7 toitumisreeglit, mis aitavad teil kunagi haigestuda

Kellelegi ei meeldi olla haige. Halb enesetunne võtab suhtlemisrõõmu, vähendab tootlikkust. Kuidas vähem haigestuda ja mitte avalikust elust välja langeda? Saladusi jagavad inimesed, kes peaaegu kunagi ei haigestu. 

Et juua palju vett

Selge joomise režiim on tervise, keha täielikkuse tagatis. Iga päev kaotame palju niiskust, mis ähvardab dehüdratsiooni ja kaitsefunktsioonide vähenemist. Niiskuse puudumise tõttu on seedimine häiritud, toitained imenduvad halvasti ja ilmneb väsimus.

 

Vesi puhastab keha toksiinidest ja toksiinidest, parandab maksa- ja neerufunktsiooni. Keha lakkab olemast viiruste ja bakterite kodu.

Loobu suhkrust 

Suhkur vähendab immuunsust 17 korda. Keha muutub haavatavaks ja viiruste ja nakkuste eest kaitsmata. Selleks, et mitte haigeks jääda, on parem loobuda maiustustest täielikult või vähemalt vähendada selle tarbimise kogust miinimumini.

Söö köögivilju ja puuvilju

Köögiviljad ja puuviljad on vitamiinide, antioksüdantide, mineraalide ja kiudainete allikas. Need on keha normaalseks toimimiseks hädavajalikud. WHO soovitab iga päev süüa 5 portsjonit erinevaid köögivilju ja puuvilju. Vilju saab süüa värskelt ja küpsetada.

Tarbi looduslikke toidulisandeid

Tervislike toodete valik täieneb supermarketite riiulitel pidevalt. Saate valida maitse järgi supertoidu ja kasutada seda vahepalana. Need on tume šokolaad, linaseemned, jaanileivapuu, kinoa, mustikad, lehtkapsas, matcha pulber. Kõikides sellistes toodetes on kontsentreeritud palju kasulikke aineid, mis suurendavad organismi kaitsevõimet.

Tarbige C-vitamiini

Tugeva immuunsuse jaoks on vaja C -vitamiini. Terved inimesed alustavad oma päeva klaasi sidruniveega.

C -vitamiini ei leidu ainult tsitrusviljades. Samuti leidub seda rohkesti astelpajus, mustsõstras, kibuvitsas, kiivis, paprikas, pihlakas, kapsas, viburnum, maasikad, pihlakas ja apelsinid. 

Lisage roogadele rohelisi

Rohelised on antioksüdantide, A- ja E -vitamiini, mineraalide, orgaaniliste hapete ja kiudainete allikas. Kõik need ained suurendavad keha kaitset. Väike peotäis rohelisi teeb teie tervisega imet.

Seal on piimatooted

Soolestiku seisund on otseselt seotud immuunsusega. Närvisüsteemi ja immuunsuse korrastamiseks peaksite hoolitsema õige mikrofloora eest. Soolestiku ebasoodsa mikrofloora korral ründavad nakkused ja viirused keha kergemini.

Jäta vastus