Toiteväärtus ja keemiline koostis.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kalorite väärtus | 343 kCal | 1684 kCal | 20.4% | 5.9% | 491 g |
| Valgud | 6.8 g | 76 g | 8.9% | 2.6% | 1118 g |
| Rasvad | 21.6 g | 56 g | 38.6% | 11.3% | 259 g |
| Süsivesikud | 29.9 g | 219 g | 13.7% | 4% | 732 g |
| Toidukiud | 0.6 g | 20 g | 3% | 0.9% | 3333 g |
| Vesi | 39.6 g | 2273 g | 1.7% | 0.5% | 5740 g |
| saar | 1 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 132 μg | 900 μg | 14.7% | 4.3% | 682 g |
| retinool | 0.12 mg | ~ | |||
| beeta karoteen | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.4% | 7143 g |
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1% | 3000 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 3.9% | 750 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| E-vitamiin, alfatokoferool, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| Vitamiin PP, NO | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2% | 1429 g |
| niatsiin | 0.3 mg | ~ | |||
| makro | |||||
| Kaalium, K | 169 mg | 2500 mg | 6.8% | 2% | 1479 g |
| Kaltsium, Ca | 119 mg | 1000 mg | 11.9% | 3.5% | 840 g |
| Magneesium, mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Naatrium, Na | 39 mg | 1300 mg | 3% | 0.9% | 3333 g |
| Fosfor, P | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 6.3% | 465 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1% | 3000 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 29.9 g | max 100 г | |||
| Steroolid | |||||
| Kolesterool | 65 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 12.8 g | max 18.7 г |
Energeetiline väärtus on 343 kcal.
- A-vitamiini vastutab normaalse arengu, reproduktiivse funktsiooni, naha ja silmade tervise ning immuunsuse säilitamise eest.
- Vitamiin B2 osaleb redoksreaktsioonides, suurendab visuaalse analüsaatori värvitundlikkust ja tumedat kohanemist. B2-vitamiini ebapiisava tarbimisega kaasneb naha, limaskestade seisundi rikkumine, valguse ja hämariku nägemise halvenemine.
- Kaltsium on meie luude põhikomponent, toimib närvisüsteemi regulaatorina, osaleb lihaste kokkutõmbumises. Kaltsiumipuudus viib selgroo, vaagna luude ja alajäsemete demineraliseerumiseni, suurendab osteoporoosi riski.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
Energiasisaldus ehk kalorisisaldus Kas seedimise käigus toidust inimkehas vabanev energia hulk. Toote energiasisaldust mõõdetakse kilokalorites (kcal) või kilodžaulides (kJ) 100 grammi kohta. toode. Toidu energiasisalduse mõõtmiseks kasutatavat kilokalorit nimetatakse ka "toidukaloriks", seega jäetakse kilo eesliide sageli kalorite määramisel (kilo) kalorites välja. Näete Venemaa toodete üksikasjalikke energiatabeleid.
Toiteväärtus - toote süsivesikute, rasvade ja valkude sisaldus.
Toidutoote toiteväärtus - toiduainete omaduste kogum, mille olemasolul rahuldatakse inimese füsioloogilised vajadused vajalike ainete ja energia järele.
Vitamiinid, orgaanilised ained, mida on väikestes kogustes vaja nii inimeste kui ka enamiku selgroogsete toidus. Vitamiine sünteesivad tavaliselt pigem taimed kui loomad. Inimeste igapäevane vitamiinivajadus on vaid paar milligrammi või mikrogrammi. Erinevalt anorgaanilistest ainetest hävitatakse vitamiine tugeva kuumutamise teel. Paljud vitamiinid on toiduvalmistamisel või toidu töötlemisel ebastabiilsed ja “kadunud”.