Sisu
Kolesterool – See on rasvataoline aine, mis on osa peaaegu kõigist elusorganismidest. Tuleb mõista, et ainult 20-30% sellest satub kehasse koos toiduga. Ülejäänud kolesterooli (kolesterooli sünonüüm) toodab organism ise. Seetõttu võib selle taseme tõusu põhjuseid veres olla palju.
Kõrge kolesteroolitase – mida see tähendab?
Arstid räägivad kolesteroolitaseme tõusust veres, kui näitajad ületavad normi enam kui kolmandiku võrra. Tervetel inimestel peaks kolesterooli tase olema alla 5,0 mmol / l (lisateavet leiate siit: kolesterooli norm veres vanuse järgi). Ohtlik pole aga mitte kogu veres sisalduv rasvataoline aine, vaid ainult madala tihedusega lipoproteiinid. Need kujutavad endast ohtu, kuna kipuvad kogunema veresoonte seintele ja moodustama teatud aja möödudes aterosklerootilisi naastu.
Soone sees oleva kasvu pinnal hakkab järk-järgult moodustuma tromb (koosneb peamiselt trombotsüütidest ja verevalkudest). See muudab veresoone veelgi kitsamaks ja mõnikord murdub trombist väike tükk, mis liigub koos verevooluga läbi veresoone selle punktini, kus veresoon aheneb täielikult. Seal see tromb kinni jääbki. See toob kaasa asjaolu, et vereringe on häiritud, mille tõttu kannatab teatud organ. Sageli on ummistunud soolestiku, alajäsemete, põrna ja neerude arterid (samas on arstide sõnul tekkinud ühe või teise organi südameatakk). Kui kannatab südant toitev veresoon, on patsiendil müokardiinfarkt ja kui aju veresooned, siis insult.
Haigus kulgeb inimese jaoks aeglaselt ja märkamatult. Inimene võib esimesi märke organi verevarustuse puudumisest tunda alles siis, kui arter on enam kui poole võrra ummistunud. See tähendab, et ateroskleroos on progresseeruvas staadiumis.
Kuidas haigus täpselt avaldub, sõltub sellest, kus kolesterool hakkas kogunema. Kui aort blokeerub, hakkavad inimesel ilmnema hüpertensiooni sümptomid. Samuti ähvardab teda aordi aneurüsm ja surm, kui õigeaegselt ei võeta asjakohaseid ravimeetmeid.
Kui kolesterool ummistab aordikaared, viib see lõpuks selleni, et aju verevarustus on häiritud, see põhjustab selliseid sümptomeid nagu minestamine, pearinglus ja seejärel insult. Kui südame pärgarterid on ummistunud, on tagajärjeks organi koronaarhaigus.
Kui soolestikku toitvates arterites (mesenteriaalne) tekib tromb, võivad soolestiku või soolestiku kuded surra. Samuti moodustub sageli kõhukärnkonn, mis põhjustab kõhus koolikuid, selle turset ja oksendamist.
Kui neeruarterid on kahjustatud, ähvardab see inimest arteriaalse hüpertensiooniga. Peenise veresoonte verevarustuse rikkumine põhjustab seksuaalfunktsiooni häireid. Alajäsemete verevarustuse rikkumine toob kaasa valu ilmnemise neis ja lonkamise, mida nimetatakse vahelduvaks.
Mis puutub statistikasse, siis kõige sagedamini täheldatakse vere kolesteroolitaseme tõusu üle 35-aastastel meestel ja naistel, kes on jõudnud menopausi.
Seega võib kõrge kolesteroolitase veres tähendada vaid üht – organismis tekivad tõsised häired, mis vajalike abinõude võtmata jätmisel viivad lõpuks surmani.
Kõrge kolesterooli põhjused
Põhjused, mis põhjustavad asjaolu, et kolesterooli tase püsib stabiilselt kõrge, võivad olla järgmised:
Inimesel on pärilikud haigused. Nende hulgas on polügeenne perekondlik hüperkolesteroleemia, pärilik düsbetalipoproteineemia ja kombineeritud hüperlipideemia;
Neeruhaigused, näiteks neerupuudulikkus, nefroptoos, glomerulonefriit;
Kõrge vererõhk;
Südamereuma;
Podagra;
Werneri sündroom;
analbumineemia;
Maksapatoloogiad, eriti krooniline ja äge hepatiit, tsirroos, ekstrahepaatiline kollatõbi, alaäge maksadüstroofia;
Kõhunäärme patoloogia, see võib olla äge ja krooniline pankreatiit, elundite kasvajad;
Diabeedi olemasolu.
Hüpotüreoidism;
Vanusega seotud haigused, mis esinevad kõige sagedamini inimestel, kes on ületanud 50-aastase piiri;
eesnäärme pahaloomulised kasvajad;
somatotroopse hormooni ebapiisav tootmine;
Lapse kandmise periood;
Rasvumine ja muud ainevahetushäired;
Alatoitumus;
Megaloblastiline aneemia;
Kroonilise iseloomuga obstruktiivsed kopsuhaigused;
Reumatoidartriit;
teatud ravimite, näiteks androgeenide, adrenaliini, kloorpropamiidi, glükokortikosteroidide võtmine;
Suitsetamine, pealegi piisab, kui olla lihtsalt passiivne suitsetaja;
alkoholism või lihtsalt alkohoolsete jookide kuritarvitamine;
Istuv eluviis ja minimaalse füüsilise aktiivsuse puudumine;
Rämps- ja rasvase toidu liigne tarbimine. Siinkohal tasub aga mainida, et tegemist pole kolesteroolivabale dieedile üleminekuga, vaid tarbitavate rasvaste ja praetud toitude koguse vähendamisega.
Mis on ohtlik kõrge kolesteroolitase?
Inimese tervisele on teatud ohud, kui tal on püsiv vere kolesteroolitaseme tõus. Paljud ei pea seda murelikuks. Seda asjaolu ei tohiks aga tähelepanuta jätta, kuna see toob kaasa mitmeid kardiovaskulaarseid patoloogiaid, mis lõpuks muutuvad südameatakkide ja insultide põhjuseks.
Isegi hoolimata asjaolust, et südame- ja veresoonkonnahaiguste raviks on tohutul hulgal ravimeid ja mitmesuguseid meetodeid, on need patoloogiad kogu maailma elanikkonna hulgas kõigi surmaga lõppevate haiguste hulgas esikohal. Maailma Terviseorganisatsioon esitab selged arvud: 20% insultidest ja 50% südameinfarktidest on tingitud just sellest, et inimestel on kõrge kolesteroolitase. Kuid ärge heitke meelt, kui veres on tuvastatud selle aine kõrge sisaldus, sest kolesterooli saab ja tuleb kontrollida.
Kuid riskiohu realistlikuks hindamiseks on vaja selgelt mõista, mis on ohtlik ja mitteohtlik kolesterool:
LDL on niinimetatud "halb" kolesterool. Just selle taseme tõus ähvardab artereid ummistada ning selle tagajärjel tekib insultide ja infarktide oht. Seetõttu on vaja püüda tagada, et selle tase veres ei ületaks 100 mg / dl. Need on aga absoluutselt terve inimese näitajad. Kui on esinenud südamehaigusi, tuleb LDL-i taset vähendada vähemalt 70 mg/dl-ni;
"Hea" kolesterool vähendab "halva" sisaldust. Ta suudab liituda "halva" kolesterooliga ja transportida selle maksa, kus see pärast teatud reaktsioone inimese kehast loomulikult eritub;
Teist tüüpi ebatervislikke rasvu nimetatakse triglütseriidideks. Nad ringlevad ka veres ja suurendavad sarnaselt LDL-ga surmavate haiguste tekkeriski. Nende sisaldus veres ei tohiks ületada 50 mg/dl.
Kolesterool ringleb iga inimese vereringes ja kui “halbade” rasvade tase hakkab tõusma, siis kipub see või õigemini selle liig ladestuma veresoonte seintele, ahendades aja jooksul artereid, nii et veri ei saa neist läbi minna nagu varem. Ja nende seinad muutuvad hapraks. Moodustuvad naastud, mille ümber moodustub verehüüve. See häirib teatud organi verevarustust ja tekib koeisheemia.
Kõrge kolesteroolitaseme diagnoosimata jätmise oht on sama suur kui sellest protsessist tulenevate surmade arv. See on tingitud asjaolust, et kõrge kolesteroolitase avaldub teatud sümptomitena väga hilja.
Sellepärast on nii oluline pöörata tähelepanu:
Valu olemasolu alajäsemetel kõndimisel;
Ksantoomide või kollaste laikude ilmnemine nahal;
Ülekaalu olemasolu;
Kokkutõmbuvad valud südame piirkonnas.
Kui on vähemalt üks neist märkidest, on vaja võimalikult kiiresti arstiga nõu pidada ja vastavad testid läbida.
6 müüti kõrge kolesteroolitaseme kohta
Kuid ärge laske end kolesteroolile ilma erilise põhjuseta mõelda. Paljud inimesed on nii kindlad, et see on surmav oht, nii et nad püüavad kõigi olemasolevate vahenditega toidust saadavat tarbimist vähendada. Selleks kasutatakse erinevaid dieete, mis hõlmavad rasva sisaldavate toitude väljajätmist dieedist. See ei ole aga täiesti õige, sest selle tulemusena võite oma tervist veelgi rohkem kahjustada. Selleks, et hoida normaalset kolesterooli taset ja samal ajal mitte kahjustada oma keha, peate end kurssi viima levinumate müütidega.
6 müüti kõrge kolesterooli kohta:
Kolesterool pääseb kehasse ainult toiduga. Tegelikult on see levinud eksiarvamus. Keskmiselt ainult 25% neist rasvadest siseneb vereringesse väljastpoolt. Ülejäänud osa toodab keha ise. Seega, isegi kui proovite nende rasvade taset erinevate dieetide abil vähendada, ei saa te ikkagi nende olulist osa "eemaldada". Arstid soovitavad kolesteroolivabast dieedist kinni pidada mitte ennetamise eesmärgil, vaid ainult meditsiinilistel eesmärkidel, kui nende rasvade tase tõesti üle läheb. Toidukomplektis, mis võimaldab teil eemaldada liigset kolesterooli, ei tohiks olla kõvasid juustu, suure rasvasisaldusega piima ja sealiha. Lisaks teeb kahju palmi- ja kookosõli, mida leidub ohtralt jäätises, küpsetistes ja peaaegu kõigis kondiitritoodetes.
Igasugune kolesterool on inimeste tervisele kahjulik. Siiski ei ole. Üks, nimelt LDL, on tõesti võimeline põhjustama tõsiseid haigusi ja teist tüüpi kolesterool, nimelt HDL, vastupidi, neutraliseerib ohtu. Lisaks on "halb" kolesterool ohtlik ainult siis, kui selle tase tõesti ületab normi.
Normaalsest kõrgem kolesteroolitase põhjustab haiguste teket. Tegelikult ei saa kõrge kolesteroolitase põhjustada ühtegi haigust. Kui näitajad on liiga kõrged, peaksite pöörama tähelepanu põhjustele, mis selleni viisid. See võib olla signaal neerude, maksa, kilpnäärme ja teiste elundite või süsteemide patoloogiast. Mitte kolesterool pole südameatakkide ja insultide süüdlane, vaid vale toitumine, sagedane stress, istuv eluviis ja halvad harjumused. Seetõttu on kasulik teada, et vere triglütseriidide ja üldkolesterooli sisaldus ei tohiks ületada vastavalt 2,0 ja 5,2 mmol liitri kohta. Samal ajal ei tohiks kõrge ja madala tihedusega kolesterooli tase olla kõrgem kui 1,9 ja 3,5 mmol liitri kohta. Kui madala tihedusega rasvu ülehinnatakse ja suure tihedusega rasvu, vastupidi, on vähe, on see kõige ohtlikum signaal keha probleemidest. See tähendab, et "halb" kolesterool domineerib "hea" ees.
Kõige tõsisem ohusignaal on kolesteroolitaseme tõus veres. See on veel üks levinud müüt. Palju ohtlikum on teada saada, et just triglütseriidide tase on ülehinnatud.
Kolesterool vähendab eeldatavat eluiga. Enamik inimesi usub, et madalama üldkolesterooli taseme korral suureneb elatud aastate arv märkimisväärselt. 1994. aastal viidi aga läbi uuringud, mis tõestasid, et see pole absoluutne tõde. Seni pole selle laialt levinud müüdi kasuks ainsatki enam-vähem veenvat argumenti.
Ravimid võivad aidata vähendada vere kolesteroolitaset. See pole täiesti tõsi, kuna statiinid on kehale äärmiselt kahjulikud. Kuid on ka looduslikke tooteid, mida toidus tarbides võite saavutada ülehinnatud näitajate vähenemise. Näiteks räägime pähklitest, oliiviõlist, ookeanikaladest ja mõnest muust.
Kuidas ravida kõrget kolesterooli?
Vere kolesteroolitaseme alandamiseks kasutatakse nii ravimeid kui ka mitteravimimeetodeid.
Füüsiline treening
Piisav füüsiline aktiivsus aitab alandada kolesteroolitaset:
Esiteks aitab regulaarne trenn kehal eemaldada toiduga vereringesse sattunud rasva. Kui “halvad” lipiidid ei püsi pikka aega vereringes, pole neil aega veresoonte seintele ladestuda. On tõestatud, et jooksmine soodustab rasvade eemaldamist toiduainetest. Just regulaarselt jooksvad inimesed on kolesterooli naastude tekkele kõige vähem vastuvõtlikud;
Teiseks võimaldavad tavalised füüsilised harjutused, võimlemine, tantsimine, pikaajaline värske õhu käes viibimine ja regulaarne stress kehale hoida lihastoonust, millel on positiivne mõju veresoonte seisundile;
Kõndimine ja regulaarne liikumine on eriti olulised eakatele inimestele. Siiski ei tasu üle pingutada, sest pulsisageduse tõus võib ka eaka tervisele halvasti mõjuda. Kõiges on vaja mõõta järgida ja ka võitluses liigse kolesterooli vastu.
Kasulikud nõuanded
Siin on veel 4 väga kasulikku nõuannet, mis aitavad teil halva kolesterooli taset alandada:
On vaja loobuda halbadest harjumustest. Suitsetamine on üks levinumaid inimeste tervist kahjustavaid tegureid. Selle all kannatavad eranditult kõik elundid, lisaks suureneb ateroskleroosi tekkimise oht;
Mis puudutab alkoholi, siis mõistlikes annustes võib see isegi aidata võidelda kolesterooli ladestumise vastu. Kuid te ei tohi ületada 50 grammi kangete jookide ja 200 grammi madala alkoholisisaldusega jookide puhul. Kuid selline ennetusmeetod ei sobi kõigile. Lisaks on mõned arstid tugevalt vastu alkoholi tarvitamisele isegi väikestes annustes;
Musta tee asendamine rohelise teega võib alandada kolesteroolitaset 15%. Selles sisalduvad ained aitavad kaasa kapillaaride seinte tugevdamisele ja kahjulike lipiidide taseme langusele. HDL-i kogus, vastupidi, suureneb;
Mõnede värskelt pressitud mahlade tarbimine võib olla ka ennetav meede võitluses kolesterooliblokkidega. Siiski tuleb neid võtta õigesti ja kindlas annuses. Lisaks ei ole igal mahlal kehale kasulik mõju. Nende hulgas, mis töötavad, on sellerimahl, porgandimahl, peedimahl, kurgimahl, õunamahl, kapsamahl ja apelsinimahl.
toit
Kõrge kolesterooli vastu võitlemisel võib abi olla dieettoitumisest, mille puhul tuleb osa toiduaineid täielikult välistada, osade tarbimine tuleks viia miinimumini. Oluline on, et inimene ei tarbiks koos toiduga rohkem kui 300 mg kolesterooli päevas. Suurem osa sellest ainest leidub ajus, neerudes, kaaviaris, munakollases, võis, suitsuvorstides, majoneesis, lihas (sea-, veise-, lambaliha). Kui need tooted aitavad kaasa sellele, et kolesterooli tase veres tõuseb pidevalt, siis on neid, mis, vastupidi, langetavad seda.
Eelkõige on oluline, et toitumine oleks olemas:
Mineraalvesi, köögivilja- ja puuviljamahlad, kuid ainult need, mis olid pressitud värsketest puuviljadest;
Õlid: oliiv, päevalill, mais. Pealegi peaks neist saama kui mitte täielik alternatiiv, siis vähemalt osaline või asendaja. Just oliiviõli, aga ka avokaadod ja pähklid sisaldavad selliseid õlisid, mis aitavad vähendada halba kolesterooli;
Liha, kõrge kolesteroolitasemega inimese dieedis kasutatav peaks olema lahja. Need on loomsete saaduste tüübid, nagu vasika-, küüliku- ja linnuliha, mis tuleb esmalt nahalt eemaldada;
Teravili. Ärge unustage täisteratooteid, eriti nisu, kaera ja tatart;
Vili. Söö vähemalt 2 portsjonit erinevaid puuvilju päevas. Kuigi mida rohkem neid, seda kiiremini kolesterooli tase veres langeb. Eriti kasulikud on tsitrusviljad. Eelkõige leiti, et greibi viljalihas ja koores sisalduv pektiin võib vaid kahe kuu regulaarsel tarbimisel alandada kolesteroolitaset oluliselt, kuni 7%.
pulss. Nende peamine relv liigse kolesterooli vastu võitlemisel on kõrge veeslahustuvate kiudainete sisaldus. Just tema suudab rasvataolise aine kehast loomulikult eemaldada. Sarnase efekti võib saavutada, kui kliid, nii maisi kui ka kaera, võetakse suu kaudu;
Rasvaste sortide merekala. Kõrge kolesterooliga inimeste abistamiseks tuleb rasvane kala, mis sisaldab oma koostises Omega 3. Just see aine aitab kaasa asjaolule, et vere viskoossus väheneb oluliselt ja verehüübed tekivad harvemini;
Küüslauk. See mõjutab loomulikult kolesterooli, alandab selle taset veres. Siiski on üks hoiatus – seda tuleb tarbida värskelt, ilma eelneva kuumtöötlemiseta.
[Video] Dr Evdokimenko selgitab, miks kolesterool tõuseb ja kuidas seda alandada:
Miks on kolesterool inimesele vajalik. Kuidas kolesterooli sisaldavad toidud mõjutavad keha tervist. Müüt kolesterooli kohta toidus. Miks toidust saadav kolesterool kolesterooli ei tõsta? Kas on võimalik süüa mune koos munakollasega? Miks meditsiiniringkond inimesi eksitab? Miks kolesterooli ravimid tapavad? Lipoproteiinide omadused ja funktsioonid. Mitu muna saab päevas süüa?
Kõrge kolesteroolitaseme ennetamine
Ennetavad meetmed, mille eesmärk on vähendada kolesterooli taset, on kõige tõhusamad meetmed veresoonte ja südamehaiguste vastu võitlemisel.
Kolesterooli naastude tekke vältimiseks tuleb järgida järgmisi soovitusi:
Juhtige õiget eluviisi. Võib-olla arvab enamik inimesi, et see on üsna banaalne soovitus, kuid kõige tõhusam on see võitluses kõrge kolesterooliga. Pealegi ei õnnestu kõigil järgida tõeliselt tervislikku eluviisi, ükskõik kui lihtne see ka ei tunduks;
Stressiolukordade kõrvaldamine või minimeerimine. Loomulikult pole neid võimalik täielikult vältida, seetõttu, kui te ei saa oma emotsioonidega toime tulla, võite arsti soovitusel võtta looduslikke rahusteid;
Ärge üle sööge ja vähendage kõrge kolesteroolisisaldusega toitude tarbimist. Te ei tohiks neist täielikult loobuda, kui kolesteroolitase pole kõrge, kuid ennetamise eesmärgil peate järgima enam-vähem tervislikku toitumist;
Hüpodünaamia – siin on veel üks kõrge kolesterooli “sõber ja liitlane”. Mida vähem inimene liigub, seda suurem on oht veresoontes kolesterooli naastude tekkeks. Seetõttu on regulaarne kehaline aktiivsus nii oluline;
Halbade harjumuste tagasilükkamine. Alkoholism ja suitsetamine ning ilma kolesteroolita avaldavad kahjulikku mõju inimkeha kõikidele organitele. Ja kolesterooli taseme tõusuga suureneb südameinfarkti ja insultide tõttu suremise oht mitu korda;
Regulaarsed visiidid arsti juurde ja vereloovutamine selles kolesteroolitaseme määramiseks. See kehtib eriti üle 35-aastaste meeste ja naiste kohta, kellel on menopaus. Just sellistel inimestel on suur oht kolesterooli naastude tekkeks;
Peate ise oma kaalu jälgima. Kuigi see ei mõjuta otseselt kolesterooli taset, võivad ülekaalulisusest põhjustatud haigused olla kolesteroolitaseme tõusu tõukejõuks;
Kõrgenenud kolesteroolitase annab võimaluse otsida probleeme ja tõrkeid kehas. Alati tasub meeles pidada, et väga väike osa kolesteroolist pärineb toidust. Seega, kui selle tase kasvab ja inimene peab kinni tervislikust menüüst, tasub kaasuvate haiguste tuvastamiseks pöörduda spetsialisti poole.
Enamiku arstide arvates on kolesteroolitaseme tõusus süüdi tähelepanematus suhtumine enda tervisesse ja elustiili. Kolesterooli naastude tekke vältimiseks ei piisa vaid teatud toiduainete piiramisest menüüs. Lähenemine peaks olema kõikehõlmav ja alustama tuleb elustiilist.
Lisaks on alati oluline meeles pidada, et haigust on lihtsam ennetada kui seda hiljem ravida. Pealegi on kolesteroolitaset langetavatel ravimitel palju kõrvaltoimeid.