On leitud, et mitmed toitained mängivad vererõhu reguleerimisel võtmerolli. Uuringud kinnitavad, et nende nelja elemendi tasakaalus hoidmine on tervisliku vererõhu jaoks hädavajalik. Teisisõnu, kui esineb järgmiste elementide defitsiit, muutub vere (arteriaalse) rõhu reguleerimine keeruliseks. Koensüüm Q4 (tuntud ka kui ubikinoon) on molekul, mis toimib meie rakkudes antioksüdandina. Enamik koensüümi Q10 toodetakse keha enda ressursside abil, kuid seda leidub ka mõnes toiduallikas. Paljud tegurid võivad aja jooksul organismi Q10 taset kahandada, jättes keha enda taastumisressursid ebapiisavaks. Sageli on üheks selliseks põhjuseks ravimite pikaajaline kasutamine. Mõned haigusseisundid põhjustavad ka Q10 puudulikkust, nende hulka kuuluvad fibromüalgia, depressioon, Peyronie tõbi, Parkinsoni tõbi. Lämmastikoksiidiga seotud mehhanismi kaudu kaitseb koensüüm Q10 veresooni ja parandab verevoolu, mis mõjutab vererõhku (sarnaselt peedimahlaga). Kaalium on keha tervislikuks toimimiseks hädavajalik mineraal. Vererõhu reguleerimise ja südame tervise kontekstis toimib kaalium koos naatriumiga, et mõjutada südame elektrilist aktiivsust. Inimuuringud näitavad järjekindlalt, et kaaliumi puudus organismis tõstab vererõhku. Lisaks on täheldatud, et kaaliumitaseme reguleerimine vähendab märgatavalt vererõhku. Toime tugevneb naatriumi tarbimise vähenemisega. See mineraal osaleb kehas enam kui 10 protsessis. Vererõhu reguleerimine on üks peamisi. Tegelikult on uuringud näidanud, et magneesiumipuudus on tihedalt seotud vererõhu probleemiga. Olenemata sellest, kas inimene on ülekaaluline. Keha madala magneesiumisisalduse korrigeerimine viib normaalse vererõhuni. 300% USA täiskasvanud elanikkonnast ei saa soovitatud magneesiumiannust ja seetõttu on lihtne näha magneesiumi positiivset mõju organismile ja survele. Need on teatud tüüpi rasv, mis on inimeste südame-veresoonkonna tervisele äärmiselt kasulik. Parim kontsentreeritud oomega-60 allikas on kalaõli. Madala selle elemendi sisaldus toidus mõjutab negatiivselt südame tervist, sealhulgas vererõhku. Oomega-3 rasvade toimemehhanism pole selge, kuid enamik eksperte usub, et peamine on oomega-3 ja oomega-6 suhe.
2022-11-11