Sisu
Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 7 päevaga.
Keskmine kalorite sisaldus päevas on 680 Kcal.
50ndates eluaastates näeb Hollywoodi staar Demi Moore fantastiline välja, tekitades järeleandmatult naiste kadedust ja meeste imetlevaid pilke. Kuulsus võib kiidelda suurepäraste vormidega ja anda koefitsiente isegi väga noortele tüdrukutele. Mis on Demi Moore'i ideaalse kuju saladus?
Demi Moore'i dieedinõuded
Demi Moore peab kinni toortoidudieedist (toortoit) - toidusüsteemist, mis välistab keedetud toidu kasutamise. Nagu kuulsus ise ütleb, koosneb 75% tema menüüst toortoit. Demi usub, et just selline toitumine aitab tal jääda saledaks ja jõuliseks, säilitada füüsilist ja vaimset tervist. Põhimõtteliselt sööb ta värskeid puu- ja köögivilju, kuid samal ajal jäi liha tema dieeti, erinevalt toortoidu põhikanonitest.
Hoolimata asjaolust, et Demi Moore piirdub toitumisega ning jälgib toidu kvaliteeti ja kalorisisaldust, armastab ta väga maiustusi ega taha täielikult loobuda maiustustest, mis talle naudingut pakuvad. Kuid Moore ei hellita end kõrge kalorsusega ostudega, vaid sööb looduslikke ja tervislikke magustoite (näiteks külmutatud kirssi või muud mahla, õunatükke maapähklivõis).
Sööma peate 5 korda päevas väikeste portsjonitena. See aitab hoida täiskõhutunnet ja vältida ülesöömist (sageli söögikordade vaheliste pikkade pauside tõttu).
Tutvustame nüüd üksikasjalikumalt, mida saate toortoiduna süüa.
- puuvili. Kui soovite kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, keskenduge mitte tärklist sisaldavatele looduse kingitustele (õunad, tsitrusviljad jne). Piirake banaanide tarbimist.
- Marjad.
- Köögiviljad ja erinevad juurviljad. Erilist sorti kapsad, kurgid, porgandid, peet on eriti soositud.
- rohelised (värsked, kuivatatud, külmutatud): petersell, till, seller, cilantro ja nende sõbrad.
- pähklid: sarapuupähklid, kreeka pähklid, männipähklid, india pähklid.
- Kivid: aprikoosituumad, kookospähkel.
- mitmesugused teraviljad, kaunviljad, seemned (parem on neid kasutada idandatud).
- Merevetikad: nori, pruunvetikas, wakame.
– Mesi, mesilaste õietolm ja muud mesindussaadused.
- taimeõlid (eelistatult külmpressitud): linaseemned, oliiv, seesam, kanep jt.
- seened (toored ja kuivatatud).
- looduslikud vürtsid, mis on valmistatud ürtidest, köögiviljadest, ürtidest (ei sisalda keemilisi lisandeid ega lisaaineid).
Mis puudutab joomist, siis toorele toidule tuleks rõhku panna, nagu kõigile inimestele, puhtale veele ilma gaasita. Võite juua ka puuvilja-, köögivilja-, marjamahlu. Ja kõige parem on kasutada värskelt pressitud jooke (mitte poest ostetud). Võite valmistada ka puuviljavett. Näiteks on sidrunivedelik väga kasulik (eriti ainevahetuse jaoks), maitsev ja värskendav. Neile, kes kaalust alla võtavad, saab jook pärast ingveri juuretükkide lisamist lihtsalt täiusliku. Võite lisada natuke looduslikku mett.
Demi Moore'i dieedi näide nädalaks
Esmaspäev
Hommikusöök: paar mandariini; viil täisteraleiba; tass kibuvitsapuljongit.
Suupiste: peotäis ploome.
Lõunasöök: salat idandatud nisust, valge kapsas, kurk, sibul.
Pärastlõunane suupiste: 30-40 g seemneid.
Õhtusöök: kõrvitsapuder, millele on segatud väike kogus pähkleid.
Teisipäev
Hommikusöök: karusmarja- ja sõstrasegu; Maitsetaimede tee.
Suupiste: 5-6 tk. vanus.
Lõunasöök: tomati-kapsa salat sibulaga.
Pärastlõunane suupiste: klaas köögiviljadest ja erinevatest ürtidest valmistatud smuutisid.
Õhtusöök: idandatud läätsed ja salat.
Kolmapäev
Hommikusöök: peotäis vaarikaid; teed.
Suupiste: toores või küpsetatud õun ja paar rosinat.
Lõunasöök: tomatite, kurkide, valge kapsa salat; viil täisteraleiba.
Pärastlõunane suupiste: klaas värskelt pressitud mahla mis tahes puuviljast.
Õhtusöök: hernepuder; paar kreeka pähkli.
Neljapäev
Hommikusöök: klaas kokteili, mis sisaldab kiivi, banaani, maasikaid.
Suupiste: peotäis kõrvitsaseemneid.
Lõunasöök: supp ilma praadimiseta tomatitest, paprikast, ürtidest, küüslaugust; viil sibulaleiba.
Pärastlõunane suupiste: paar kuupäeva.
Õhtusöök: 50-70 g pähklijuustu; Maitsetaimede tee.
Reede
Hommikusöök: keeduvees leotatud kaerahelbed koos mangotükkidega; maasikakülaline; tee.
Suupiste: kõik pähklid.
Lõunasöök: salat rohelistest hernestest, kapsast, paprikast; tärganud läätsed.
Pärastlõunane suupiste: paar küpsetatud õuna.
Õhtusöök: 2 väikest köögiviljakotletti; tass taimeteed.
Laupäev
Hommikusöök: riivitud õunad mee ja rosinatega.
Suupiste: 3-4 kreeka pähklit.
Lõunasöök: porgandikotlett ja peotäis idandatud kikerherneid.
Pärastlõunane suupiste: salat kurkidest, värskest kapsast ja erinevatest rohelistest.
Õhtusöök: banaan õuna, rosinate ja väikese meega.
Pühapäev
Hommikusöök: apelsini- ja kiivisalat; tass teed.
Suupiste: 50 g kreeka pähkleid või muid pähkleid.
Lõunasöök: tomatite, kurkide, paprika salat; paar supilusikatäit rohelist tatart.
Pärastlõunane suupiste: 50 g kuivatatud puuvilju.
Õhtusöök: viil täisteraleiba ja kokteil tomatitest, basiilikust, petersellist, avokaadost.
Demi Moore'i dieedi vastunäidustused
- See dieet on vastunäidustatud lastele ja noorukitele. Vaatamata toortoidu söömise vaieldamatule kasule ei pruugi kasvaval kehal normaalseks toimimiseks vajalikke aineid ja komponente piisavalt olla, kui elate selle reeglite järgi.
- Samuti ei tohiks te raseduse, imetamise ja krooniliste haiguste ägenemise perioodil istuda Moore'i meetodil.
- Kõigepealt on soovitatav konsulteerida arstiga, eriti kui kavatsete pikka aega toortoidule üle minna.
Demi Moore'i dieedi voorused
- Demi Moore'i dieedi ja isegi toortoidu eelised hõlmavad järgmisi tegureid. Sellise toitumise reegleid järgides kaob ülekaal kiiresti. Ülevaadete kohaselt on paljudel inimestel õnnestunud kaotada märkimisväärne kogus kilogramme.
- See dieet sobib nii neile, kellel on vaja veidi kaalust alla võtta, kui ka inimestele, kes vajavad olulist keha kujundamist. Kui kehakaal on suur, võite vaid ühe kuu jooksul sellise dieedi jooksul kaotada 15–20 kilogrammi ülekaalust.
- Toorelt söömine aitab teil toitu nautida. Värskeid puuvilju, marju, köögivilju, pähkleid süües avastate selle toidu maitse uuesti. Kui pärast seda proovite näiteks praetud kartuleid, valmistoitu või poest maiustusi, tunduvad need teile liiga paksud. Toores söömine sisendab tervislikke toitumisharjumusi.
- Samuti on hea, et te ei pea arvestama kaloreid ega jälgima rangelt toidus sisalduvate süsivesikute, rasvade ja valkude hulka, kaaluma portsjoneid ja tegelema muude koormavate bürokraatiatega.
- Hästi läbimõeldud menüü aitab küllastada keha maksimaalse toitainete ja komponentidega. Teadusliku statistika kohaselt ei saa postsovetliku ruumi keskmine elanik iga päev umbes 40% kiudaineid päevanormi, ilma milleta ei toimu seedetrakti, neerude ja maksa organite normaalset toimimist.
- Toidu valmistamiseks pole vaja palju aega kulutada, sest seda tarbitakse tavaliselt toorelt.
Demi Moore dieedi puudused
- Kui olete harjunud sööma loomseid saadusi ning mitte loobuma kiirtoidust ja muudest rasvastest ja magusatest maiustest, võib toortoidule üleminek olla teie jaoks problemaatiline. Toitumisspetsialistid soovitavad seda teha järk-järgult. Te ei pea kõiki muudatusi korraga sisestama. Alguses võib tavapärase hommikukohvi asemel juua klaasi rohelist kokteili, lõunaks lisada köögiviljasalatit, küpsetamise asemel süüa magustoiduks mõni puuvili või peotäis marju. Loobu kohe kõige rasvasematest, praetud ja kaloririkkamatest toitudest, veidi hiljem – leivast ja piimatoodetest, paari päeva pärast – loomsetest valkudest (linnuliha, kala, liha jne). Tuletage meelde, et Moore ise sööb aeg-ajalt liha. Kas teete seda, otsustage ise.
- Mõned inimesed usuvad, et toortoidudieet on paljude haiguste ja isegi vanaduse jaoks vaid imerohi. Kuid väärib märkimist, et esimest korda selle toitumismeetodi reegleid järgides võite tunduda oma vanusest veelgi vanem. Keha peab uue elustiiliga harjuma, et teile positiivselt vastata.
- Lisaks kaotatakse lihasmassiga sageli ülekaal. Tõenäoliselt seisate koheselt silmitsi suurenenud väsimusega; energiat jääb vähem kui varem. Ole selleks valmis.
- Teine probleem, millega toortoitlased sageli kokku puutuvad, on B12-vitamiini puudus. Sellega seoses on parem seda võtta pillidena. Selle defitsiidi õigeaegseks märkamiseks tasub jälgida oma tervist (eelkõige annetada verd analüüsiks).
Demi Moore'i dieedi uuesti rakendamine
Toortoidu järgijad soovitavad selle põhimõtetest kinni pidada kogu eluks. Kuid jällegi on kõik individuaalne. Jälgige oma tervist, heaolu ja kehakaalu ning otsustage ise, kui kaua te toortoidu reeglite järgi elate.