Poksitreening

Poks on omamoodi kontaktspordiala, mis hõlmab kahe sama kaalukategooria sportlase vahelist võitlust ringis. Poksitreening ei ole suunatud mitte ainult jõu suurendamisele, vaid ka keha kui terviku arendamisele, tahtejõu tugevdamisele.

Raskusaste: algajatele

Poks on kontaktsport, mis on hea alternatiiv neile, kes on väsinud tavapärastest jõusaalitreeningutest. Mõned tajuvad poksi vaid suurejoonelise spordialana, kuid värvikate heitluste taga on füüsiline aktiivsus ja pidev treening, mis tugevdab keha, parandab vastupidavust ja jõudu.

Poksitreeningu kasulikkus tervisele

Poks tugevdab peaaegu kõiki sportlase keha lihaseid. Sparingu ajal töötavad käed ja jalad, keha ja pea. Poksija jaoks on oluline mitte ainult löögi oskus, vaid ka õigel ajal vastase löögist kõrvalehoidmine. Seetõttu arendab see spordiala hästi kogu keha koordinatsiooni ja liikuvust.

Lisaks on poksil järgmised eelised: organismi üldine areng ja immuunsuse tugevdamine; tõhus kalorite ja rasva põletamine; hingamis- ja kardiovaskulaarsüsteemi parandamine; koordinatsiooni, reaktsioonikiiruse, kaugustaju arendamine. Vaata ka: kikkpoksi treening

Samuti arendab poks mõtteprotsesse ja inimkeha neile reageerimise kiirust. Sparring hõlmab pidevat võitluse strateegia üle mõtlemist. Reeglina läheb võitluse võit sportlasele, kes ehitab õigesti löökide ja põiklemiste seeriat, mitte aga sellele, kes lihtsalt "viibub rusikatega". Seetõttu on poks kogu sparringu teadus.

Mida on poksimiseks vaja?

Poksisparring toimub spetsiaalses ringis ning treeningud võivad toimuda ka tavalises jõusaalis. Treenimiseks vajab sportlane varustust:

  • poksikindad ja sidemed;
  • kiiver;
  • poksijad (erijalatsid);
  • burl (lõualuu kaitsev vooder).

Treenimiseks on vaja mugavat spordiriietust. Poksivarustust saab laenutada mõnest sporditarvete poest või spordiklubist. Vaata ka: aikido treeningud

Treeningu soovitused ja vastunäidustused

Poksiga saavad tegeleda nii mehed kui naised. Kuid õiglase soo seas kogub see spordiala ainult populaarsust. Seal on ka laste poksisektsioonid. Lapse lapsepõlvest peale poksile andes unistavad vanemad temast profisportlase kasvatamisest, tema lihaste ja tahtejõu tugevdamisest. Kuid ärge alahinnake vigastuste ohtu.

Poks on üks traumaatilisemaid spordialasid. Enne tundide alustamist läbivad sportlased tervisekontrolli, mille alusel lubab arst patsiendil treenida. Vaata ka: tai bo treening

Selle spordiala jaoks on palju vastunäidustusi:

  • südame- või hingamissüsteemi kaasasündinud või omandatud patoloogiad;
  • lihas-skeleti süsteemi probleemid;
  • neeru- ja maksahaigused;
  • vestibulaarse aparatuuri häired jne.

Poks tugevdab sportlaste füüsilist ja kujundab moraalset vastupidavust. Poksijad oskavad “lööki võtta” nii ringis kui ka väljaspool spordivõistlusi. Enesekindlus ja meelekindlus on olulised omadused, mis aitavad saavutada edu nii profipoksis kui ka amatöörpoksis. Vaata ka: karate treening

Jäta vastus