Lihtne praktika, mis aitab taastada enesekindlust

See filosoofia on vastuolus meie liiga kiire ja stimuleeriva tarbijakeskse kultuuriga. Ühiskonnana oleme sunnitud otsima vastuseid endast väljastpoolt, otsima oma otsustele, tunnetele ja emotsioonidele välist kinnitust. Meid on õpetatud minema ja kiiremini liikuma, rohkem pingutama, rohkem ostma, teiste nõuandeid järgima, trendidega kaasas käima, kellegi poolt kujundatud ideaali poole püüdlema.

Ootame ka teistelt oma keha heakskiitu. Teeme seda otse selliste küsimustega nagu "Kuidas ma välja näen?" ja kaudselt, kui võrdleme end teistega, sh sotsiaalmeedias ja ajakirjades leiduvaid pilte. Võrdlus on alati hetk, mil me vaatame vastust otsides endast väljapoole, kas meiega on kõik korras. Nagu Theodore Roosevelt ütles: "Võrdlemine on rõõmu varas." Kui me määratleme end pigem väliste kui sisemiste standardite järgi, ei suurenda me kunagi oma enesekindlust.

Positiivse enesejoondumise tähtsus

Üks kindlamaid viise enda üle võimu kaotamiseks on oma keel, eriti kui me eitame jaatuse asemel, vähendame võimu asemel või karistame selle asemel, et ennast proovile panna. Meie keel on kõik. See kujundab meie reaalsust, parandab meie kehapilti ja peegeldab seda, kuidas me end tunneme. See, kuidas me omastame või tõlgendame teiste inimeste sõnu ja kuidas me iseendaga räägime, mõjutab otseselt meie kehapilti ja enesehinnangut.

Meie keel ei ole meie kehast eraldi. Tegelikult on nad üksteisega tihedalt seotud. Meie kehad tõlgivad keele kaudu meeleolu, tervist, taju ja meelelaadi. Näiteks kui ütleme endale, et me ei sobi millegagi, mõjutab see suhtumine peenelt meie keha. Võiksime kummardada õlgu või mitte luua teistega silmsidet. See suhtumine mõjutab tõenäoliselt meie riietumisstiili ja võib-olla isegi meie suhet toiduga. Vastupidi, kui meie sõnad on täis enesekindlust, oleme tõenäoliselt palju rohkem väärt, jagame oma ideid teistega ja oleme teiste tegemistest vähem häiritud.

Hea uudis on see, et keelt eesmärgipäraselt ja ettevaatlikult kasutades saame oma isikliku jõu tagasi. See on meie teadliku kehafilosoofia põhiline usk.

Hakka oma kehast teadlik olema

Mida tähendab "teadlik keha"? Kui valite teadlikult sõnu, mis tõstavad teie enesehinnangut ja kinnitavad teie keha vestlustes ja vestlustes teistega. Kehateadlik olemine tähendab tahtlikku hoidumist keha halvustavast jutust ning süü, häbi ja võrdlemise vaidlustamisest. Kui me usume kehasse, siis usume, et meil pole vaja end teistega võrrelda ja oma keha sotsiaalsete ideaalide või ilu nimel muuta.

Lõppkokkuvõttes on see tee meie sees eksisteerivate kingituste ja vastuste juurde, sealhulgas enesekindluse, vastupidavuse, julguse, lootuse ja tänulikkuseni, mis annavad meile jõudu seestpoolt ja võimaldavad meil end aktsepteerida. Me võime püüda oma välimust ikka ja jälle muuta, kuid kui meie sisemine mina ei ühti meie kõrgema minaga, ei tea me kunagi, kuidas olla enesekindel.

Nii nagu igast harjumusest, millest tahame vabaneda, saab omandada ka kehateadlikkuse harjumuse. Me ei saa lihtsalt ühel päeval ärgata ja ennast armastada. Uue teadliku kehakeele kasvatamine on imeline, kuid sellel on tähtsust ainult siis, kui me seda oma sisedialoogis elu lõpuni iga päev harjutame.

Peame vaidlustama, uuesti õppima ja ümber kirjutama juurdunud harjumusi ja uskumusi ning see on kõige viljakam läbi pühendumise ja kordamise. Peame sellise isikliku töö jaoks oma vaimset vastupidavust kasvatama ja jooga harjutamine on suurepärane lähtepunkt nende jõupingutuste koondamiseks.

Proovige oma keha testida

Jooga harjutamine on igasugune eneseteadvust edendav tegevus. Organiseeritud joogapraktika lisab enesest rääkimisele sihipärase häälestuse mõõtme ja kasutab tahtlikult ennast kinnitavat keelt, et muuta teie aju, tõsta tuju ja lõpuks parandada teie heaolu.

Tähelepaneliku teekonna alustamiseks proovige järgmisel korral matil olles järgmisi asju:

Aeg-ajalt peatuge poosis ja jälgige oma sisemist dialoogi. Vaata, kas see on positiivne, negatiivne või neutraalne dialoog? Jälgige ka seda, kuidas te end oma kehas tunnete. Kuidas hoiate oma nägu, silmi, lõualuu ja õlgu? Kas teie sisemine dialoog annab teile jõudu või jätab teid ilma füüsilisest ja vaimsest kogemusest poosis? Proovige pidada enesevaatluspäevikut, et suurendada oma kehateadlikkust ja tuvastada mustreid, mis teie enesekindlust kasutult proovile panevad.

See tähelepanelik joogapraktika on suurepärane esimene samm tugeva teadlikkuse kasvatamisel selle kohta, kuidas teie sisemine keel väljendub teie meeleolus, kehahoosis ja üldises heaolus. See annab teile keskendunud võimalused harjutada pigem vaatlemist kui enda hinnangut.

Jäta vastus