Veregruppide eraldamine algas alles XNUMX. sajandi alguses. Üksikute rühmade vere omaduste erinevused avastasid esmakordselt Austria teadlane Karl Landsteiner ja Tšehhi arst Jan Jansky. Nad jätkavad erinevat tüüpi veri omaduste uurimist tänapäevani. Eriuuringute tulemusena selgus, et iga veregrupi jaoks on eraldi soovitused toitumise ja kehalise aktiivsuse osas. Selle teooria esitas Ameerika arst Peter D'Adamo ja töötas välja isegi toitumismeetodi igale rühmale.
Teooria olemus seisneb selles, et toidu efektiivne mõju kehale, selle seeduvus sõltub otseselt inimese geneetilistest omadustest ehk veregrupist. Seede- ja immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks peaksite sööma neid veretüübile sobivaid toite. Sel viisil keha puhastub, muutub vähem räbalaks, paraneb siseorganite töö ja isegi lisakilod langevad või säilib normaalne kaal. Kuigi nende argumentide ümber käivad tulised arutelud, toetavad tänapäeval paljud inimesed seda toitumissüsteemi.
Toit vastavalt I veregrupile
Vanim, ürgne veregrupp. Just tema on teiste rühmade tekkimise allikas. I rühm kuulub tüübi „0” (jahimees) hulka, seda täheldatakse 33,5% -l inimestest kogu maailmas. Selle grupi omanikku iseloomustatakse kui tugevat, isemajandavat inimest ja oma olemuselt juhti.
Positiivsed omadused:
- võimas seedesüsteem;
- vastupidav immuunsüsteem;
- normaliseeritud ainevahetus ja toitainete hea imendumine.
Negatiivsed omadused:
- keha ei kohane hästi dieedi, kliimamuutuste, temperatuuri jne muutustega;
- ebastabiilsus põletikuliste protsesside suhtes;
- mõnikord käivitab immuunsüsteem liigse aktiivsuse tõttu allergilised reaktsioonid;
- halb vere hüübimine;
- mao happesus on suurenenud.
Dieedisoovitused:
- 1 0-veregrupiga inimestele on kõrge valgusisaldusega dieet hädavajalik. Igasugune liha on hästi seeditav (ainsaks erandiks on sealiha) ja puuviljad (eriti kasulik on ananass), köögiviljad (mitte-happelised), rukkileib (piiratud kogustes).
- 2 On vaja piirata tarbimist (eriti kaerahelbed ja nisu). Kõige tervislikumad oad ja tatar.
- 3 Soovitatav on dieedist välja jätta kapsas (va), nisutooted, mais ja sellest valmistatud tooted, ketšup ja marinaadid.
- 4 Sellised joogid nagu roheline ja taimeteed (eriti pärit), ingveri, Cayenne'i pipra, piparmündi, pärna, lagritsavärvi ja seltzerivee infusioonid on suurepäraselt seeditavad.
- 5 Neutraalsete jookide hulka kuuluvad punane ja valge vein, kummelitee ning ženšenni-, salvei- ja vaarikalehtedest valmistatud tee.
- 6 Soovitatav on vältida kohvi joomist, aaloe, senna, naistepuna, maasikalehtede ja ehhiaatsia infusioone.
- 7 Kuna seda tüüpi iseloomustab aeglane ainevahetus, siis ülekaaluga võitlemisel on vaja loobuda värskest kapsast, ubadest, maisist, tsitrusviljadest, nisust, suhkrust, hapukurgist, kaerast, kartulist ja jäätisest. Need toidud aeglustavad teie ainevahetust, blokeerides insuliini tootmist.
- 8 Pruunid vetikad ja pruunvetikas, kala ja mereannid, liha (veiseliha, maks ja lambaliha), rohelised, salat, spinat, redis, spargelkapsas, lagritsajuur, jodeeritud sool aitavad kaasa kehakaalu langusele. Lisaks võite kasutada ka vitamiine B, K ja toidu lisaaineid: kaltsiumi, joodi, mangaani.
- 9 Kaalu langetamisel on soovitatav vähendada vitamiinide tarbimist ja.
- 10 Kaalu vähendamiseks on vaja säilitada ja füüsiline vorm, nimelt on soovitatav teha aeroobikat, suusatada, sörkjooksu või ujuda.
- 11 Kui soolebakterite tasakaal on häiritud, tuleb võtta bifidobakterid ja atsetofiilia.
Toit vastavalt II veregrupile
See rühm tekkis iidsete inimeste “jahimeeste” (I rühm) ülemineku käigus istuvale eluviisile, nn agraarile. II rühm kuulub A-tüüpi (põllumajandustootja), täheldatakse seda 37,8% -l maakera elanikkonnast. Selle rühma esindajaid iseloomustatakse kui püsivaid, organiseeritud inimesi, istuvaid inimesi, kes kohanevad hästi meeskonnatööga.
Positiivsed omadused:
- suurepärane kohanemine toitumise ja keskkonnamuutustega;
- immuunsus- ja seedesüsteemi funktsionaalsus on normi piirides, eriti kui täheldatakse toitumissüsteemi.
Negatiivsed omadused:
- tundlik seedetrakt;
- talumatu immuunsüsteem;
- nõrk närvisüsteem;
- ebastabiilsus mitmesuguste haiguste, eriti südame, maksa ja mao, onkoloogilise I tüüpi diabeedi suhtes.
Dieedisoovitused:
- 1 Enamik II veregrupiga inimesi sobib leebemale taimetoidule, kuna neil on madal maomahla happesus, mistõttu liha ja rasked toidud seeditakse vaevaliselt. Lubatud piiratud koguses, madala rasvasisaldusega juust ja muud fermenteeritud piimatooted. Samuti aitab taimetoitlus kaasa A-tüüpi esindajate immuunsüsteemi normaalsele talitlusele ja lisab energiat.
- 2 Kuna seedetrakti limaskest on väga õrn, on soovitatav välja jätta happelised puuviljad: mandariin, papaia, rabarber, kookospähkel, banaan, samuti vürtsikas, soolane, kääritatud ja raske toit.
- 3 Samuti peate välja jätma kalatooted, nimelt heeringas, kaaviar ja hiidlest. Ka mereande ei soovitata.
- 4 Tervislike jookide hulka kuuluvad roheline tee, kohv ja ananassimahlad ning punane vein.
- 5 II veregrupi esindajad peaksid vältima musta teed, apelsinimahla ja soodajooke.
- 6 A-tüüpi ülekaaluliste inimeste vastu võitlemisel tuleb liha (kana ja lubatud) välistada, kuna see aeglustab ainevahetust ja soodustab seetõttu rasva ladestumist, erinevalt 0-tüüpi kehast. Samuti ei ole soovitatav kasutada pipart, suhkrut, jäätist, maisi- ja maapähklivõid ning nisutooteid. Vitamiinide tarbimist tasub piirata.
- 7 Oliivi-, linaseemne- ja rapsiseemneõli, köögiviljad, ananassid, sojaoad, taimeteed ja ženšenni, ehhinatsea, astragaluse, ohaka, bromelaiini, kvarttiini, palderjani infusioonid aitavad kaalulangetamisele kaasa. Kasulikud on ka vitamiinid B, C, E ja mõned toidu lisaained: kaltsium, seleen, kroom, raud, bifidobakterid.
- 8 II veregrupi jaoks on kõige sobivamad füüsilised harjutused jooga ja taiji, kuna need rahustavad ja keskenduvad, mis aitab närvisüsteemi normaliseerida.
Toit vastavalt III veregrupile
III rühm kuulub B-tüüpi (rändurid, nomaadid). See tüüp tekkis võistluste rände tagajärjel. Seda täheldatakse 20,6% -l kogu Maa elanikkonnast ja see on seotud tasakaalu, paindlikkuse ja loovusega.
Positiivsed omadused:
- vastupidav immuunsüsteem;
- hea kohanemine toitumise ja keskkonnamuutustega;
- närvisüsteemi tasakaal.
Negatiivsed omadused:
- kaasasündinud negatiivseid omadusi tavaliselt ei täheldata, kuid dieedi tasakaalustamatus võib põhjustada autoimmuunhaigusi, samuti haruldaste viiruste immuunsüsteemi tasakaalustamatust;
- võib areneda kroonilise väsimuse sündroom;
- selliste haiguste tõenäosus nagu: autoimmuunne, 1. tüüpi diabeet, hulgiskleroos.
Dieedisoovitused:
- 1 B-tüüpi kaalu langetamist takistavad järgmised toidud: maapähklid, tatar ja seesamiseemned. Need tuleb dieedist välja jätta, kuna need pärsivad insuliini tootmist ja vähendavad seeläbi ainevahetusprotsessi efektiivsust ning selle tagajärjel tekib väsimus, kehas säilib vesi, hüpoglükeemia ja liigne kehakaal koguneb.
- 2 Nisutoodete kasutamisel B-tüüpi inimestel ainevahetus väheneb, mistõttu tuleb nende toodete kasutamist piirata. Mitte mingil juhul ei tohi kaalulangetusdieedis nisutooteid kombineerida tatra, maisi, läätsede ja (ja nendest valmistatud toodetega).
- 3 Lisaks sellele, et „rändurid“ on kõigesööjad, tasub dieedist välja jätta liha: sealiha, kana ja pardi; köögiviljad, puuviljad ja puuviljad: tomatid, oliivid, kookospähkel, rabarber; mereannid: karbid, krabid ja krevetid.
- 4 Soovitatavad joogid - roheline tee, erinevad ürdi infusioonid (lagrits, ginkgo biloba, ženšenn, vaarikalehed, salvei), samuti kapsa, viinamarjade, ananassi mahlad.
- 5 Peate loobuma tomatimahlast ja soodajookidest.
- 6 Kaalulangusele aitavad kaasa järgmised toidud: rohelised, salat, erinevad kasulikud ürdid, maks, vasikaliha, munad, lagrits, soja, samuti vitamiinid ja toidulisandid: letsitiin, magneesium, gingko-bilob, ehhiaatsea.
- 7 Kõige sobivamad ja tõhusamad füüsilised harjutused on jalgrattasõit, kõndimine, tennis, jooga, ujumine ja taiji.
Toit IV veregrupile
See rühm kuulub AB-tüüpi (nnmõistatus“). Selle päritolu on seotud tsivilisatsiooni evolutsiooniliste protsessidega, mille käigus toimus kahe vastandliku tüübi “A” ja “B” ühinemine. Väga haruldane rühm, mida täheldatakse 7–8% maakera elanikkonnast.
Positiivsed omadused:
- noor veregrupp;
- ühendab tüüpide “A” ja “B” positiivsed omadused;
- paindlik immuunsüsteem.
Negatiivsed omadused:
- seedetrakt on tundlik;
- immuunsüsteem on liiga tundlik, seetõttu on see erinevate nakkushaiguste suhtes ebastabiilne;
- ühendab ka tüüpide “A” ja “B” negatiivsed omadused;
- kahe geneetilise tüübi segunemise tõttu on mõned omadused vastuolus teistega, mis põhjustab toiduainete töötlemise protsessis märkimisväärseid probleeme;
- on südamehaiguste, vähi ja aneemia võimalus.
Dieedisoovitused:
- 1 Kui te ei pea kinni eridieedist, siis võib dieeti lisada praktiliselt kõike, kuid mõõdukalt ja tasakaalustatult.
- 2 Kaalulanguse saavutamiseks peate lõpetama liha söömise ja asendama selle köögiviljadega.
- 3 head valguallikat tüüpi AB jaoks.
- 4 Normaalse ainevahetuse säilitamiseks peaksite loobuma tatrast, oadest, maisist, samuti teravatest ja hapukatest puuviljadest.
- 5 Rasvumisega võideldes on soovitatav dieedist välja jätta nisu ja matkatooted.
- 6 Seda tüüpi kasulikud joogid: kohv, roheline tee, ravimtaimede infusioonid: kummel, ženšenn, ehhiaatsia, kibuvits, viirpuu.
- 7 Soovitav on vältida aaloe ja pärna infusioone.
- 8 Kaalu langetamise dieet ei hõlma punast liha, eriti peekonit ja tatari, päevalilleseemneid, nisu, paprikat ja maisi.
- 9 Kaalu langetamisele aitavad kaasa sellised tooted nagu kala, merevetikad, rohelised, piimatooted, ananass, aga ka erinevad toidulisandid: tsink ja seleen, viirpuu, ehhiaatsia, palderjan, ohakas.