Sisu
Looduslik füsioloogiline nähtus, tselluliit mõjutab 9 naist 10-st, olenemata sellest, kas nad on kõhnad või ülekaalulised. Aga mis täpselt on tselluliit? "See on rasvarakkude (adipotsüütide) kogum, mille eripära on nende esialgsest suurusest kuni 50 korda suurem turse," kirjeldab Floriane Chevallier, Aix-en-Provence'i dietoloog-toitumisnõustaja. See adipotsüütide kogunemine takistab vedelike, eriti lümfi (mille üks ülesandeid on toksiinide evakueerimine) head ringlust.
Kuidas tselluliidist lahti saada? Me tasakaalustame oma toitumist
Raseduse ajal kipuvad naised tekitama nn vesist tselluliiti, mis on seotud veepeetuse nähtusega. Kaalutõusu ja rasvavarude piiramiseks on soovitatav vähendada näksimist. "Eelistage oma dieedis toortooteid," soovitab toitumisspetsialist. “Taimeõlidest kasutame või ja koore asemel rapsi-, pähkli- või oliiviõli. Valige rafineeritud toidu asemel täistoidud ja kaaluge sibulate lisamist menüüsse, ”lisab ta. Küüslauk, sibul, šalott parandavad venoosset tagasivoolu ja annavad veresoontele toonuse. „Arvame ekslikult, et retentsiooni piiramiseks on parem hoiduda suurtes kogustes vee joomisest... Vastupidi, joota end ära, et ära voolata! Olge ettevaatlik, see tselluliidijaht ei tohiks muutuda kinnisideeks ega toimuda raseduse ajal. Treenimine ja teatud kreemid võivad aidata teil pärast sünnitust nahka siledamaks muuta.
Tselluliidivastane dieet: milliseid toite tselluliidi vastu süüa?
Valgud
Kas sa teadsid ? Asendamatute aminohapete poolest rikkad (kõrge bioloogilise väärtusega) valgud säilitavad lihasmassi ja väljutavad liigset vett. Ärge unustage lisada need menüüsse vähemalt kord päevas: lahja liha, munad, kala, lahjad piimatooted. Võid omavahel kombineerida ka taimseid valke: riisi-läätsesid või manna-kikerherneid.
Kiivid
Valige antioksüdantide rikkad puuviljad. Tugevad C-vitamiini, flavonoidide, karoteeni poolest kaitsevad ja toniseerivad veresooni. Nende hulgas on kiivid, suve punased puuviljad, aga ka tsitrusviljad, ananass, mida tarbida üks-kaks portsjonit päevas.
Juurviljad
Valige kaaliumirikkad köögiviljad. Need soodustavad head veetasakaalu kehas ja piiravad veepeetust. Igal toidukorral proovige sõltuvalt aastaajast tarbida sparglit, apteegitilli, porrulauku ja sellerit. Riivitud porgandid ja baklažaanid on samuti kõrge kaaliumisisaldusega.
Terved toidud
Madala glükeemilise indeksiga toidud reguleerivad veresuhkrut ja insuliini sekretsiooni. See aeglustab energia salvestamist rasvavarude näol. Seetõttu eelista esimesel võimalusel täisteraleiba saiale, täistera- või pooltäistera riisi ja kaunvilju, mis on kiudainerikkad. Need toidud aitavad tugevdada küllastustunde mõju ja võimaldavad
vältige näksimist, soodustab rasva ladestumist.
Joogid
Oluline on olla kogu päeva jooksul hüdreeritud. Joo 1,5 liitrit vett ehk 8-10 klaasi päevas. Valime eelistatavalt allikavee kasuks ning loomulikult väldime suhkrurikast vett ja karastusjooke. Maja segu? Sega 2 mõnusat ananassiviilu + 100 g pestud ja kooritud ingverijuurt + 1/2 sidruni mahl ja lisa 1 liiter vett. Segage, kuni saadakse homogeenne vedelik. Filtreerige ja jooge seda preparaati kogu päeva jooksul. Boonus: see jook parandab vereringet.
Taimeteed
Taimsed preparaadid hõlbustavad äravoolu. Panusta kirsivartest, nõgesest, nurmenukust valmistatud taimeteedele (kuumad või külmad). Kuid võite valmistada ka desinfiltreerivate ja detox-omadustega segusid. Head taimeteed: 1 tl. kuivatatud kaselehti / 1 tl. kohv mustsõstralehed / 1 tl. nurmenuku lill infundeerimiseks 10 minutit tassi keevas (mitte keevas) vees, 3-4 tassi päevas. Või 1 tl. punase viinapuu kuivatatud lehtedest / 1 tl. nõiapuu lehti ja 1 tl. orgaanilist sidrunikoort, infundeerimiseks tassi keeva veega, 2 või 3 tassi päevas.