Hoiduge rosinatest: kuidas need haiget saavad

Ehkki esmapilgul on rosinad täiuslik (kogu töötlemata) toit, kui kaloreid lugeda, olge selle suupistega ettevaatlik.

Esiteks tülitsevad rosinate rosinad. Tavaline punakaspruun kuivatati päikese käes ilma säilitus- ja stabilisaatoriteta, pole küsimusi. Kuid valgeid rosinaid nimetatakse kuldseks - kuivatatakse dehüdraatoris värvi säilitamiseks, kasutades säilitusainena vääveldioksiidi.

Kuid toitaineid leidub mõlemat tüüpi rosinates. Nende hulgas on fütotoitaineid ja nende antioksüdantseid omadusi, toode sisaldab vähesel määral rauda, ​​kaaliumi, magneesiumi.

Teiseks on need väikesed kuivatatud viinamarjad ebatavaliselt kaloririkkad.

Näiteks 1/4 tassi rosinaid sisaldab 130 kalorit. Võrdluseks-banaanides on neid 80–90. Aga banaan saab kõhu täis, aga peotäis rosinaid - mitte päris. See annab kohe jõudu, kuid aja jooksul tahad jälle süüa.

Pealegi sisaldab see portsjon umbes 25 g suhkrut, mis võimaldab seda võrrelda tavaliste šokolaaditahvlitega. Kuid väärib märkimist, et erinevalt šokolaadidest sisaldavad rosinad looduslikku suhkrut, mitte rafineeritud.

Ja muidugi, kui tekib küsimus, mida süüa - rosinad või peotäis viinamarju -, peaksite eelistama uusimat toodet. Rosinatel pole ju vett.

Hoiduge rosinatest: kuidas need haiget saavad

Kui rosinad on asendamatud

Ärge sööge peotäie kaupa rosinaid. Parim on seda kombineerida valkude ja rasvadega. Näiteks pehme juustuga, mis muudab suupiste mitte ainult energiliseks, vaid ka tõeliselt toitvaks.

Mõelge rosinatest kui kiirest energiaallikast ja kasutage neid olukordades, kus keha peab oma tootlikkust kiiresti parandama. Näiteks treeningutel, võistlustel, eksamitel või turismimarsruudil.

Lisateavet rosinate kasulikkuse ja kahjude kohta leiate meie suurest artiklist:

Rosinad - kuivatatud puuviljade kirjeldus. Kasu tervisele ja kahju

Jäta vastus