Toit: mida ma söön, et detox teha?

Energia taastamiseks ja keha puhastamiseks pärast liigset toitu teeme detoxi. Menüüs: diureetilised toidud seestpoolt taastamiseks.

Väsimus, puhitus, tuhm jume, iiveldus… Mis siis, kui meie keha vajaks võõrutusravi? Tõepoolest, need sümptomid võivad viidata ülevoolule. Kui tarbime liiga palju rasva, suhkrut või alkoholi, töötavad neerud ja maks, mis vastutavad toksiinide eemaldamise eest, rohkem tööd ja riskivad küllastumisega. Nii ruttu, lähme roheliseks!

Puhastage oma keha

Me võtame võõrutusrefleksi kasutusele lühikese aja jooksul: üks päev nädalas, üks päev kuus, mitu päeva, üks-kaks korda aastas... Mitte kunagi liiga kaua, sest teatud toiduainete väljajätmisel on oht puudujääkide tekkeks. Parem vältida monodeeringuid ja paastumist, mis koormavad keha. Sest soodustab toksiinide väljutamist : me joome 1,5 liitrit kuni 2 liitrit vett päevas. "Peame tarbima piisavalt puu- ja köögivilju, et stimuleerida maksa ja neerude puhastavat toimet, nõustab mikrotoitumisspetsialisti dr Laurence Benedetti *. Pestitsiidide piiramiseks eelistatavalt orgaaniline. Kui need on halvasti seeditavad, keedetakse vokkpannil või aurutatakse. “

Oma keha uueks taastamiseks tarbime mõõdukalt rasvaseid, magusaid ja soolaseid tooteid. Ja soolestiku puhkamiseks vähendame mõneks päevaks piima- ja nisurikkaid tooteid. Eelistame kergesti seeditavaid valke : valge liha ja kala. Ja me kõnnime vähemalt 30–45 minutit päevas, et aktiveerida vereringet ja väljutada seeläbi toksiine. Käime hammamis, saunas ja pakume massaaže, mis aitavad organismil jääkaineid eemaldada. Kiiresti, tunneme selle suurepärase puhastamise eeliseid : rohkem särtsu, selgem jume, parem seedimine, vähem punnis kõht. Abistamiseks toetume toiduainetele, mis on kõrvaldamise eest võitlejad.

Artišokk

Kergelt magusa maitsega annab artišokk detoxile tõelise tõuke. See toimib kõigis rasvade eemaldamise etappides, stimuleerides maksa ja sapipõie. Ja korduva efekti saavutamiseks on olemas lahused ja kapslid, millega ennast seestpoolt puhastada.

Kurkum

See on detox-vürtsitäht! Ta stimuleerib maksa ja sapipõie tööd olles samal ajal antioksüdant. Selle eeliste täielikuks ärakasutamiseks ja assimilatsiooni optimeerimiseks tuleb kurkum segada rasvase ainega, näiteks taimeõli ja musta pipraga.

Endive

Valge või punane, siguril on diureetilised voorused mis kiirendavad toksiinide väljutamist neerude kaudu. Ideaalne kuivendava efekti saavutamiseks, mis aitab teil samal ajal tselluliiti eemaldada. Kuid see pole veel kõik. Ta on rikas seleeni poolest. Võimas antioksüdant, kasulik võitluses vabade radikaalidega, mida keha toodab toksiinide eemaldamisel.

Detox: Lucie tunnistus 

Olen juba mitu kuud võtnud igal hommikul tühja kõhu peale sidrunimahla ja enesetunne on suurepärane. Ja kui unustasin endale sidruneid ostma, tekib isu ja alustan päeva keerulisemalt. "Lucy

 

Lagrits

Maitsvat taimeteed, lagritsat saab kasutada ka pulbrina kastmete või magustoidukreemide maitsestamiseks. See on ülitõhus stimuleerida maksa ja neerude tööd. Kuid hüpertensiooni korral on parem seda mõõdukalt tarbida.

Punased puuviljad

Maasikad, vaarikad, sõstrad … on rikkad polüfenoolide, sealhulgas ellaghappe, ülitugev antioksüdant, mis mõjub maksale. Sel hooajal valida külmutatud ja lisada õunakastmesse või pirnidesse. Või lisada smuutidesse. Tasakaalustatud joogi saamiseks sega 2 spl. supilusikatäit punaseid puuvilju ja 1 köögivili 200 ml vee, kookosvee või taimepiimaga. Ja küllastuva efekti saavutamiseks lisage chia seemneid. Tarbida koos hommikusöögiga või kell 16:XNUMX…

Punaseid marju pole veel riiulitel? Külmutatud, saavad nad väga hästi hakkama!

brokoli

Need väikesed rohelised kimbud on täis väävlit, mis stimuleerivad maksa puhastavaid funktsioone. Lisaks soodustavad nad sapi tootmist ja evakueerimist, mis võimaldab seedida rasvu. Suurepärane liitlane süüa!

Sidrun

Hea harjumus kohe omaks võtta: hommikul tühja kõhuga juua sidrunimahla vähese leige veega. Ära tee nägu, esimeste päevadega harjud ära. Ja teile tundub, et puhastate end seestpoolt. Ideaalne jaoks hõlbustada seedimist, leevendab kõhukinnisuse probleeme ja stimuleerib maksa tööd. Lisaks saavutate tänu heale C-vitamiini sisaldusele peptust. Milleks vitamiinide ärkamine!

Leia meie artikkel videost:

Videos: Mida ma söön, et detox teha?

Jäta vastus