Rinnadieet, 3 nädalat, -4 kg

Kaalust alla võtmine kuni 4 kg 3 nädala jooksul.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 960 Kcal.

Juhtus nii, et kaunis suur naiserind on paljude meeste imetlus. Emake loodus kingib õiglasele soole aga valikuliselt suurepärase rinnapartii. Soovides seda kehaosa paremini nähtavaks teha, pöörduvad paljud daamid isegi plastilise kirurgia poole. Kuid pole üldse vaja kasutada selliseid äärmuslikke ja mitte eriti kasulikke meetodeid; toitumise korrigeerimise abil saate lisada rindade mahtu. Millistest toodetest suureneb rind? Vaatame eridieeti.

Dieedinõuded ilusate rindade jaoks

Enne toitumisega seotud otseste soovituste juurde liikumist märgime, et hormonaalne tasakaalutus on tavaline põhjus, miks naised ei saa kiidelda selle kehaosa silmapaistvate mahtudega. Kui daami keha toodab suures koguses populaarset meessuguhormooni testosterooni, siis kannatab rinna suurus. Testosterooni tootmise normaalsena hoidmiseks peate vähendama kiiretoimeliste süsivesikute tarbimist ja suurendama hooajaliste puuviljade, köögiviljade, marjade ja täisteratoote kättesaadavust toidus.

Östrogeeni, naissoost hormooni, sisaldavad toidud aitavad kaasa rindade suurenemisele ja atraktiivsele välimusele. Eriti palju on seda sojaubades ja sellest valmistatud toodetes, piima- ja hapupiimatoodetes, linaseemnetes, päevalilleseemnetes, kõrvitsas. Nagu juba esimeste idahaaremite ajast teada, aitab rindade suurendamisele kaasa toidu rikastamine erinevate vürtside ja ürtidega. Näiteks lambaläätse ürt on kuulus oma ülalmainitud naishormooni sarnase toime poolest. Selle loodusliku abimehe lisamine dieeti aitab kaasa ka rinnapiima suurenemisele ja seetõttu soovitatakse seda sageli imetavatel emadel tarbida. Sarnase toimega on ingver, apteegitill, tüümian, nelk, kurkum, pune, aniis.

Rikastage oma dieeti kaunviljadega: herned, oad, läätsed. Nad soodustavad rindade kasvu. Oadest on kasulik keeta suppe, valmistada lisandeid, kuid mitte iga päev, sest meie soolestikul on nii kõrge kalorsusega ja raske toidu seedimine keeruline. Toitumisspetsialistid soovitavad ube süüa üks või kaks korda nädalas.

Täisteradest on eelistatavam kasutada kaera, otra, pruuni riisi ja nisu. Muide, lisaks rindade suurendamisele on need teraviljad tuntud kui looduslikud seksuaalse stimulandid. Küpseta kindlasti putru, ära söö kiiret hommikusööki. Piima või koort võib ja tuleb isegi pudrule lisada.

Kala on rinnale, eriti lõheperele, väga kasulik. Sööge seda vähemalt kord nädalas.

Köögivilja-, puuvilja- ja marjatoodetest on soovitatav keskenduda tomatile, kapsas, kurk, kartul, rabarber, peet, kõrvits, kress, porgand, petersell, baklažaan, õunad, kirsid, maasikad, granaatõunad, ploomid, papaia.

Rindade massiivsemaks ja ilusamaks muutmiseks on oluline rikastada menüüd õigete tervislike rasvadega. Ja ebatervislikel rasvadel on kõik võimalused ladestuda vöökohale või muudesse probleemsetesse piirkondadesse ning ilmselgelt ei avalda need positiivset mõju keha seisundile. Sisestage menüüsse monoküllastumata rasvad, mida leidub eelkõige taimeõlides (eriti head on linaseemne-, oliivi- ja seesamiõlid), erinevates pähklites, seemnetes, kalas, avokaados ja sellest toodetud õlis.

Meega pähklid aitavad rinda suurendada. Proovige seda retsepti. Valage kooritud kreeka pähklid mee ja sidrunimahlaga, segage. Seda segu tuleks tarbida pärast hommiku- ja õhtusööki üks supilusikatäis korraga.

Mis puutub dieedi kalorisisaldusse, siis on soovitatav kinni pidada 1000-1500 energiaühiku raamistikust ja süüa fraktsiooniliselt. Imetamise dieeti tuleks järgida 2-3 nädalat. Selle aja jooksul peaksid rinnakorv muutuma meeldivalt. Ärge unustage joomise režiimi - jooge piisavalt puhast vett. Gaase, alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke soovitatakse vältida (või vähemalt nii vähe kui võimalik).

Muide, traditsiooniline meditsiin soovitab rindade suurendamiseks juua tühja kõhuga 100 ml maasikate või pune lehtedest teed piimaga ja seejärel hommikusööki süüa.

Toidukaupadest on soovitatav loobuda rasketest toitudest: rasvased maiustused, kiirtoidutooted, valgest jahust tooted, seapekk ja praetud toidud. Need ei too kasu rinnale, figuurile üldiselt ega tervisele.

Selleks, et rinnad oleksid ilusad ja atraktiivsed, tuleb läbi viia muud toetavad meetmed. Vältige kehakaalu langetamise dieete. Sõltumata sellest, kui paljud õiglasest soost sooviksid vastupidist, on naisekeha kujundatud nii, et kaalu langusega lahkuvad esimesed mahud just kõige “isuäratavamatest” kehaosadest, nimelt rinnast ja tuharad.

Samuti tuleks üles ehitada rindkere lihasmass. Nagu teisi kehaosi, tuleb ka seda treenida. Internetist leiate terveid harjutuste komplekse, mis on suunatud rinnakorvi ilule ja atraktiivsusele. Võtke reegel, et teete neid regulaarselt. Ideaalsed on riba abil kasutatavad tavalised kätekõverdused ja tõmbed. Kuid on oluline teha harjutusi õigesti, et te ei rindkere tõstmise asemel käsi pumpaks. Lisaks lubab massaaž tooni ja köidab rinda. Seda saab teha nii iseseisvalt kui ka ilusalongides. Massaaž on efektiivsem, kui kasutada dekolteepiirkonna jaoks spetsiaalseid õlisid või kreeme. Kuid mõnel juhul on massaaž vastunäidustatud (hüpertensiivsetele patsientidele, rindade tükkide olemasolul, rinnaga toitmise ajal ja pärast seda, pärast rasvaimu).

Saunas harjatega massaaž toimib väga hästi, see hajutab suurepäraselt verd, suurendab lihastoonust ja parandab ka naha seisundit üldiselt. Kiievi Russi tüdrukutes hüppasid kümne aasta pärast emad tammeharjadega vannis, nii et tüdruku rinnad muutusid lopsakaks ja ilusaks. Selliseid protseduure viidi läbi mitu korda nädalas ja need lõppesid külmade dussidega.

Hellitage end kontrastdušiga, sellel on lümfidrenaaž ja soojendav toime, paraneb kudede vereringe.

Dieedimenüü rindade suurendamiseks

Näide rinna iganädalasest dieedist

Esmaspäev

Hommikusöök: piimas keedetud kaerahelbed.

Suupiste: tass teed juustuviiluga.

Lõunasöök: kauss köögiviljasuppi ja viil rukkileiba.

Ohutu, õun.

Õhtusöök: küpsetatud lõhe; värsked või küpsetatud köögiviljad.

Teisipäev

Hommikusöök: ports tatraputru õunatükkidega; tass teed.

Suupiste: viil fetajuustu.

Lõunasöök: köögiviljaborš ja viil täisteraleiba.

Pärastlõunane suupiste: peotäis kirsse.

Õhtusöök: keedetud või küpsetatud kanafilee; kurgi-tomatisalat ürtidega, maitsestatud mõne tilga oliiviõliga.

Kolmapäev

Hommikusöök: kodujuust marjaseguga, maitsestatud loodusliku jogurti ja 1 tl. kallis.

Suupiste: teraviljasaia- või küpsiseküpsised; tass teed.

Lõunasöök: keedetud pruun riis ja paar supilusikatäit hapukapsaid; pool granaatõuna.

Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit või tühja jogurtit.

Õhtusöök: oliivõliga maitsestatud hernepüree ja tärkliseta köögiviljasalat.

Neljapäev

Hommikusöök: piimas kaerahelbed koos kuivatatud puuvilja tükkidega; must tee piimaga.

Suupiste: mõned ploomid.

Lõunasöök: läätsesupp rukki- või täisteraleiva viiluga.

Pärastlõunane suupiste: värske või küpsetatud õun.

Õhtusöök: köögiviljasalat, keedetud kanamunad ja juustutükid, maitsestatud taimeõliga.

Reede

Hommikusöök: kodujuustu pajaroog õuna ja väikese mee või puuviljamoosiga; tass teed.

Suupiste: viil juustu ja teed.

Lõunasöök: küpsetatud kala tomatitega.

Pärastlõunane suupiste: peotäis maasikaid.

Õhtusöök: keedetud kanarind ja salat kurkidest ja valgest kapsast.

Laupäev

Hommikusöök: kaerahelbed puuviljade ja piimaga; tee.

Suupiste: paar porgandit.

Lõunasöök: kauss köögiviljasupiga ja täisteraleib.

Pärastlõunane suupiste: paar supilusikatäit kodujuustu, mis on maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoore või loodusliku jogurtiga.

Õhtusöök: paar supilusikatäit odraputru; keedetud kanamuna; kaks kurki.

Pühapäev

Hommikusöök: kodujuust ja kõrvitsa pajaroog ning klaas keefirit.

Suupiste: paar väikest õuna.

Lõunasöök: kalasupp köögiviljadega ja viil rukkileiba.

Pärastlõunane suupiste: avokaado.

Õhtusöök: keedetud kanarind ja kapsasalat oliiviõliga.

Dieedi vastunäidustused ilusale rinnale

  1. Kuna dieet rinnale on tasakaalustatud toitumine, mitte kaalulangetamise meetod tavamõistes, pole sellel vastunäidustusi.
  2. Kui te ei tunne oma enesetunde pärast muret, ei tee see dieet teile haiget.
  3. Rinnadieedil ei saa istuda ainult siis, kui peate järgima mõnda muud dieeti.
  4. Samuti ei tohiks muidugi seda või teist toodet kasutada, kui olete selle suhtes allergiline.

Rindade suurendamise dieedi eelised

  1. Lisaks rinna dieedi põhifunktsioonile avaldab selle reeglite järgimine positiivset mõju kogu keha seisundile.
  2. Looduslike toodete rohkuse tõttu väheneb onkoloogia oht. Marjad sisaldavad rohkelt antotsüaniine, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide eest.
  3. Rindadieedil ei tule puudust kasulikest komponentidest.
  4. Fraktsionaalne toitumine aitab säilitada pidevat küllastustunnet ja mugavat heaolu.
  5. Maitsvad ja mitmekesised toidud, mis põhinevad kergesti saadavatel toodetel.

Rinnadieedi puudused

  • Kui soovite, et toitumisharjumuste tulemus oleks tõesti märgatav, on vaja integreeritud lähenemisviisi - õige toitumine, spetsiaalsed füüsilised harjutused, massaaž, kosmeetika, veeprotseduurid jne. Selleks peate ikkagi olema kannatlik ja tahtejõud.
  • Graafiku tõttu ei ole kõigil mugav kinni pidada pakutavatest osade söögikordadest.
  • Väärib märkimist, et see tehnika ei ole ühepäevane dieet. Kui soovite, et rinna seisund ja välimus meeldiksid, tuleks selle peamisi soovitusi rakendada pikka aega.
  • Dieedipidajad märgivad, et on raske loobuda oma lemmikkohvist ja jätta välja alkohoolsed joogid. Paljusid toitumisharjumusi tuleb põhjalikult muuta.

Rindade uuesti dieetimine

Kui tunnete end hästi, võite viidata korduvale rinnadieedile paari nädala jooksul pärast selle lõpetamist.

Jäta vastus