Krabidieet, 5 päeva, -5 kg

Kaalust alla võtmine kuni 5 kg 5 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 550 Kcal.

Krabilihal on suurepärane maitse ja vähe kaloreid. Nagu teate, kaotavad paljud kuulsused krabidieedil kaalu. Kuid selle mereandidega kaalu langetamiseks ei pea olema staar.

Krabidieedi nõuded

Muidugi kõige täiuslikum järgimine krabidieet - tõelise krabiliha söömine. Kuid toote kõrge hinna tõttu ei saa kõik inimesed sel viisil kaalust alla võtta. Krabipulgad tulevad teile appi, neil on ka vähe kaloreid. Kui 100 grammis krabilihas on umbes 75 kalorit, siis energiakangides on ainult 5 ühikut rohkem, nii et neist võib saada tõeline mereandide alternatiiv. Muidugi väärib märkimist, et krabipulgad on sageli rohkem “saastunud” kui nende koorikloomade liha. Pöörake erilist tähelepanu ostetud toote koostisele. On oluline, et pulgades ei oleks tärklist ega muid kahjulikke koostisosi, mis võib raskendada kehakaalu kaotamist ja kahjustada teie tervist.

Krabipulkades peaks domineerima surimi (hakkliha, mis on valmistatud merluusist ja pollaki fileest). Pulgade head kvaliteeti tõendab vähemalt 98% selle koostisosa olemasolu nende koostises. Seetõttu ei tohiks te kasutada kõige odavamaid pulgakesi.

Mida süüa, krabipulgad või liha, otsustate ise. Kuid selle toote kogumass, mida te päevas tarbite, ei ületa 200 grammi. See kogus on soovitatav jagada viieks osaks ja kasutada päeva jooksul 2–2,5 tunni pärast. Lisaks võite selles krabidieedi versioonis juua keefiri (rasvavaba või 1%). Kääritatud piimajoogi lubatud maht päevas on poolteist liitrit. Kuumast vedelikust on lubatud ennast hellitada rohelise teega, kuid ilma lisanditeta (maksimaalselt võite sinna veidi sidrunit panna). Oluline on jälgida veerežiimi. Joo iga päev umbes kaks liitrit puhast vett ja kui oled suvel dieedil või tegeled aktiivselt spordiga, siis saad rohkem. Joogivesi on parem väikeste portsjonitena, kuid sagedamini. Seega ei venita magu ja suudad oma söögiisu kontrollida. Lõppude lõpuks, nagu teate, ajame janu sageli näljaga segamini. Lisaks aitab vesi kehal loomulikult vabaneda toksiinidest ja muudest komponentidest, mida ta üldse ei vaja.

Sellist dieeti soovitatakse kinni pidada maksimaalselt 5 päeva. Seda ise kogenud inimeste arvustuste kohaselt on kaalulangus 5-6 kilogrammi. Ärge unustage dieedist väljumist korralikult korraldada. Seega tuleks esimestel dieedijärgsetel päevadel lisada dieeti juur- ja puuviljad, kuid seda tuleks teha järk-järgult (1-2 looduse kingitust päevas). Saate sujuvalt ühendada valgutooted – lahja kala ja liha. Nii kaua kui võimalik pärast dieedi lõppu tasub minimeerida suhtlemist liiga rasvaste toitude, jahu, praetud, magusate toiduainetega. Pikka aega atraktiivse figuuri säilitamiseks proovige süüa õigesti ja tasakaalustatult, vältides liialdusi.

Kui puhta krabidieedi reeglid tunduvad teile rasked ja te ei kujuta ette ilma lihata söömist, võib alternatiiv olla proteiinidieet krabipulkadel… See tehnika on eriti hea selle poolest, et kui järgite selle reegleid, põletatakse just rasvakiht. Kui otsustate sel viisil kaalust alla võtta, võite lisaks krabipulkadele või lihale lisada madala rasvasisaldusega kodujuustu, madala rasvasisaldusega piima ja keefiri, tailiha, mis on küpsetatud ilma õli lisamata dieedile (ideaalis kanafilee). Neil, kellel on väga raske ilma jahuta elada, on lubatud menüüsse lisada veidi leiba (kuid mitte rohkem kui viil või kaks kliid või rukist päevas). Menüüd saate mitmekesistada ka tomatite, porgandite, paprikate, ürtide ja nende köögiviljade mahladega. Soovitatav on süüa 5 korda päevas ja loomulikult mitte üle süüa. Terviseprobleemide vältimiseks on ebasoovitav istuda sellel dieedil kauem kui kaks nädalat.

Samuti on olemas nn keskmine variant kaalulangustehnikad krabitoodetel. See kestab nädal ja selle aja jooksul on võimalik kaalust alla võtta 3-4 kilogrammi võrra. Siin peate sööma kolm korda päevas, ärge üle sööge, loobuge toidust 3-4 tundi enne tulede kustutamist ja eelistatavalt suupisteid. Dieedi aluseks peaksid olema krabipulgad või liha, tärklisevabad köögiviljad, puuviljad ja marjad, madala rasvasisaldusega piim. Lisateavet leiate dieedi menüüst. Toidukordi saab kohati muuta, roogade retsepti veidi muuta, kuid järgida tuleb toitumise põhiprintsiipe.

Krabidieedi menüü

5-päevase krabidieedi näide

8:00 - krabipulgad (50 g), keefir (300 ml).

10:00 - krabipulgad (30 g), keefir (200 ml).

13:00 - krabipulgad (50 g), keefir (200 ml).

17:00 - krabipulgad (30 g), keefir (200 ml).

19:00 - krabipulgad (40 g), keefir (100 ml).

Valgurabi dieedi näidisdieet 14 päeva jooksul

Hommikusöök: krabirull madala rasvasisaldusega kodujuustu, küüslaugu, ürtidega; tass rohelist teed.

Suupiste: klaas piima.

Lõunasöök: keedetud või küpsetatud kanafilee; köögiviljahautis, mis on valmistatud paprikast, porgandist, tomatist; klaas tomatimahla ja viil musta leiba.

Pärastlõunane suupiste: 200 ml piima või keefiri.

Õhtusöök: salat krabilihast või -pulkadest, keedetud veiselihafilee ja ürdid, maitsestatud keefiriga; viil kliid leiba; roheline tee.

7-päevase krabidieedi näide (keskmine variant)

päev 1

Hommikusöök: salat 60 g krabipulgadest ja 20 g konserveeritud maisist; roheline tee, millele saate lisada veidi mett.

Lõunasöök: kuni 70 g krabi liha või pulgad; leivaviil; roheline õun ja klaas keefirit.

Õhtusöök: salat 60 g krabipulgadest ja salatilehtedest; roheline tee.

päev 2

Hommikusöök: keedetud krabiliha (60 g); 50 g madala rasvasisaldusega kohupiima; tass rohelist teed loodusliku meega.

Lõunasöök: 60-70 g krabiliha; oranž; klaasi keefirit ja viilu leiba.

Õhtusöök: salat 60 g krabipulgadest ja 20 g konserveeritud maisist.

päev 3

Hommikusöök: krabipulgad (60 g); kõik marjad koguses umbes 50 g; tass teed sidruni ja meega.

Lõunasöök: krabiliha (60-70 g); greip; klaas keefirit; viil kliid leiba.

Õhtusöök: salat 60 g krabipulgadest, mõnedest redistest ja sidrunimahlast; 200–250 ml keefirit.

päev 4

Hommikusöök: salat 60 g krabipulgadest või lihast ja 20 g konserveeritud maisist; roheline tee, millele saate lisada natuke mett.

Lõunasöök: kuni 70 g krabiliha; banaan; viil kliid leiba ja klaas keefirit.

Õhtusöök: salat 60 g krabipulgadest ja samast kogusest värsketest tomatitest; klaas keefiri.

päev 5

Hommikusöök: salat keedetud kanamuna proteiinist ja 60-70 g krabipulgadest või lihast; roheline tee meega.

Lõunasöök: 60 g krabipulki, millele on piserdatud veidi sidrunimahla; 50 g granaatõuna; klaas keefirit ja viil kliid leiba.

Õhtusöök: salat 60 g krabilihast ja 50 g värskest kurgist; klaas keefiri.

päev 6

Hommikusöök: vees keedetud kaerahelbed (valmis roa mass ei tohiks ületada 100 g); krabipulgad (60-70 g); tass teed sidruni ja meega.

Lõunasöök: 60 g krabiliha või -pulki; pool klaasi kerget seenepuljongit; viil kliileiba ja klaas keefiri.

Õhtusöök: salat, mis sisaldab 60 g krabipulki ja 50 g salatit (tassi on soovitatav täita sidrunimahlaga); keefir (klaas).

päev 7

Hommikusöök: krabipulgad (60 g); mannapudru ilma lisanditeta (valmis tassi kaal on 150 g); tass rohelist teed (võite lisada sellele veidi mett).

Lõunasöök: pool klaasi kana puljongit; kuni 70 g krabiliha; tärkliseta puuvili kaaluga umbes 100 g; viil kliileiba ja 200–250 ml keefirit.

Õhtusöök: salat 60 g krabipulgadest või lihast ja 100 g tärkliseta köögiviljast, mis on maitsestatud värskelt pressitud sidrunimahlaga; klaas keefiri.

Krabidieedi vastunäidustused

  • Krabitoodete tarbimisel põhinev dieediprogramm ei ole näidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, lastele ja eakatele.
  • Sellisele dieedile istumine ei ole seda väärt neeru- ja maksahaiguste, ebatüüpilise dermatiidi korral ning kui teil on varem esinenud allergilisi reaktsioone mõne mereande või kala suhtes.
  • Lisaks on krabidieedi järgimiseks vastunäidustatud rasvumine, tõsiste seedeprobleemide esinemine, vitamiinipuudus ja mis tahes haiguste ägenemine.

Krabidieedi eelised

  1. Krabidieedil väheneb kaal kiiresti. Kui otsite abi tehnika lühiajalistest võimalustest, saate oma figuuri üsna lühikese aja jooksul parandada.
  2. Paljusid köidab asjaolu, et neil pole vaja toidu valmistamiseks palju aega kulutada.
  3. Selle tehnika eelistele on vaja lisada kvaliteetse krabiliha kasulikud omadused - minimaalse rasvasisaldusega valgutoit. Krabivalk sisaldab suures koguses aminohapet tauriini, mis toidab aktiivselt meie veresooni ja aitab säilitada lihastoonust. Tauriinil on kasulik mõju ka sarvkestale, võrkkestale ja silmalihastele. Krabivalk seeditakse kiiresti ja lihtsalt, kuna koorikloomade lihas jämedad sidekoed praktiliselt puuduvad (milleta loomade ja lindude liha ei saa kiidelda).
  4. Nende mereelukate liha sisaldab ainulaadseid polüküllastumata rasvhappeid Omega-6 ja Omega-3, mis vähendavad halva kolesterooli taset meie kehas. See minimeerib südame-veresoonkonna haiguste riski.
  5. Puudulikku joodi, mida meie keha ise ei suuda toota, saame vähkide söömisel. Nii et võitlus kilpnäärmehaigustega on nende mereelanike liha teine ​​kasulik omadus. Toitumisspetsialistide sõnul toimetab 20-50 grammi seda toodet meie kehasse päevaseks jooditarbimiseks.
  6. Krabiliha kasulikud omadused on tingitud märkimisväärsest vitamiinide B ja PP, vase, magneesiumi, fosfori, seleeni, tsingi sisaldusest, mis koos suurepäraselt võitlevad viirustega, aitavad tugevdada immuunsust ning avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile ja seedetraktile. keha süsteemid.
  7. Krabiliha peetakse ka võimsaks afrodisiaakumiks.

Krabidieedi puudused

  • Tuleb meeles pidada, et krabid on merepõhja asukad, mistõttu nende liha võib sisaldada erinevaid baktereid ja radioaktiivseid elemente. Kuid poodides müüdavatel krabipulkadel on veelgi suuremad puudused. Kahjuks võivad need olla halva kvaliteediga. Sellega seoses ei ole välistatud tervisekahjustuse oht. Muide, lihtne katse aitab kindlaks teha, kui kvaliteetne see toode on. Kui pulka oli lihtne painutada, on parem selliste toodete ostmisest keelduda. Ei tasu osta neid pulki, mis murenevad. See viitab sellele, et need sisaldavad palju tärklist ja soja ning kala on selgelt vähe. Pakendis olevad pulgad peaksid olema ühesuguse kuju ja suurusega. Pöörake tähelepanu pulkade värvile. Neid tuleks värvida ainult ühel küljel ja nende varjund heleroosast kuni roosakas-punakani. Mingil juhul ei tohiks need olla helepunased ega muud värvi.
  • Muidugi võib XNUMX-päeva krabidieedil tunda nälga, sest pakutavat toitu on endiselt üsna vähe. Ja krabiliha või -pulkade üksi söömine, olenemata sellest, kui hästi selle toote suhtes tunnete, võib olla keeruline. Seetõttu tasub pöörduda selle kehakaalu langetamise meetodi poole, omada eesmärki ja raudset tahtejõudu. Paks rahakott pole valus ka siis, kui otsustate süüa puhast krabiliha.
  • Huvitav on see, et mitte nii ammu “tähistasid” krabipulgad oma 40. aastapäeva. Esimest korda 1973. aastal tõi Jaapani ettevõte välja uue toote nimega Kanikama.

Krabidieedi uuesti tegemine

Järgmise kuu jooksul pärast nende lõppu pole soovitatav kasutada korduvaid krabiekspressidieete. Kui räägime kahenädalasest proteiinikrabidieedist, siis kui tunnete end hästi ja saavutate positiivse tulemuse, võite selle poole pöörduda ka pärast 14-päevast pausi. Jälgige oma tervist ja kuulake oma keha.

Jäta vastus