist stomatiidi ja muude suuõõne probleemide, rasvumise ja seedetrakti häirete korral.

Viinamarjadieedi voorused

1. Viinamarjadieet aitab figuuri lühikese aja jooksul korrigeerida.
2. Tänu selle marja ulatuslikele kasulikele omadustele saate samaaegselt keha parandada. Viinamarju peetakse suurepäraseks A-, B-, C-, E-, K -vitamiini, foolhappe derivaatide (folaatide), oluliste mineraalide (kaltsium, seleen, fosfor, raud) allikaks. Viinamarjad sisaldavad ka flavonoide, mis on võimsad antioksüdandid, mis aeglustavad keha vananemisprotsessi ja vähendavad vabade radikaalide kahjulikku mõju. Vitamiinid ja looduslikud õlid tugevdavad ja noorendavad keharakke, seetõttu soovitavad arstid ja toitumisspetsialistid süüa marju naha ja seemnetega.
3. Viinamarjanahk aitab ka soolestikku õrnalt puhastada kahjulikest kogunemistest. Viinamarjad, eriti tumedad, aitavad tugevdada kardiovaskulaarsüsteemi. Marjad suurendavad meie vere lämmastikusisaldust, vähendades seeläbi verehüüvete tekkimise tõenäosust ja hoides ära infarkte. Selle marja kerged sordid avaldavad positiivset mõju sapipõie ja neerude tööle, eemaldage neist liigne liiv. Viinamarjadel on kerge diureetiline toime. Kaltsium tugevdab hambaid ja luid, vähendades hammaste lagunemise ja luumurdude riski.
4. Viinamarjad kaitsevad ultraviolettkiirte negatiivse mõju eest. Marjades leiduvad fravonoidid aitavad suurendada naha kaitsefunktsioone, ennetavad põletusi. Viinamarjad vähendavad nahavähi riski. Need marjad parandavad hingamisteede seisundit, seetõttu on nende söömine väga kasulik näiteks astmaatikutele.
5. Viinamarjad kiirendavad ainevahetusprotsesse, hõlbustades kaalu säilitamist. Tänu antioksüdantidele aitavad viinamarjad leevendada närvipinget, võidelda väsimuse vastu ja taastada energiat. Viinamarjad suurendavad keha kaitsevõimet, parandavad üldist tervist.
6. Viinamarju on hea süüa ja mitte ainult dieedil. Kuid kui te ei soovi kilo juurde võtta, peate jälgima mõõdukust. Põhilisi söögikordi ei soovitata kasutada viinamarjadega; parem on seda kasutada nende vahel (igaüks 15 suurt marja) või juua klaas värskelt pressitud mahla.

Viinamarjadieedi puudused

• Viinamarjade rangel dieedil võib teil tekkida peavalu, seedetrakti töö häired, suurenenud janu, nõrkus ja äge nälg.
• Viinamarjad on hooajalised marjad. Kui soovite, et dieet tooks teie tervisele kasu ja ei tabaks teie rahakotti, saate sellest kinni pidada ainult teatud aastaaegadel.
• Viinamarjadieedil ei saa suurt hulka kaalu maha visata ja rasvumise korral on sellel istumine üldiselt vastunäidustatud. Seega, kui teil on vaja oluliselt kaalust alla võtta, valige mõni teine ​​kaalulangetamise meetod.

Viinamarjadieedi uuesti tegemine

Võite proovida viinamarjade dieedi mis tahes versiooni uuesti, kuid võtke vähemalt kuu paus.