Kiirtoidurestoranidesse pääsemine ja dieedi järgimine on teie esimene reaktsioon keelduda suupistetest meeldivas seltskonnas. Kiirustame teile meeldima: kõigist suupistebaaridest leiate roa, mis ei riku teie õiget toitumist ega ületa kavandatud kalorite arvu.
Salat
Salatid on saadaval igas kiirtoidurestorani menüüs. Ja isegi kui teile ei pakuta koostisosade ja kaste valikut, on sellegipoolest köögiviljasalat parim eelistus näiteks rasvanukkide jaoks. Proovige valida ilma majoneesita või paluge seda oma portsjonile mitte lisada. Keskmiselt ei ületa sellise portsjoni kalorite sisaldus 150 kalorit.
Rulli pitaleivaga
Sellise rulli keskmine kalorisisaldus on 220 kalorit. Loomulikult väheneb roa kalorisisaldus oluliselt tänu pitaleivale, mis on tavalisest leivast kergem. Kuid tähelepanu tuleks pöörata ka täidisele. Valige looduslikud koostisosad – keedetud liha või kala, köögiviljad ja vältige majoneesikastet.
sushi
Sushi - lisandite, köögiviljade ja kala kombinatsioon. Rulli portsjon - kuni 150 kalorit. Lisaks on selline toit endiselt selles, et saate hõlpsalt suupisteid töö juurde viia - sushit on mugav transportida ja hermeetiliselt säilitada.
pitsa
Pitsa on suurepärane söögivalik. Ja jällegi, peaksite kontrollima ainult koostisosi, mis sisalduvad selle koostises. Esiteks ei mingit majoneesi. Teiseks õhuke tainas. Kolmandaks ei mingeid praevorste. Ideaalis - keedetud liha, köögiviljad ja veidi juustu. Ja mitte terve pitsa, vaid väike tükk, mille kalorisisaldus jääb 250 kalori piiridesse.
cupcake
Kui soovid magustoitu kohvi või teega, võid endale lubada väikese koogikese. Vali selline, millel pole kreemitäidist ja šokolaadi lisandeid: lubatud lisandid – sidrunikoor või rosinad. Koogi kalorisisaldus jääb 400 kalori piiresse, mis on vähem kui jäätisel või koorekordil.