Sisu
Ükski mask, suuvesi ega imešampoonid ei muuda juukseid terveks, ilusaks, säravaks, kui keha seestpoolt pole tuge. Õige toitumine on kõigi juuste parandamise aluseks. Ja kui dieet sööb toite, mis vastutavad juuste tervise eest, on iluprotseduurid edukamad ja tulemus ei lase teil kaua oodata.
Millised tooted annavad teie juustele tugevuse ja sära? Need, mis sisaldavad juuste väljalangemist ennetavat biotiini, oomega-3, B5- ja C-vitamiini, rauda ja antioksüdante.
Munad
Ja valk ning munakollane aitab juustel kiiremini kasvada ja kõrvaldada sellised ebameeldivad probleemid nagu juuste väljalangemine.
Kuid toitumisel on üks saladus: nii et munad toimisid juuste küsimuses kõige paremini, valk, mida on parem süüa munakollast eraldi. Asi on selles, et valk häirib munakollas sisalduva biotiini normaalset imendumist ja vastutab juuste tugevuse eest.
Seetõttu on parem korraldada munakollane ja valgurikas toit: hommikusöögiks munakoog ja lõunaks besee.
Pähklid
Pähkleid nimetatakse sageli “muumia juusteks”, kuna need sisaldavad suures kontsentratsioonis omega-3 rasvhappeid, biotiini, vask luchschaya ja nende struktuuri ning E-vitamiini, mis ei võimalda otste lõhenemist.
Nende toitainete suurim kontsentratsioon sisaldab kreeka pähkleid ja mandleid, neist veidi maha jäävad india pähklid ja parapähklid.
Dieediarstide nõuanne: kõiki pähkleid tuleks süüa kuivatatult, mitte praaditult, sest kuumutamisel kaotavad nad märkimisväärse osa kasulikest omadustest. Ja muidugi ärge pähkleid üle sööge, kuna need sisaldavad palju kaloreid.
Lõhe ja rasvane lõhe
Rasvased kalad sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad hoida juukseid ja peanahka kõrge niiskusesisaldusega. Nii muutuvad juuksed pehmeks, hallatavaks ja kasvavad kiiremini.
See kala on hea mis tahes kujul - keedetud, küpsetatud või toores - ning serveeri või küpseta seda paremini sidruniga, sest C -vitamiin on oluline ka tervete juuste jaoks.
Aprikoos
Need puuviljad sisaldavad ideaalset paari juustele: B5-vitamiini ja beetakaroteeni.
B5 ravib rabedaid juukseid ja aitab vastu otste lõhenemist. Ja kehas olev beetakaroteen muundatakse A-vitamiiniks ja stimuleerib juuste kasvu, muudab need paksemaks ja läikivamaks.
Kui värskeid aprikoose pole, proovige lisada apelsini köögiviljade menüüsse, neil on peaaegu samad omadused. Olgu teie laud sageli kõrvits, mango, porgand. Kuid ühendage need rasvadega, ainus viis beetakaroteeni imendumiseks.
Magus pipar
Kas soovite viivitada ajaga, mil juukseid tuleb värvida mitte soovi, vaid vajaduse tõttu - sööge paprikat sageli.
Magusas pipras sisalduvad mikroelemendid aitavad toota melaniini - juuksevärvi eest vastutavat pigmenti. Need on eriti rikkad kollane pipar. Paprikates sisalduv raud aitab juuksefolliikulitel saada rohkem hapnikku ja see põhjustab juuste kiiremat kasvu.
viinamarjad
Tumedates rosinates on palju C-vitamiini, rauda ja antioksüdante. See puhastab vere kolesteroolist ja noorendab kogu keha ning juuksed kaitsevad päikesevalguse ja tuule kahjulike mõjude eest.
Tänu rosinatele taastuvad juuksed pärast talvist beriberit või kogenud inimese stressi kiiresti.
Lisateavet juuste juuste kohta leiate allolevast videost:
