Sisu
- Burgerit saab tasakaalustada
- Tal on parem ketšupit võtta kui teisi kastmeid
- Ta ei tohi friikartuleid võtta
- Friikartulid on vähem rasvased kui mujal
- Kui mu laps on veidi kasukas, ei tohi ma teda kiirtoidule viia
- Dieetsooda sobib talle paremini
- Piimakokteilid annavad kaltsiumi
- Lastemenüü on kohandatud vastavalt nende vajadustele
Burgerit saab tasakaalustada
Tõsi. Suhteliselt kui rahuldume klassikalise hamburgeriga, mis koosneb leivast (magus muidugi ka siis, kui see on teravilja), hakkliha (praad või linnuliha), salati ja sibulaga. Kuid seda on palju vähem, kui lisada kastet, peekonit või topeltportsjonit juustu.
Tal on parem ketšupit võtta kui teisi kastmeid
Tõsi. Sinepit või selle puudumisel ketšupit (eriti tomatipastast valmistatud) tuleks eelistada teistele kastmetele, sest need ei lisa rasva. Vältige majoneesi ja "spetsiaalseid" kastmeid (barbecue ja co…), mis võivad anda kuni 200 kcal portsjoni kohta!
Ta ei tohi friikartuleid võtta
Vale Ometi on see ideaalne koht selle söömiseks ja sageli tahavad lapsed kiirtoidule minna peamiselt just friikartulite jaoks. Üks kord pole kombeks! Kuid väikesest osast piisab. Võite alati proovida talle salatit pakkuda. Ja kui ta eelistab “juurviljapalle”, siis miks mitte, aga nende toiteväärtus on pigem friikartulid kui isetehtud juurviljapüree!
Friikartulid on vähem rasvased kui mujal
Vale Need võivad aga olenevalt margist olla rohkem või vähem rasvased. Oluline on rasvade kvaliteet. Üks suur bränd on pühendunud paremate toiteomadustega toiduõli vahetamisele, vähendades transrasvhapete sisaldust (tervisele kõige ohtlikumad, kuid laialdaselt kasutatav, et õlivannid kestaksid kauem), ilma küllastunud rasvhapete taset tõstmata (ka halb) . See on vähem huvitav kui maja jaoks mõeldud toiduõli, mis ei anna transrasvhappeid. Kõikidel juhtudel jäävad friikartulid palju kaloreid ja rasva.
Kui mu laps on veidi kasukas, ei tohi ma teda kiirtoidule viia
Vale Soov sünnib frustratsioonist. See on parim viis panna tal välja kujunema söömishäired. Ärge kunagi viige teda kiirtoidule väljaspool söögiaega. Loomulikult on pakutavad toidud üldiselt rasva- ja suhkrurikkad, kuid see on regulaarsus, mis loeb. Aidake tal lihtsalt oma menüüd tasakaalustada, vältides ohtralt magusaid jooke ja kastmeid. Ja ärge unustage, et lapsele meeldib eriti kiirtoidus kätega söömas käia ja kingituse pärast!
Dieetsooda sobib talle paremini
Vale Oleme nõus, et kodus peaks teie laps jooma peamiselt vett, kuid kiirtoidu puhul kuulub magus jook pakendisse. Nii kerge või mitte? Ei, dieetsoodat ei soovitata alla kuueaastastele lastele üldse. Parem on talle aeg-ajalt tavalist magusat jooki anda kui liiga sageli dieetsoodat.
Piimakokteilid annavad kaltsiumi
Tõsi. Nagu iga toode, mis sisaldab piima! Jäätisega tehakse ka piimakokteili. Sellisena annab see suhkrut ja rasvu. Nii et aeg-ajalt oma lõbuks. Kaltsiumi tarbimiseks eelista aga piimabriketti!
Vale Ärge ajage segamini energiatarbimist (Mac Do puhul ei ületa toidukord 600 kcal) ja tasakaalu. Menüü, isegi suhteliselt tasakaalustatud, jääb rikas rasvade (keskmiselt 20 g) ja suhkrute poolest (15–30 g 70 g süsivesikute kohta). Sageli puudub seal piimatoode ja näiteks rohelus, mis annaks kiudaineid, kaltsiumi ja vitamiine. Tasakaalu taastamiseks laske tal võtta magustoiduks tavalist maitsestamata vett ja puuvilju. Ja sel päeval paku järgmisel toidukorral toortoitu, köögivilju, tärklist, jogurtit ja puuvilju.