Toit kasvu jaoks
 

Väikese kasvu probleem muudab elu paljude inimeste jaoks raskeks. Selle tõestuseks pole mitte ainult psühholoogide aruanded, vaid ka sadu uusi küsimusi spetsialistidele, mis on jäetud meditsiini ja spordi foorumitele ning veebilehtedele.

Igas vanuses inimesi huvitab, kas on võimalik loodust “petta” ja tõsta nende tegelikku pikkust vähemalt paar sentimeetrit. Kõigile nende küsimustele vastavad oma väljaannetes kvalifitseeritud toitumisspetsialistid, füsioloogid ja teadlased kogu maailmast.

Kas on reaalne suurendada oma pikkust toitumisega?

Inimese tegeliku pikkuse määrab geneetika. Siiski on sellel mitmeid väliseid tegureid, millel on ka tohutu mõju. Nende hulgas on tervislik eluviis, uni, liikumine ja muidugi ka õige toitumine. Toidust saab keha kasulikke aineid, mis võimaldavad intensiivselt "üles ehitada" sidekude, eriti luu ja kõhre.

Veelgi enam, see on toit, mis sisaldab arginiini. See aminohape soodustab kasvuhormooni vabanemist ja selle tulemusena suurendab inimese tegelikku kasvu. Muide, arginiin “töötab” efektiivsemalt, kui see on ühendatud teiste aminohapetega - lüsiini ja glutamiiniga, mida leidub ka toidus.

 

Tänapäeval saab inimene kasutada toidulisandeid või ravimeid, mis stimuleerivad teatud hormoonide tootmist. Kuid arstid hoiatavad selliste meetodite ohtlikkuse eest. Esiteks ei tähenda väike olemine alati kasvuhormooni puudust organismis. Ja teiseks võib selle üleküllus põhjustada lõpliku kasvu ülekülluse. Selle tulemusena peab inimene, olles ühest probleemist lahti saanud, otsima lahenduse teisele. Vajalike toiduainete õige kasutamise korral ei saa olla katastroofilisi tulemusi.

Dieet pikkuse suurendamiseks

Need, kes soovivad oma pikkust suurendada, peavad oma dieeti nii palju kui võimalik mitmekesistama. See peab sisaldama erinevaid köögi- ja puuvilju, piimatooteid, liha, kala, pähkleid ja kaunvilju. Kõik need tagavad vitamiinide ja mineraalainete pakkumise, mis mitte ainult ei aita suurendada kasvu, vaid ka püsida tervena ja võimalikult energilisena.

Kasvuhormooni loomulikuks tootmiseks on aga äärmiselt oluline rikastada oma keha valkude, vitamiinide ja mineraalidega, nimelt:

  • Taimset või loomset valku. See on kudede kasvu ja uuenemise jaoks hädavajalik. Ja ensüümide ja hormoonide, sealhulgas kasvuhormooni tootmine sõltub selle olemasolust.
  • Vitamiin A. Selle vitamiini mõju organismile on vaevalt võimalik üle hinnata. See parandab nägemist ja naha seisundit, suurendab immuunsust ja kiirendab kasvu.
  • Vitamiin D. See osaleb luukoe moodustumises.
  • Lahustuvad ja lahustumatud kiudained. See kiirendab toidu läbimist seedesüsteemi kaudu ja soodustab selle imendumist, samuti toksiinide ja toksiinide väljutamist.
  • Mineraalid - kaltsium, fosfor, raud, tsink, seleen ja magneesium. Kõik nad vastutavad luude ja keha enda kasvu eest.

Kuid me ei tohi unustada, et ühel ja samal dieedil võib olla erinev mõju erinevatele inimestele. Esiteks on see tingitud individuaalsetest reaktsioonidest teatud toitudele. Kuigi lõpptulemus sõltub ka soost, vanusest, inimese tervislikust seisundist, tema põetud haigustest, kliimast ning isegi söödud toidu kvaliteedist ja kogusest. Seetõttu peate maksimaalse efekti saavutamiseks enne selle dieedi kasutamist konsulteerima oma arsti või dietoloogiga.

Top 12 toodet kasvu jaoks

Piim. Mitmekülgne kasvutoode. See on nii suurepärane valguallikas kui ka jook, mis parandab seedimist. Soovitatav päevane kogus on 2-3 klaasi.

Munad. Need sisaldavad lisaks valkudele ka D-vitamiini (munakollases). Selge tulemuse märkamiseks peate sööma 3-6 muna päevas.

Kana. Teine valguallikas, mis aitab kaasa luu- ja lihaskoe kasvule.

Veiseliha ja veisemaks. Lisaks valkudele sisaldavad need ka rauda - olulist mineraali igale kasvavale organismile.

Kaerahelbed. Taimsete valkude, kiudainete ja raua allikas.

Jogurt. See sisaldab valku ja kaltsiumi, mis on vajalik lihaste ehitamiseks ja luu suurendamiseks. Lisaks parandab regulaarne jogurti tarbimine seedimist ja ainevahetust.

Vesi. Piisava hulga vedelike joomine (umbes 8 klaasi päevas) parandab seedimist ja ainevahetust.

Tursk Lisaks A- ja D -vitamiinile sisaldab see ka kaltsiumi ja fosforit. Lisaks on see suurepärane valguallikas. Tursa saate asendada lõhe, tuunikala või mereandidega.

Riis, pärl oder. Need sisaldavad mitte ainult vitamiine ja mineraalaineid, millel on tohutu mõju keha kasvule ja üldisele seisundile, vaid ka kiudaineid, mis on vajalikud hea ainevahetuse jaoks.

Pähklid. Need sisaldavad taimseid valke, magneesiumi ja tsinki.

Kapsas. See on vitamiinide ja toitainete, sealhulgas kaltsiumi ladu, mis on vajalik luukoe suurendamiseks.

Avokaado. See sisaldab nii taimseid valke kui ka magneesiumi.

Mis veel aitab teie pikkust suurendada

  1. 1 Sporditegevused… Iga füüsiline tegevus parandab ainevahetust ja tugevdab lihaseid. Kuid just venitusharjutused tagavad selgroo paindlikkuse ning parandavad kõhre ja luukoe toitumist.
  2. 2 Unistus… Uuringud on näidanud, et une ajal toodab keha aktiivselt kasvuhormooni. Seetõttu on hea uni hea kasvu võti.
  3. 3 Alkoholi loobumine, suitsetamine ja ebatervislik toit… Nad mürgitavad keha ja kahjustavad kõigi selle organite ja süsteemide tööd. Lisaks on nad kõik omamoodi kasvu aeglustajad.
  4. 4 Jalutuskäigud õues ja päevitamine… Päikesevalgus on suurepärane D-vitamiini allikas. Selle puudumine viib luukoe nõrgenemiseni ja selle tulemusena kehva kehahoia ja kasvu vähenemiseni. Parem on jalutada varahommikul või õhtul, kui ultraviolettkiirgusega kokkupuutest tulenev kahju on minimaalne.
  5. 5 Õige rüht... Tema aitab selja lihaseid lõdvestada ja selgroogu sirgendada.
  6. 6 Ideaalse kaalu poole püüdlemine… Lisakilode puudumisel on positiivne mõju inimese kasvu intensiivsusele. Peaasi on meeles pidada, et ideaalkaalul pole midagi pistmist liiga õhukesega.

Kooliajast teame, et inimene kasvab puberteedieas, mis kestab kuni 16–17 aastat, kuna just sel ajal toimub intensiivne kasvuhormooni tootmine. Jooga pooldajad väidavad siiski, et venitus- ja selgroo sirgendusharjutused võivad igas vanuses imet teha. Selle ilmekaks näiteks on Darwin Smith, kes lisas 17 cm kõrguse. Ta märkis, et "inimese pikkus 35% sõltub tema tervisest ja lihastoonusest, mitte hormoonide tasemest veres". Ta lõi ka süsteemi nimega „Kasva kõrgem 4 idioodi“, kus ta rääkis, kuidas tal õnnestus selliseid tulemusi saavutada, et kõik saaksid tema meetodeid kasutada ja nende tõhusust ise proovida.

Ja kuigi kõik teadlased ei jaganud tema seisukohta, nõustusid nad siiski, et õige toitumine ja sport võivad inimeste elu tundmatuseni muuta. Veelgi enam, sel juhul pole see seotud ainult nende kasvuga.

Selles jaotises olevad populaarsed artiklid:

Jäta vastus