1,2,3 puhastame oma keha!
Kui on külm, meeldib meile süüa roogasid, mis hoiavad keha küljes. Kuid tarbides liiga palju rasva, suhkruid või alkoholi, töötavad neerud ja maks, mis vastutavad toksiinide eemaldamise eest, rohkem tööd. Mõnikord kaasneb küllastumise oht. Tulemus: puhitus, väsimus ja hägune jume. Lõpetage, on aeg tegutseda!
Hea võõrutusravi
Kõigi ravivõimaluste vahel pole lihtne navigeerida. Mõned välistavad loomsed valgud, teised piimatooted, kolmandad tahked toidud ... Teie otsustada on see, mis teile sobib. Aga ainult siis, kui oled terve ja lühikest aega – üks päev nädalas, üks päev kuus, paar päeva, kord-kaks aastas. Mitte kunagi liiga kaua, sest teatud toiduainete väljajätmisel on oht puudujääkide tekkeks. Seeläbi parem vältida monodieeti kus tarbid nädala jooksul ainult ühte toiduainet – viinamarju, kapsast... ja paastud kus juuakse ainult vett ja taimeteesid. Kõik see koormab keha. Muidugi ammutab see oma suhkru- ja rasvavarusid, aga lihased sulavad samal ajal. Ja kui jätkate normaalset söömist, salvestab see uue defitsiidi perioodi jaoks rohkem. Veelgi enam, detox ei ole mõeldud kehakaalu langetamiseks. Muidugi, piirates rasvaseid, magusaid ja soolaseid tooteid, kaotate kaalu, kuid eesmärk on eelkõige taastada keha uuele seisundile. Kiiresti tunnete selle suurepärase puhastuse eeliseid: rohkem särtsu, selgem jume, parem seedimine, vähem punnis kõht ...
Olenemata meetodist on põhiprintsiibid samad. Esimene samm: soodustage toksiinide väljutamist, juues 1,5–2 liitrit vett päevas. Vaheldumisi rohelise tee ja taimeteedega. Hea mõte on ka sidrunimahl vähese kuuma veega hommikul tühja kõhuga.
Täiendage puu- ja köögivilju omatehtud smuutidega
Siis mõtle csööge piisavalt puu- ja köögivilju, et stimuleerida maksa ja neerude puhastavat toimet. Kasutage seda iga toidukorra ajal. Eelistatavalt orgaaniline, et piirata pestitsiidide kasutamist, ja toores, et säilitada võimalikult palju toitaineid. Kui seedite neid halvasti, küpseta neid vokkpannil või aurus. Kõrvaldamise tšempionid: spargelkapsas, kaalikas, artišokk, endiivia, kurk, punased puuviljad… Mõelge detox joogile par excellence: smuuti.
Kui mõned kaubamärgid pakuvad võtmed kätte mahlapõhiseid ravimeid: Dietox, Detox Delight…, saate neid ise teha. Tasakaalustatud retsepti saamiseks segage kaks puuvilja ja üks köögivili 200 ml vee, kookosvee või taimepiimaga (soja, kaer ...). Ja küllastuva efekti saavutamiseks lisa chia seemneid (mahepoodides). Tarbida koos hommikusöögiga või kell 16 Eelistage ka kergesti seeditavaid valke: valget liha ja kala. Pange tähele, et tärklised nagu kinoa, läätsed, pasta või pruun riis pakuvad rohkem toitaineid kui rafineeritud tooted. Lisage maitset, lisades oma roogadele tilk oliivi-, rapsi- või pähkliõli, mis on rikas asendamatute rasvhapete poolest, mis on nahale eriti head. Vürtsid ja aromaatsed ained (kurkum jne) on diureetilise, antioksüdandi ja põletikuvastase toimega. Samuti teada, sportimine aktiveerib vereringet ja väljutab seetõttu mürke. Kõndige vähemalt 30–45 minutit päevas. Testida: jooga, pilates, tai chi … Asendid äratavad ainevahetust ja stimuleerivad eliminatsiooniorganeid. Ja armastage Türgi aurusauna, sauna ja massaaže, mis aitavad kehal jäätmeid eemaldada…