Sisu
Pinterestis leiti 20 lihtsat retsepti
Professionaalse arvamus: 4 küsimust toitumisspetsialistile Laurence Plumeyle
1 / Kas me saame anda väikelastele külmi eineid?
See on täiesti võimalik, kuid mitte kohustuslik. Peamine on anda niisutavaid toite ja ka kiudaineid. Toores köögiviljad ja puuviljad on vitamiinidest pakatavad. Lapsed kasvavad, nad vajavad seda! Väikestele, kellel on raske seedimine, saame teatud puu- ja juurvilju koorida või kasvõi kompoti või värske smuuti sisse küpsetada.
2 / Milliseid juustu nende roogade täiustamiseks valida?
Väikelaste puhul on kõige parem vältida fetat nii palju kui võimalik, kuna tegemist on kõrge soolasisaldusega juustuga. Mozzarella puhul piira koguseid enne 3 aastat, see on toorpiimast valmistatud juust. Väikelaste soolefloora ei ole veel piisavalt resistentne nendes toodetes leiduvate bakterite suhtes. Seega eelistage pastöriseeritud piimast valmistatud juustu (Emmental, värske ruut …)
3 / Jookide poolel?
Soodasid tuleks võimalusel vältida. Esiteks, kuna need ei niisuta üldse, vastupidi, nendes sisalduv suur hulk suhkruid suurendab janutunnet ja dehüdreerib. Nad on ka väga kaloririkkad. Kui laps soovib oma maitseid muuta, võite talle anda värskeid puuviljamahlu või limonaade, mis on väga vitamiinirikkad. Kõigil juhtudel eelistatakse vett, mis on ainus tõeliselt niisutav vedelik, vähemalt üks liiter päevas. Oluline on, et laps kustutaks oma janu nii tihti kui võimalik ja ei ootaks, kuni ta juua palub.
4 / Milliseid magustoite valida?
Päeval jäätis või sorbett, pole probleemi. Kuid seda ei tohiks kuritarvitada ettekäändel, et see on kuum. Olge ettevaatlik, et te ei segaks hüdratatsiooni ja naudingut suus. Parem väike lusikas jäätist, mis vastab kahele suhkrutükile, kui eskimo, mis sisaldab 300 kalorit. Parimad on värsked puuviljasalatid.