Sisu
Juba nii palju artikleid selle kohta, millised toidud soodustavad kaalulangust, kirjutatud, et vaevalt ootad, et midagi uut õpid. Ja mõjuval põhjusel! Toitumisspetsialistid on nimetanud 5 toodet – väga ootamatult –, mis on lihtsad, soodsad ja aitavad noorena välja näha.
Mis see kõik on?
1. Marineeritud köögiviljad
Teadlased märkasid, et äädikal ja äädikhappel on võime vältida veresuhkru taseme järsku tõusu. Seetõttu säilitab inimene kauem küllastustunde. See ei tähenda, et peate sööma ainult marineeritud köögivilju. Ometi on paljud neist soola täis. Marineeritud köögiviljad on teie dieedis lihtsalt soovitavad. Ja proovige valida soolamata versioonid.
2. Munad
Munad - see on ilmselt parim valik tervislikuks hommikusöögiks. Need sisaldavad suurt hulka organismile kergesti omastatavaid toitaineid. Pealegi on need ained tasakaalus, see on inimkehale vajalik.
Munad sisaldavad 12 olulist vitamiini ja peaaegu kõiki mineraalaineid. Munades sisalduv letsitiin parandab mälu, toidab aju, pikendab pikaealisust. E -vitamiin aeglustab vananemisprotsesse, päästab naise ilu. Munad parandavad nägemist ja südant, ennetavad vähki, tugevdavad luid ja hambaid.
3. Sardiinid
See toode annab kehale mitmesuguseid aineid hea vormi säilitamiseks. Sardiinide söömisega saab inimene lahja valgu ja küllastumata rasvade komponente (eriti oomega-3-sid), mis stimuleerivad ainevahetust. Ekspertide sõnul aitavad sardiinid vabaneda vöökohale kogunenud liigsest rasvast.
Sardiinide valimisel eelistage õlis olevaid sardiini.
4. Tume šokolaad
See must šokolaad on hea, meile on öeldud ja nimetatud 5 põhjust, miks seda sagedamini süüa. See toode sisaldab aineid-flavonoole, mis normaliseerivad glükoosi omastamist keha kudedes, ei võimalda neil selle sisaldust veres dramaatiliselt suurendada. Toitumisspetsialistid soovitavad valida šokolaadi, mille kakaosisaldus on vähemalt 70% ja mitte üle 25 g päevas (veerand plaat). Siis oleks mõju tõesti positiivne.
5. Kuum punane pipar
See sisaldab suurt kontsentratsiooni kapsaitsiini, mis aitab vähendada söögiisu ja stimuleerida ainevahetust.
Hiljutises uuringus uurisid Vermonti ülikooli teadlased 16 miljonit ameeriklast, kes vastasid üle 18 aasta toidu ja maitse -eelistuste küsimustele. Selle aja jooksul suri umbes 5 tuhat inimest. Leiti, et neil, kes sõid palju punast tšillipipart, oli sel perioodil 13% väiksem tõenäosus surra kui neil, kes ei söönud. See vastab teisele Hiinas tehtud uuringule, mis jõudis samale järeldusele.
Teadlased usuvad, et kapsaitsiin võib parandada vereringet või isegi muuta meie soolefloora koostist paremaks.
6 maitsva õhtusöögi retsepti kaalulangetamiseks - vaadake allolevat videot:
