Perineum on lihaste kogum, mis moodustab võrkkiige pubi ja selgroo aluse vahel. See lihaste riba toetab väikest vaagnat ja selliseid elundeid nagu põis, emakas ja pärasool. Anglosaksid nimetavad seda "vaagnapõhjaks" ja "vaagnapõhjaks": sellel on tõesti põranda roll, sellest ka selle tähtsus! Kuid igal kolmandal naisel põhjustab rasedus ja sünnitus selle piirkonna lõdvestamist, mille tulemuseks on uriinipidamatus. Kõige raskematel juhtudel võib see nõrgenemine põhjustada prolapsi ehk "elundi laskumist". Kui pärast sünnitust vaevab uriinipidamatus vaatamata taastusraviseanssidele (füsioterapeudi või ämmaemanda juures), siis miks mitte proovida oma lihaseid kodus tugevdada? Teadusajakirjas The Lancet avaldatud uuring suguelundite prolapsi all kannatavate naiste kohta näitas taastusravi tõhusust… isegi kaksteist aastat pärast sünnitust. Hea teada: kõhukelme saab taastada igas vanuses.
Geeksi jaoks
Ühendatud seade
Kivikese kujuga Elvie sond sobib nagu tampoon. Sellega on kaasas mobiilirakendus. Pärast rakenduse allalaadimist luuakse teie nutitelefoniga ühendus bluetoothiga. Harjutused seisnevad kõhukelme lihaste kokkutõmbamises, et kera tõsta ja seda erinevatel marsruutidel liigutada. Harjutused on lühikesed (6 harjutust 5 minutit) ja see on ülimõnus: tunne on nagu mängiks
video.
+: rakendus võimaldab teil jälgida täiustamiseks sooritatud harjutuste edenemist!
Neohipide jaoks
Kivimunad
"Yoni munad" on munakujulised kivid, mis sobivad tuppe. Idee: tõmmata kõhukelm kokku, et kivi võimalikult kaua säiliks. Sa harjud seda üha enam hoidma... kuni selle unustad! Tootjad soovitavad alustada keskmise või suure munaga. Mõne nädala pärast saate üle minna väiksemale munale.
Yoni munad: olenevalt mudelist 30 kuni 65 €
Igal kivil on oma spetsiifilised voorused: roosa kvarts enesearmastuse jaoks, punane jaspis dünaamilisuse ja enesekindluse jaoks ...
Elagu massaaž!
Pärast sünnitust ja enne taastusravi saate masseerida kõhukelme neutraalse õliga (mandliga). Eriti kui on olnud episioone, rebend ja piirkond on valulik. Masseerige alguses kergelt, seejärel üha rohkem, et nahk lõdvestada ja paremini paraneda.
Uhketele
Sekslelu, mis taastab
Lihaste kokkutõmbumisel reageerivate anduritega Lelo sond mõõdab teie taset, et teha kindlaks, milline treening teile sobib. Lühikesed vibratsioonijadad annavad teile teada, millal vabastada ja millal kokku tõmmata. See toimib ainult regulaarselt treenides…
Laiskade jaoks
Ristitud elektriväljad
See seade, mis koosneb kahest reierihmast*, mis on liimitud reie ülaosale ja tuharatele, töötab ilma sondita. Ristatud väljade kaudu töötavad elektriimpulsid kõhukelme, sundides seda kokku tõmbuma. Algul veidi üllatav, elektrivooluga harjub kiiresti ära. Alustage intensiivsusega 30–40, seejärel suurendage voolu tugevust treeningust treeninguni, et saavutada sügav toniseerimine.
* (toode on nüüd kujul a lühike).
Innovo: 399 € (retsepti alusel, 60% saab
kaetud sotsiaalkindlustusega)
30-minutiline seanss = 180 kõhukelme kontraktsiooni.