10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Aastate jooksul toimub meie kehas palju muutusi – see kulub, vananeb ja tuhmub. See protsess on täiesti loomulik ja seda saab jälgida igas bioloogilises liigis, seega ei saa me seda ära hoida. Meie võimuses on aga oma toitumise, elustiili ja mõtlemisega vananemist kiirendada või aeglustada. Muidugi süüdistavad paljud naised "halbu geene" enneaegses vananemises, samuti stressirohkes töös ja halvas meigis. Kuid kurja juurt tuleb otsida palju sügavamalt, nimelt kehasiseste loomulike protsesside juures.

Allpool vaatleme 10 naiste halba harjumust, mis toovad vanaduspõlve ja kurnavad meie keha.

10 Koorijate kasutamine

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Usaldavad naised usuvad eredasse reklaami ja puhastavad oma nahka regulaarselt abrasiivse koorijaga. Selle kuritarvitamine sagedamini kui kord nädalas põhjustab naha ülemise kihi - epidermise - kahjustamist, mis põhjustab selle kaitse- ja sekretoorse funktsiooni rikkumist. Selle tulemusena toodab nahk liigselt rasva, pinguldub ja päevitus on ebaühtlane. Kui sellel olid väikseimad kahjustused või lööbed, põhjustab selline “kriimustus” nakkuse levikut, uute fookuste tekkimist. Sama kehtib ka puuviljakoorte kohta, mille kuritarvitamine võib põhjustada tõsise keemilise põletuse ja kui seda korralikult ei parane, võib see jätta armi. Hoolduse jaoks valige mõõduka või madala abrasiivsusega õrn koorimine. See peaks sarvkihti õrnalt koorima ja mitte vigastama terveid kudesid.

9. Spordi ignoreerimine

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Vananedes loobuvad paljud naised spordist, toetudes erinevatele massaažidele, lümfidrenaažile ja plasmoliftingule. Kõik need protseduurid on kindlasti tõhusad, kuid mõjuvad lokaalselt teatud koekihtidele, samas kui sport võimaldab tugevdada lihaseid ja sidemeid, liigeseid, luu- ja lihaskonna süsteemi ning samuti parandada vereringet paljudes sisesüsteemides (sh vaagnapiirkonnas, mis. oluline). menopausiga). Muidugi pole 40-aastaselt tervis enam see, mis 20-aastaselt, võib täheldada näpistamist, klõpsutamist, soolade kogunemist ja valulisi aistinguid, eriti kui oled terve elu kehalist kasvatust eiranud. Siiski pole üldse vaja raskete hantlitega trepiastmetel hüpata ja südamel lämbuda. Saleda ja sportliku figuuri saad hoida pilatese ja jooga abil – rahulikud praktikad, mis võimaldavad lihaseid hästi venitada ja tugevdada, keha noorendada. Efektsed on ka pikad jalutuskäigud, tantsimine, rannamängud ja vesiaeroobika.

8. Vähene uni

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Somnoloogid on väsinud tavainimese veenmisest, et keha taastamiseks on vaja vähemalt 7 tundi head und. Unepuudus toob kaasa energiakadu, mille vastu hakkame ebatervislikku kompensatsiooni hommikukohvi ja magusate kaloririkaste toitude näol. Vastasel juhul kukume lihtsalt ilma jõuta kokku. Öösel une ajal toodetakse melatoniini – ainet, mis takistab vananemist. Piisavalt magamata blokeerime selle sünteesi ja tekib isegi nõrkus, lihaste jäikus ja kurb välimus: kahvatu nahk, ringid silmade all, silmade sära puudumine. Liigne kaal ja närbunud nahk on samuti jet lag tagajärg, kuna süsteemidel pole aega puhata ja taastuda.

7. Vähe köögivilju ja puuvilju

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Täiskasvanud eelistavad üha enam raskeid lisandeid ja liha, kange puljongiga suppe, võileibu, saiakesi ja kiireid suupisteid. Kas aja- ja rahapuuduse või tagasihoidlike gastronoomiliste omaduste tõttu on taimsed toidud tagaplaanile jäänud. Mõnede aruannete kohaselt saab kuni 80% täiskasvanud elanikkonnast vähem kiudaineid, taimseid rasvu ja valke, mida suudavad pakkuda puuviljad, marjad, köögiviljad ja pähklid. Kuid nende koostises olevad antioksüdandid eemaldavad vabu radikaale, noorendavad sisemisi rakke, sealhulgas meie nahakude.

6. Ei joo rohelist teed

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Jaapanlannad säilitavad oma graatsilise figuuri ja nukulaadse noore näo pikka aega just seetõttu, et riigis valitseb teekultuur. Nad pruulivad naturaalseid rohelisi taimede lehti ja lilli, puuviljatükke, erinevalt moodsatest maitsestatud teekotikestest madala kvaliteediga rohutolmuga. Looduslik roheline tee sisaldab kahetiine, tanniine, kofeiini ja antioksüdante, mis võimaldab hästi puhastada keha toksiinidest, radikaalidest, raskmetallide sooladest ja toksiinidest. Loodusliku joogi regulaarne tarbimine tagab ülekaalu kaotamise, energia- ja jõutõuke ning sisemise noorenduse.

5. paljud Sahara

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Tööstusliku granuleeritud suhkru ja kondiitritoodete kuritarvitamine koos sellega põhjustab liigset kehakaalu, hammaste halvenemist ja naha närbumist. Väliselt võib see väljenduda paari lisaaastana. Suhkru kasutamise taustal areneb glükatsioon – glükoos ühineb nahas kollageeniga ja neutraliseerib selle, mis põhjustab turseid, silmaaluseid, kortsude arvu suurenemist, pooride laienemist, elastsuse vähenemist. Veresuhkru tõus ei ole mitte ainult diabeedi oht, vaid ka dermatiidi ja akne põletik vanusega seotud nahakuivuse taustal.

4. Vähe vett

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Kuid vedeliku tarbimist, vastupidi, tuleb suurendada. Räägime tervislikust veest – iga naine peab jooma umbes 5 klaasi päevas. Dehüdratsioon aeglustab regeneratsiooni ja ainevahetust, rakkude uuenemist ja asendumist noorematega, mille tulemusena näeb inimene välimuselt vanem välja. Samuti põhjustab veepuudus naha kuivust, turgori kaotust, mille tagajärjel see lõtvub ja tekivad vananemiskortsud. Asetage veekarahvin silmatorkavasse kohta ja jooge iga kord, kui mööda lähete, klaas. See puhastab keha toksiinidest ja mürkidest, taastab epidermise loomuliku sära ja toonuse.

3. Alkoholi kuritarvitamine

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Pole saladus, et alkoholid kuivatavad rakke ja see toob kaasa regeneratsiooni peatumise ja enneaegse vananemise. Samuti vähendavad need antioksüdantide taset, mis tagavad kudede ainevahetuse ja võitlevad vabade radikaalidega. Selle tulemusena aeglustub kollageeni süntees ja nahk reageerib kortsude, voltide ja tugeva tursega. Esiteks hakkab vanusest märku andma kahvatu ja väsinud nahk koos toonuse puudumise tunnustega. Alkohoolsete jookide kasutamise taustal tekivad ka epidermise haigused: rosaatsea, akne, akne, dermatiit jne.

2. Palju kohvi

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

See jook on parem kui alkohol, kuid mõjub ka veresoontele ja naha seisundile. Teadlased vaidlevad aga selle üle, kas kofeiin pikendab või lühendab meie rakkude eluiga. Kasulik annus on 1 väike tass mittekanget looduslikku kohvi ilma maitsetugevdajate ja maitseaineteta (nr 3 in 1). Ja kuritarvitamine põhjustab enneaegset vananemist, dehüdratsiooni, naha ja juuste seisundi halvenemist, lõtvumist ja kortsude ilmnemist. Jah, ja email kulub, omandab koleda kollase varjundi.

1. Praetud toitude liigne tarbimine

10 harjumust, mis panevad naised enneaegselt vananema

Tööstuslik taimeõli, praetud liha ja muud “koorikuga” tooted põhjustavad keha räbu, tõstavad halva kolesterooli taset, mis raskendab vere liikumist kudedesse. Ebatervislik toit põhjustab seede- ja imendumishäireid, ainevahetuse aeglustumist, mis kajastub välimuses, ning kiirendab vananemist. Lisaks juhib kirg prae vastu inimese tähelepanu kõrvale tervislikelt toitudelt nagu köögiviljad ja puuviljad, täisteratooted, piim, mis küllastavad keha kiudainete, valkude, vitamiinide ja mineraalidega. Pooltooted ja praetud toidud ei sisalda kollageeni ja elastiini sünteesiks vajalikke antioksüdante.

Pidage meeles, et kallid nahahooldusprotseduurid ja "noorendav" kosmeetika lahendavad probleemi ainult visuaalselt. Nende kasutamine tasub lõpetada – ja vanadus naaseb taas oma kurbades “värvides”. Naha, luu- ja lihaskonna, luustiku ja lihaste enneaegse vananemise vältimiseks töötage ainult oma elustiili, režiimi, dieedi ja positiivse mõtlemise kallal.

Jäta vastus