10 põhjust rohkem vett juua

Pole saladus, et inimesed koosnevad peamiselt veest. Vedelik toetab vereringe- ja lümfisüsteemi, erinevate organite sekretoorset funktsiooni ning on ka energiaallikaks normaalseks eluks. Sellepärast nõuavad toitumisspetsialistid tavalise puhta vee joomist, mitte neid jooke, millega oleme harjunud (tee, kohv, mahlad, sooda jne).

On teada, et vedeliku puudumisega rakkudes hakkab keha "kuivama", mis vähendab selle ressursse ja viib enneaegse vananemiseni. Vedelikust sõltuvad süsteemid kuluvad, millest üks on südame-veresoonkonna süsteem, aga ka lihasluukonna süsteem.

Igaüks saab individuaalselt arvutada kasuliku veekoguse, mida peate päevas jooma. Iga kilogrammi kaalu kohta on umbes 30 ml, kuid see on tingimusel, et te ei tegele spordiga professionaalselt.

Mõelge 10 põhjusele, mis julgustavad meist kõiki rohkem vett jooma.

10 Kaalu alandamine

10 põhjust rohkem vett juua

Eriti meeldib see ese naissoost elanikkonnale, sest kõik otsivad kiireid ja lihtsaid viise paari lisakilo eemaldamiseks. Lisaks on see meetod ka odav, saadaval igal ajal ja igal pool. Kuidas tavaline vesi ülekaaluga võitleb? Noh, esiteks on see erinevalt teistest lemmikvedelikest (kuumad joogid, mahlad, piimakokteilid jne) madala kalorsusega. Teiseks varjatakse nälga sageli januna, mistõttu on tõenäoline, et selle rahuldamine aitab edasi lükata järjekordset kõrge kalorsusega suupistet. Kolmandaks kiirendab looduslik vedelik suurepäraselt ainevahetust, sundides keha kiiremini töötlema lipiidide ja süsivesikute energiat. Ja neljandaks, vedeliku diureetiline toime tagab liigse turse kõrvaldamise, mis sageli annab inimesele kuni 2 kg juurde.

9. Naha seisundi parandamine

10 põhjust rohkem vett juua

Juveniilse akne ja aknega naised ja noorukid märkisid sageli, et pärast veerežiimi tõstmist paranes naha seisund. See võtab muidugi aega – paarist nädalast mitme kuuni. Järk-järgult eemaldatakse toksiinid, tolm, räbu ja muud saasteained, mille tõttu lööbekolded muutuvad väiksemaks. Toidetud ja hüdreeritud nahal on vähem miimika- ja vanusekortse, sõna otseses mõttes särab seestpoolt. Samuti on puhast vett jooval inimesel terve põsepuna ja hea epidermise turgor. Vedelikku juues saate säästa mõne kalli protseduuri pealt.

8. Südametervise

10 põhjust rohkem vett juua

Ja siin saate juba 40 igast soost inimeste tähelepanu äratada. Selleks ajaks hakkab meie südame-veresoonkonna süsteem talitlushäireid tegema rõhulanguste ja pulsisageduse, ajutise arütmia või tahhükardia näol stressi ajal. Inimene, kellel on südamehaigus, stressirohke töö või geneetiline eelsoodumus, suurendab müokardiinfarkti riski mitu korda. Teadlased on leidnud, et kui juua umbes 5-6 klaasi puhast vett päevas, väheneb infarktirisk 40%, mis on väga hea näitaja. Lisaks säilitab vedelik vere vajaliku struktuuri ja tiheduse, puhastab ja toniseerib veresooni, tagab normaalse verevoolu, mis koormab südamelihast.

7. Energia taaskasutamine

10 põhjust rohkem vett juua

Me kõik oleme kuulnud fraasi "Elu andev niiskus". Seega on loodusest puhas vesi tõepoolest elu allikas. Näiteks isegi kerge vedelikupuudus pärast pingutust, haigust või suvekuumuses (kuni 2% vedelikukaotus) põhjustab loidusseisundit, depressiooni ja väsimust, võimetust teha tavalisi asju. Joogisoov on märk keha dehüdratsioonist, seega tuleb janu rahuldada puhta veega. Tea, et inimene võib higistamise, hingamise, urineerimise ja muude protsesside kaudu kaotada kuni 10 klaasi vedelikku päevas. Seetõttu on energia taastamiseks vaja täita keha vajadus vähemalt poole võrra puhta veega, ilma lisandite ja maitsetugevdajateta. Muide, mõned joogid (näiteks kohv) suurendavad vedelikukadu, mistõttu nende tarbimist ei saa pidada niiskuse täiendamiseks.

6. Võõrutus

10 põhjust rohkem vett juua

Kõik on kuulnud, et puhas vesi eemaldab hästi tursed, toksiinid, vabad radikaalid, metallisoolad ja toksiinid. Tänu veele suureneb higistamine, see tähendab, et mürgised ained aurustuvad keha pinnalt. Ja see puhastab ka rakkudevahelist vedelikku ja rakke, mis taastab nende sees ainevahetuse, parandab trofismi ja gaasivahetust.

5. Haiguste ja infektsioonide riski vähendamine

10 põhjust rohkem vett juua

Krooniline dehüdratsioon mõjutab otseselt immuunsüsteemi, vähendades organismi kaitsevõimet. Selle taustal võivad varjatud infektsioonid taastada oma elutähtsa tegevuse ja kroonilised haigused süvenevad. Sageli kuuleme terapeudilt, kes tuli gripi, SARSi või ägedate hingamisteede infektsioonidega, et peame jooma rohkem vedelikku. Vaarikatee on C-vitamiini allikas, kuid see on puhas vesi, mis aitab kõrvaldada dehüdratsiooni ja kurnatust. Samuti tuleb selle tarbimist suurendada, sest haiguste tabletid kuivatavad keha tugevalt ja põhjustavad nõrkust. Lisaks juhib vesi palaviku ajal termoregulatsiooni, täiendab kaotatud vedelikku lima, röga ja higiga.

4. Peavalust vabanemine

10 põhjust rohkem vett juua

Mõnda tüüpi migreeni ei seostata stressi ja ärevusega. Süüdi võib olla dehüdratsiooni taustal kogunenud väsimus ja nõrkus. Vedelikupuuduse korral muutub vere struktuur, kapillaarid ja muud veresooned ahenevad, mis häirib aju vereringet. Keha hapnikunälg toob kaasa piinavad peavalud. Samuti aktiveeritakse veepuuduse taustal neurotransmitter, mis stimuleerib massilist verevoolu ajukoores, põhjustades veresoonte sunniviisilist laienemist. Selle taustal on valu retseptoreid mõjutav spasm. Selliste seisundite vältimiseks on parem juua eelnevalt piisavalt vett.

3. Liigesevalu leevendamine

10 põhjust rohkem vett juua

Vesi on osa sünoviaalvedelikust, mis määrib lihaseid ja liigeseid. Professionaalsed sportlased teavad omast käest, et veepuudus põhjustab lihasspasme ja toonuse kaotust. Samuti toidab elu andev niiskus lülidevahelisi kettaid, annab liigestele pehmenduse, seega on tervisliku kehahoiaku jaoks lihtsalt vaja kehtestada veerežiim.

2. Üldine heaolu

10 põhjust rohkem vett juua

Vedelikupuuduse tõttu võivad tekkida järgmised seisundid: vedelikupuudus, iiveldus, kõhukinnisus, nõrkus, lihaste atroofia, nälg, peavalud, rõhulangused jne. Selgub, et niiskuse täiendamine kõrvaldab paljud klassikalised negatiivsed sümptomid. Lisaks on vesi keha temperatuuri regulaator. Säilitades oma mahtu rakkudes, seab see vajaliku temperatuuri maksimaalse energiasäästu ja elutähtsate näitajate parandamiseks. Vedeliku tarbimine on eriti oluline troopilistes ja ekvatoriaalpiirkondades elavatele inimestele, aga ka sportlastele.

1. Seedetrakti normaliseerimine

10 põhjust rohkem vett juua

Toidu lõhenemis- ja assimilatsiooniprotsessid võtavad märkimisväärse koguse vedelikku – organism toodab vesinikkloriidhapet ja ensüüme. Vesi võimaldab seadistada maokeskkonna normaalse happesuse, milleks kulub kuni 8 liitrit päevas. Vedeliku täiendamine on vajalik ka roojamise normaliseerimiseks, vastasel juhul on võimalik kuiv väljaheide ja pikaajaline kõhukinnisus, mis suurendab ka anaallõhe või hemorroidide riski.

Kõik kehas toimuvad protsessid on omavahel seotud ja ei kulge ilma põhikomponendi – vee – osaluseta. See ressurss on kõigile kättesaadav, nii et saame alustada elukvaliteedi parandamise ja tervise parandamisega juba praegu.

Jäta vastus